120

Witajcie Dzisiaj dalszy ciąg drabinek czasowych L+P 30sek 6+6 60 8+10 90 14+11 120 20+22 30 6+7 60 12+13 Po całej serii po 20 SNATCH'y i swingów na rękę. Ładnie się zmęczyłem i spociłem a ćwiczenia wychodza coraz lepiej i łatwiej, za każdym razem lepsza technika pozwala zrobić więcej powtórzeń. POZDRO! Zmieniony przez - [...]

Czołem! wczoraj ciąg dzlszy moich zmagań czasowych, które przedstawiały się następująco 30 60 90 120sek pierwsza seria spoko 8 z prędkością 8 powtórzeń na minuten:) reszta P L 30 4 4 60 9 10 90 10 10 120sek 13 12 Druga seria trochę słabiej wiadomo większe zmęczenie szczególnie lewa ręka się męczy, zauważyłem tez [...]

Czołem Podciąganie 5,3,2 pierwsza seria lepiej reszta słabizna, Wczoraj dalej drabinki 30 60 90 120 i tak dwa razy tempo 12 razy na min, potem 30 60 90 wszystko stałym tempem 10 JERK'ow na minutę. Po wszystkim jeszcze 2 kompleks javorka, ale HIGH PULL słabo tylko 3 razy, SUMO DEAD 2 powtórzenia tylko bo juz czułem na maxa plecy wiec wolałem się [...]

[...] planu ( jadę od początku bo zmieniłem ciężar) plan zakłada pierwsze 3 tygodnie jazdę jednym KB, to że macham 30 i 60s dwoma to dlatego że czuję sie na siłach, ale 90 czy 120 to już za ciężko więc, powinienem machać np 90s lewa a potem 90 s prawą, ja jadę tylko 90s obiema rękami na przemian żeby było szybciej, przy okazji niezłe cardio:) co do [...]

Dzisiaj poszło Podciąganie neutralnym 7,3 słabo ale to trening z samego rana bez śniadania 60 scyzoryków 30s C&J DOUBLE 4x 60s C&J DOuble 6X 90s C&J alt 120s C&J alt 30s C&J x4 DOUBLE 3x 60S C&J X6 DOUBLE 6x 90s C&J Alt jakieś 90s C&J Alt miało być 120 ale nie miałem siły 30s C&J DOUBLE 3x 60s C&J DOUBLE 6x dwie minuty przerwy i 90s C&J [...]

aktualnie korzystam z vitalmaxa nowej wersji.. mam pytanie.. ile białka jest w 1g proszku? bo czasem sypnę o te 2-3g więcej i nie chcę mi się zmieniać.. w 32g: to: kcal 120 b 20 t 1 ww 5 czy jak chcę obliczyć 1g to: 100 podzielone przez 32 i mi wychodzi? chcę wiedzieć ile w 1g jest b,t,w, kcal.. proszę o pomoc.. albo może 32/20 i wtedy mi wychodzi [...]

[...] posilku. Bede sie bardzo spieszyl. A w ciagu dnia z racji wyjazdow 2x bedzie spozywana odzywka bialkowa, wiec na sniadanie odpada. Czy polecacie zjesc normalny posilek (120-130g ryzu + 3 jaja cale na miekko) ? Pozniejsze: normalny potreningowy, WPC + owsiane + oliwa (szejk), nasiona + nabiał, kolacja. Zmieniony przez - Arros w dniu [...]

Szukam alternatywy dla kanapek jako posiłek w szkole. Czy koktajl z sera białego mleka, płatków owsianych banana dla smaku byłby ok? Sera było by ok 120 g na dzień, czy to nie za dużo? Zmieniony przez - yesIcan w dniu 2011-04-06 19:33:39

W jakiej temperaturze można smażyć rybę, żeby nie zaszkodziło to omega 3 w niej zawartych? 100 stopni? 120? 140? Chodzi o smażenie na teflonie.

Więc czym mniejsza tym lepiej nie spotkałem sie nigdzie z konkretnymi wytycznymi. Ale 120 bym nie przekraczał zwłaszcza że ryby robia się szybko.

Tak, 120-140 bedzie dobrym rozwiazaniem. Szczegolnie jezeli w dni wolne od treningu dodasz jeszcze HIIT. Rozgrzewka jak najbardziej, ale nie mozna tego nazwac aerobami.

Kiedy? po aero wziac tabletke czy po/przed silowym? A jak mam HIITa? BTW: Zaczalem dzisiaj aeroby w tempie 120-140. Podobno zawodowo zrzuca tluszcz w polaczeniu z silownia i dieta.

[...] biegalem aero przy tetnie 170, czyli nie stricte w celu spalania tluszczu, tylko jak sie okazuje w celach kondycyjnych pod HIITa. Dopiero dzisiaj zaczalem biegac w granicach 120-140, wiec chyba poczekamy jeszcze ze 2 tygodnie, zeby zobaczyc na efekty, co nie? Czy takie aero bedzie spalalo moje miesnie, ktore potrzebuje do silowego czy tez nie?

sorry czy ja dobrze przeczytałem? masz max w przysiadzie 120 kg a robisz serię 55 kg?! to ma być duży ciężar?!! dokładanie ciężaru - owszem możesz tak robić, ale nie po 1 kg!! co to jest 1 kg na ciężkie złożone ćwiczenia? 6.Unoszenie nog do pionu 3x10 po co jeszcze to? Moze ktos podpowie czy kawe zbozowa wliczac do ilosci kcal czy nie?Bo sam nie [...]

B-50 konkretnie dobijasz do 120 i redukcja ?

wymiary to :bic-45 po ćwiczeniach, klata-120, pas-92 niestety ale właśnie zaczynam nad tym pracować Ps.3-mieś OFF

dzieki wszystkim wymiary nie sa duze raczej proporcjia robi swoje bic 42 klata do 120 udo 60 wzrost 175 waga ok 74

No nie:))) A ja myślałem, że jest to forum dla stosujących doping, ale jednak KULTURYSTÓW. Widać, że jednak jest też spora grupa fanów SUMO. A więc kończymy z przesyłaniem zdjęć. Skanujemy i wklejamy wydruki z wagi! Poniżej 120- wypad!

jeszcze 6 miechow temu nie umialem 120 kg 4 razy zrobic dzis robie juz 180 kg 6 powt. Do konca roku chce 200 kg robic serie. Moze sie uda Zmieniony przez - Marcin_Olb w dniu 2007-10-01 16:46:40

to widze ze nie tylko ja taki poj...ny jestem Ja jakies 3 lata temu jechalem caly rok na tunczyku. Bylo to jakies 800 gram na dzien popijajac tylko woda a najlepsze jest ze nie lubie ryb !! Aktualnie miksuje dziennie omleta z 12 jajek i 120 gram platkow owsianych i czasami ryz jak mi sie nie rzuc