120

150 gram Morszczuka, 120 gram ziemniaków :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/09f1dcd1d700414c8a8518ad78140ed9.jpg

[...] że nie, holter miałem który nic nie wykazał -stwierdził abym mierzył cisnienie w domu, codziennie. - Odpowiedziałem że sprawdzałem całe 3 miesiące i ani razu nie wyszło poza 120/60 (przy zapaleniu maryhy miałem do 160/90 raz sprawdzałem, do tego puls 130) -odpowiedział że nie mam czym się obawiać, gorzej by było gdybym miał nadcisnienie bo mogła [...]

Micha z wczoraj :-) Pomieszłam proporcje 120-80-120, ale chyba lepiej przegiąć z białkiem niż węglami. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cc32fd0040e740b3889df832eff85d30.png A tak w ogóle, to od 18.02 mam okres 8-) Zmieniony przez - Majli w dniu 2012-02-22 13:07:49

22 luty 2012 Dzień treningowy 2180 btw 120 / 100 / 200 suplementy: omega 3, pokrzywa, skrzyp, bratek, magnez, kofeina fruktoza: ok 20g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8bb70bf6a8554e52a3e738435e22d75b.png ----------------------------------------------------------------------------- wstałam z bólem zatok o 13 @-| pobudzę się jakoś i śmigam na siłkę wstałam [...]

Witam, cały czas trenuję. Dzisiaj ostatnie ciężkie rwanie przed zawodami. Dzisiejszy trening: -Rwanie (70 x3, 80 x3, 90 x3, 100 x3, 110 x3, 120 x3), -High and pull (105/5 x3), -Belka (120 x 6, 130 x6), -Belka BN (105 x8, 120 x7), -Wyciskanie z tyłu stojąc (80 x6, 100 x6, 120 x6, 140 x6), -Wyciskanie z tyłu BN (100/ 8 x 4), -Wyciskanie z tyłu [...]

[...] a teraz to troche lipniej ;/. Moj wojek tez cwiczy od jakis 3-4 miesiecy i bez zadnych diet ani odzywek tylko jadl duzo bananow i obojetnie czego to w tych 3 miesiacach doszedl do 46cm + w bicepsie i na luzie robi treningi ze 120-130kg na klate i aktualnie waga z tygodnia na tydzien coraz wieksza u niego po wazy ponad 97 kg a wzrostu ma 180+

[...] wszystko jest tu ładnie rozpisane białko i tłuszcze ale węglowodany nie. i nie wiem skad bierze sie ta liczba 120 w artykule jest tak: Następnym makroskładnikiem są węglowodany ich ilość nasz model& ustanowił na 120g co daje nam w kcal : 4x120 =480kcal tak [...]

mhm tzn dieta jest w miarę i tego geinerka jak mówiłem też mogę dodać w ilości ok 120-140g dziennie podzielone na 2 porcje to wielkie dzięki za odpowiedz :D

[...] C1=10/10/10/10/10/10=60 E2= 12/12/12/12/12/12=72 PN 12/12/12/12/12/12=72 F=25/25/25/25=100 G=10/10/10/10/10/10=60 (z przytrzymaniem 3sek) H=22/20/20/20/20/18=120 K2=20/20/20 (wariant z krzesłem nogi średnio) Ź*=45/45/45/45=180 Z=10prób Cele na tym poziomie zrealizowane. Czyli dojście do 6x10 w ćwiczeniach C1 oraz I. Tyczyło [...]

[...] posiłku Tłuszcze: oliwa z oliwek, jajka, sporadycznie tłuste miecho, masło Zarys diety w DT: I.Owsianka 100g,5 jajek całych, rodzynki/owoc/ II. pieczywo pełnoziarniste,120-150g piersi III. 100g ryzu brazowego,200g piersi TRENING IV. 100g ryzu, 200g piersi V. 4-5jajek/miecho,oliwa/orzechy VI. 250g twaróg/jajka,oliwa +warzywa [...]

[...] na mnie jak jakis chory na umysle, spytalem sie tylko o glupie podciagniecia a ty juz awanture zrobiles, To ze masz te 19 lat to nie znaczy ze mozesz kazdego ktytykowac aaaaa chyba ze ty w wieku 15 lat podciagales sie 100 razy na 1 rece + 120 na serie , to rowniez przepraszam. Pozatym widac ze jestes czlowiekiem ktory nikogo docenic nie umie.

jak przeczytalem 120 na bary to myslalem ze o wyciskanie sie rozchodzi %-)

WItam, biorę dziś 12 dzień DAA firmy FA. Dałem za kapsy 120. dawkowanie 2 x 2 kapsy. Nie czuje kompletnie NIC. Chyba lipa jakaś

spoko, chyba że 120 łamaniec na bica, ale to ze stojakami nic wspólnego nie ma;) :-P

[...] ryż, pomidory pucha, oliwa BTW 140/69/156 ________________________ 22.02 Nic nie robie %-) Dieta 1. Owies, twaróg, 2 jaja, wiórki kokosowe, orzechy laskowe, jogurt, masło 2. Indyk udziec, makaron pełnoziarnisty, pomidory pucha, pieczarki, olej kokosowy, ser brie 3. Homar %-), mintaj filet, marchewki, fasola szparagowa, pomidory BTW 141/72/120

Treningowe 135b, 70t, 160ww, nietreningowe 135b, 70t, 120-130ww

[...] Creatim 350 g - jabłaczan. Mono Vitalmax / CreaCola z Megabolu 300g. BCAA XTRA 500g - aminokwasy. Coffeine power 60 caps. - na lekkie pobudzenie. Hi-Tech Vitamin A-Z 120 caps. - witaminy. Do tego zbilansowana dieta. I moje pytanie. Czy dobrze wybrałem. Czy lepiej w coś innego zainwestować? I jak polecacie takiego miksa dawkować?. [...]

III środa 120/80/100 co piąty dzień 120/80/125 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6dcb0570786a4dadb70ccabfd5d165bf.jpg Suplement: Tran Magnez+wapń Cynk Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/24d54d0c69c54fc081675f86bafaf173.JPG Dzisiaj trening wyszedł „po łebkach” jednym ciężarem z racji braku czasu na zmianę obciążeń, i tak wbiłam się w wolną godzinę, jaką [...]

Cześć, mam taki mały dylemat. Potrzebuję dietę ale sam nie dam rady. Dlatego chciałem iść do dietetyka i tu pytanie czy on na pewno ułoży mi odpowiednią dietę ? 120 zł wtopić nie chcę więc pytam was czy warto iść do niego. A jeszcze mam pytanie co do ławki. Mam już ławkę keltona + do tego modlitewnik i to na nogi. Ale nie mogę się przekonać co do [...]

[...] porównaniu z poprzednim treningiem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/be1fc6cef4b14538abd5d2a1044a4eda.jpg Szamanie: drugi dzień niższych węgli, czyli: zalecenia wg Martucca 1700 kcal, 120 białko, 70-75 tłuszcze, 140 węglowodany Picie: woda mineralna 1,5l, kawa rozpuszczalna x2 Warzywa: marchewka, kalarepa, buraczki, ogórki kiszone Suplementy: magnez, [...]