120

[...] bede sobie zalowal. Podobno mozna 'duzej ciwiczyc'. Po tej dawce watpie, ale wole stopniowo. Mam wysokie cisnienie. W porywach nawet 180(przez kilka godzina), ale normalnie 120, a nawet mniej. jak chcesz, ja bym tą kasę wydał na coś lepszego np: AAKG, ale twoja sprawa "BCAA 2 capsy to zdecydowanie za mało. jaka firma ? Na moje bierzesz to w [...]

z dziewczyna narazie ok 10.04.09 5 1.Dociskanie leżąc (decha 7,5cm) 50*5 60*5 70*5 80*5 90*5 95*5 100*5 105*5 110*5 115*5 120*3 (ostatnio 120*3) 2)Martwy ciąg sumo 117,5 125 132,5*5 140*4 (ostatnio 145*5) 3) naprzemienne uginanie ze sztangielkami 5s*24kg (ostatnio 20kg machałem) 4) wspęcia nie zrobiłem brzuszki 40 przedramie nie zrobiłem 1. tyle [...]

a mi sie WL nie podoba bo to 120 to w docisku jest jak by było w pełnym WL to by jakoś uszło już, ale myśle ze w nastepnym cyklu tre bede 120 machał już na pełny ruch jak byś nie zauważył to ja tu jade priorytetem na klace wiec no ciagi chooojowo straszne idą nie wiem co jest...nie one sa priorytetem ale jak bym dokładał normalnie to by było [...]

[...] w pół i odrzuca w tył PS2: Trening w koszulce: WL (na gołka) 20/8 40/8 60/3 70/3 80/3 90/2 Wl w koszulce: 110/1-2 - próbujesz opuścić tyle ile się da i ewentualnie wycisnać 120/1-2 - jak wyżej 125/1-2 - jak wyżej 130/1 - jak wyżej jak dalej będą problemy z opuszczeniem to spróbuj na 140 i potem znowu na 130. Ogólnie przy wyciskaniu w koszuli [...]

[...] na FIBO ,dodatkowy 1 pkt za podanie powierzchni wystawienniczej ? oczywiście, że bedzie i za rok pewnie też 2004 - 78 m2. 2005 - 150 m2 2006 - 130 m2 2007 - 120 m2 2008 - 120 m2 2009 - 132 3)Podaj jakie dodatkowe matrixy lub składniki pojawiają się w MASSACRA EPISODE 2 względem MASSACRA 1 -GLYCERO PLASMATRIX (monosterynian [...]

[...] testu, przedstawiam finalny (mam nadzieję) schemat suplementacji: ------------------------------------------------------------------ - OLIMP CreaFusion Massacra episode 2 (120 saszetek a 65g) DT (HST): 2,5 porcji: 0,5 porcji po przebudzeniu, 1 porcja przed treningiem, 1 porcja po treningu. DNT (HIIT i inne): 1,5 porcji: 1 porcja po [...]

2009.04.17 1. Przysiady ze sztangą z tyłu; 10-tki/mix 10 x 80 kg 10 x 100 kg 5 x 120 kg 5 x 140 kg 5 x 150 kg 5 x 160 kg 10 x 170 kg (poprzednio 10 x 165 kg; zgodnie z planem) 2. POMPKI NA PORĘCZACH, z obciążeniem u pasa 5 x (+30 kg) 5 x (+40 kg) 5 x (+50 kg) 5 x (+60 kg) // ostatnio 4,5 x 1,5 x (+70 kg) // z małym błędem [...]

[...] 156 pkt. (28) 2. diakonos_0 134 pkt . (23) 3. r1920r 132 pkt. (17) 4. number1one 130 pkt. (17) 5. f***amaster 127 pkt. (23) 6. bartek-brt 124 pkt. (17) 7. Vieira 120 pkt. (11) Black Pete 120 pkt. (17) 9. erminho 118 pkt. (-) 10. wikt 117 pkt. (14) 11. Miechu.juve 116 pkt. (16) towerone 116 pkt. (-) kiki88 116 pkt. (-) 14. [...]

[...] CYKLU:masa czysta 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%:1,5cm fałd skórny 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: kilka włosów na lecach 15. PPM (podstawowa przemiana materii):ekto 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg:130 -przysiad:120

[...] Miesiac temu Teraz 92,5 wymiary ramie >>41,5 (pompa treningowa >> 43)>> niewielka zmiana o jakies 0,5cm ale zawsze to jakis plus klata >> 120 tutaj 122 pas >> 90 << troche sie ubiło udo >63cm > 64 lydka >> 43 cm >> 44 przedramie 34cm > bez zmian tak z rana Udowodniłem tutaj [...]

Może być takie coś: 5 minut rozgrzewka tętno 120 potem przez 10 minut 1 minuta - tetno 170 2 minuta - tetno 130 i tak na przemian i potem na koncu 5 minut tetno 120 i koniec ? Jesli coś jest zle poprawcie tetna nie wiem jak to bedzie wygladac na rowerze ale prosze o pomoc ; d czy wieksze/mniejsze

24.04.2009 5 1.Dociskanie leżąc (decha 7,5cm) 50*5 60*5 70*5 80*3 90*3 95*3 100*3 105*3 110*3 115*3 120*3 125*2 (ostatnio 120*3) trzymanie sztangi zapomniałem o tym 2)Martwy ciąg sumo 115*5 122,5*5 130*5 137,5*5 145*5 3) naprzemienne uginanie ze sztangielkami 5s*24kg (ostatnio 24kg) 4) wspęcia 110*50 (ostatnio nie zrobiłem) brzuszki 50 [...]

[...] 3 razy/tydzień + praca siedząca) Czyli moje dane: 65 x 24=1560 1560 x 0,9=1404 1404 x 1.1=1544 kcal Białko: .1.5X 65=97,5g=390 kcal z białek (x4) Węglowodany: 20g=120 kcal z węglowodanów (9x4) Tłuszcze: 1544-390-120= 1034 kcal z tłuszczu, co daje około 114g Gdzie jest błąd? A już się cieszyłam, że wszystko zapięte na ostatmi guzik [...]

582 Płatki owsiane 100 1 13 Mleko UHT 3,2% tłuszczu 200 66 Jaja kurze całe 120 772 Słonecznik, nasiona 25 100 jabłko ok 541 Chleb baltonowski 50 2 38 Ser, Gouda tłusty 15 chleb daj razowy,za ser daj twarog/mieso,dodaj warzyw i maslo/orzechy/pestki dyni 541 Chleb baltonowski 50 3 38 Ser, Gouda tłusty 15 j/w 4 Obiad-zależne od mamy :) / no chyba że [...]

[...] UHT 3% - 250g (B: 7,5g // T: 7,5g // W: 12g // 142) - płatki pszenne - 70g (B: 5,5g // T: 0,2g // W: 53g // 243) - jogurt naturalny - 200g (B: 8,6g // T: 4g // W: 12g // 120) - orzechy włoskie - 20g (B: 3g // T: 13g // W: 0,5g // 130) platki daj owsiane,gdzie zrodlo białka??wywal mleko,daj np.jajka,mozesz owoc Podsumowanie: B: 24,6g // T: [...]

to rozpiska z 2dni z jadła 1.05 I owies 60 jaja 120 jabłko 130 II Matrix kokos III kurak 160 makaron 50 sałata IV białko (2porcje) mleko (3,2%) 150 powstały lody jabłko 150 V kurak 110 warzywa +wiejski 200 Razem B/T/W 177/46/142 1690kcal 2.05 białko I owies 60 jaja 120 jabłko 200 II Matrix czeko wiejski 200 III kurak 100 chleb z ziarnami 50 [...]

[...] DWIE WYPISKI: 2009.05.04 1.Wyciskanie sztangi leżąc - szeroko, na ławce płaskiej - średnio 6 x 90 kg (część z zatrzymaniem na klacie) 5 x 110 kg (bez zatrzymania) 3 x 120 kg (NA KOMENDY / z zatrzymaniem na klacie) 2 x 130 kg (NA KOMENDY / z zatrzymaniem na klacie) 2. Dociskanie sztangi leżąc (drewno +7 cm); bez zatrzymania 3 x 140 kg 3 x [...]

[...] 143 pkt. (11) 4. number1one 134 pkt. (4) 5. f***amaster 132 pkt. (5) 6. Black Pete 131 pkt. (11) 7. bartek-brt 130 pkt. (6) 8. mateuszsz1 123 pkt. (10) 9. Vieira 120 pkt. (-) wikt 120 pkt. (3) 11. erminho 118 pkt. (-) 12. Miechu.juve 116 pkt. (-) towerone 116 pkt. (-) kiki88 116 pkt. (-) 15. bodymaker 106 pkt. (-) 16. kwaszczor [...]

[...] BCAA Blast Watermelon - 500g http://www.sniglobal.com/store/index.php?main_page=product_info&cPath=3&products_id=15 L-Leucine - 120 Capsule http://www.sniglobal.com/store/index.php?main_page=product_info&cPath=3&products_id=4 Muscle Test - 120 Capsules [...]

Dzieki Olimp Mam szczescie :)