[...] wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji MICHAILA -"Trenuj z nami CYKLICZNIE"- TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120
Przerwa 60 sekund - wyciśniesz mniej niż po przerwie 120 sekund. Jakiś czas temu przeszedłem na 120 sekund ale wróciłem do 60 sekund, wolę szybsze tempo treningu.
[...] z nami CYKLICZNIE" TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 No i Grupa dla Ciebie: TRENING CYKLICZNY-GRUPA II SZABLON DZIAŁANIA [...]
[...] z mlekiem II posiłek: serek wiejski + oliwa z oliwek III posiłek: makaron + tuńczyk + oliwa z oliwek IV posiłek: galaretka z kurczakiem + jajko V posiłek (przed spaniem): białko do każdego posiłku surowe warzywa łącznie: 1627 kcal B/T/W: 161/55/120 ostatni dzień na 1600 kcal zaczynam odczuwać głód pod wieczór dobrze, że jutro 1800 kcal
[...] już zamykali pakernię) Jedzenie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/073179bfef0040a5ba0eb23204ec09a6.png Posiłki wpisuję byle jak, ale oczywiście jem 5 razy i staram się, żeby w każdym jedzeniu było po równo. Białko doliczam do 120 gr pełnowartościowego, dlatego zawsze będzie przekroczone. I dobranoc :-) Zmieniony przez - Oranż w dniu 2014-06-14 00:21:38
[...] razy kardio 9. CEL CYKLU: zejść z wagi 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%:20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):2338 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg:140 -przysiad:120
Zastępuj ćwiczeniami z innych programó w TYM SAMYM CYKLU I TEJ GRUPIE. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Czytaj linki. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
[...] czyli 1 serie danego ćwiczenia) wykonujesz w około 30 - 45 sekund Ćwiczeń jest średnio 10 w obwodzie 10 x 45 = 450 sekund = 7,5 minuty przerw jest 9 po 30 sekund = 270 + 120 po całym obwodzie = 390 sekund = 6,5 minuty Tak więc maksymalnie pełen obwód składający się z 10 ćwiczeń ("Stacji)zajmuje 14 minut wraz z przerwami. 14 minut x 3 [...]
Michail z całym szacunkiem ja o tym własnie mówie . 10 x 45 = 450 sekund = 7,5 minuty przerw jest 9 po 30 sekund = 270 + 120 po całym obwodzie = 390 sekund = 6,5 minuty Tak więc maksymalnie pełen obwód składający się z 10 ćwiczeń ("Stacji)zajmuje 14 minut wraz z przerwami. 14 minut x 3 obwody = 42 minuty. to to co napsiałeś 3 obwody 42 [...]
[...] max 30 sekund po wykonaniu 1 serii. Tak więc: - ćwiczenie nr 1 - seria pierwsza - 30 sekund - ćwiczenie nr 2 - seria pierwsza - 30 sekund - i tak do konca listy = 1 obwód - 120 sekund przerwy i od nowa = 2 obwód Jaśniej już ?? Dziś już nie wyrobię, bo mam full roboty, ale przypomnij mi się jutro proszę, to coś podkręcimy pod Mamę konkretniej.
[...] brzucha i rozbudowe klatki! Na siłowni mogę być 5 razy w tygodniu poniedziałek-piątek. I co powinienem pomóc aby wspomóc ćwiczenia? Czy dobra będzie : Ostrowia WPC 80 jako białko, Trec L carnitine Soft gel 120 – jako spalacz tłuszczów? I jakie Worgule powinienem ćwiczenia wykonywać prócz brzuszków? Dziękuje za pomoc
[...] wiadomości, to z pewnością ręce im opadają. A Ty zakładasz już drugi dziennik i nadal jesz chleb mieszany sojowy z szynką z kurcząt... Nie wspomnę już o tym, że 1800 kcal i 120 g białka to to też nie jest. Poza tym zmieniasz dobry trening w nie-wiadomo-co zastępując ćwiczenia od czapy, chyba tylko tak żeby się ich liczba zgadzała. Jak możesz [...]
Corum czyli od dziś mój rozkład BWT to będzie 120/170/70 i to wyjdzie 1800 kcal to będzie ok? Co do Duphastonu to nie chcę go brać, bo moim zdaniem podanie hormonów i przywrócenie w ten sposób @ nic nie da. Jak przestanę brać to pewnie znów wszystko się posypie. Boję się bardzo skutków ubocznych - złego samopoczucia, nabierania wody i tycia... [...]
Corum czyli od dziś mój rozkład BWT to będzie 120/170/70 i to wyjdzie 1800 kcal to będzie ok? Chyba o czymś zapomniałaś? :-> Mam wrażenie że specjalnie nie dobijasz miski bo wciąż się trzęsiesz o ten nieszczęsny brzuch. Przy takim ćwiczeniu jak martwy ciąg branie małych ciężarów nie ma sensu - jak uruchomi się ponad 30 mięśni to będziesz tą [...]
[...] że się nie zrozumiałyśmy. Corum, nie wiem co mam odpuścić, przecież się o nic nie handryczę.... Nikomu nie wytykam, że jest słaby psychicznie skoro używa odżywkę białkową. 120 g białka, 160 to różnica tak nawiasem. Nie chodzi o to, żeby się szarpać tylko znaleźć równowagę. Skoro tyle nam rzeczy szkodzi, to oczywiście można machnąć ręką na syf [...]
adzik Czemu spacer po bieżnie to zły plan ? Tym bardziej jeśli tętno jest między 120-130 ,na rowerku też można z powyższym tętnem palić fat . Przecież jeśli będę biegał w pierwszej kolejności polecą mięśnie . grzechmek Faktycznie ładowania to chyba zły pomysł w moim przypadku. W dniu ciągów i siadów dam więcej węgla żeby iść do przodu i jakoś [...]
[...] x 15 90kg x 15 100kg x 15 110kg x 15 (ostatnio 105kg x 15) 4) MARTWY CIĄG SUMO ****Do ostatniej serii klasykiem dokładam kolejno 10,20,30kg wykonując trzy serie w sumo. 120kg x 15 130kg x 15 140kg x 15 (ostatnio 135kg x 15) *********************************** KOMENTARZE ************************************* BOX SIADY - Zawsze obawiam się [...]
Ember/Dziennik /koniec I. redukcji str.56/ II redukcja start str.87
