120

Witam ponownie ! Redukcja - dzień treningowy - tydzień 5 Plecy + tylny akton barków 1. MC rampa10 75 x 10 95 x 10 115 x 10 125 x 10 poprzednio 120 x 10 2. Ściąganie drążka 4s x 10p 3a. Wiosło do obojczyka 40 x 8 45 x 8 50 x 8 55 x 8 poprzednio 50 x 10 3b. Wiosło hantlem 4s x 8p 30 x 8 33 x 8 37 x 8 41 x 6 poprzednio 37 x 8 4. Wymachy w opadzie [...]

Pod koniec tygodnia powinienem mieć 2 puchy noxipro, 120 za sztuka + kw jak cos to gg: 3186233

[...] dam rade wiecej +) 2. Podciaganie na drazku RAMPA 5 ciezar ciala -5/0/+5/+10/+15 ledwo 3a. Wyciskanie hantli glowa w góre 4s 8-10p 20kg/22kg/24kg/24/kg ostatnia seria walka 120% 10 powtorzen 3b. Wioslowanie sztanga nachwytem 4s 8-10p 60/65/70/70kg dwie ostatnie puszczał mi uscisk 4a. Rozpietki z linkami dolnych wyciagów lezac plasko 3s 12-15p [...]

[...] pilke do kosza - wtedy uwazali jego za fantaste ..dzis oddaje mu szacunek - mial racje ... gdybym mial taka wiedze jak teraz i mozliwoci 15 lat temu napewno bym skakal ponad 120 cm .... i sprawdza sie na kazdym kroku - gdyby starzy mogli a mlodzi wiedzieli ..hehe ... takze jak soltys pisze 100 cm spokojnie mozne skakac kazdy z Was - jest to [...]

doszly jointy. po pare sztuk 120 kaps i pare sztuk 360 kaps (cena 23zl)

Witam ! Rozpiska za wczorajszy dzień 30.05.2011 Micha: Suma dobowa: 2505.5 kcal 219.7 białka 120.7 tłuszczy 136.4 węglowodanów Robiłem wczoraj interwały, dodałem jeden interwał względem ostatniego tygodnia, czyli poszło 9 interwałów tempem 45/15 Coraz lepszą kondycję mam. Jeśli chodzi o sylwetkę. Waga wskazała 87,2-87,5 czyli stoi w miejscu, za to [...]

moja waga trochę większa 120,ciekawe można by było spróbować tego twojego sposobu

Trening 12 – 31.05.2011 PULL 1. Power clean – rampa 3 x 5 3 x 50 3 x 60 3 x 70 (3 x 65) 2. Martwy ciąg - rampa 5 5 x 70 5 x 90 5 x 100 5 x 110 5 x 120 5 x 130 (5 x 125) 3. Wiosłowanie sztangą nachwytem – rampa 8 8 x 50 8 x 60 8 x 70 8 x 80 8 x 90 (8 x 85) 4. Podciąganie na drążku wąsko podchwytem – 4 x [...]

Za każdym razem jak próbuję ułożyć 120 białka i 70 tłuszczy, to wychodzi mi bardzo mało kcal. Powinienem spożywać około 4000, a mi wychodzi ledwie ponad 3000. ;/ Zmieniony przez - Fibi- w dniu 2011-05-31 21:13:58

co to znaczy rozbieganie w biegach? np. -rozbieganie 20minut BC1 + 10minut BC2 i jak mam te uderzenia na minutę sprawdzić? BC1 to jest trucht 120-140uderzen,BC2 140-160,BC3 160-180. przyłożyć do tętna szyji? to rozbieganie to taki bieg jak by wolny? jak zaczynam to robić na wytrzymałość tylko jak? biegać po np. 6-7 kilometrów bez zatrzymania [...]

BC1- tempo dość wolne , około 7 min na km BC2- tempo szybki , około 5-6 min na km BC3- tempo bardzo szybkie 3-4 min na km BC1 = Bieg Ciągły w tempie 1 BC1 to jest trucht 120-140uderzen,BC2 140-160,BC3 160-180. http://www.sfd.pl/TUTAJ_zadajemy_pojedyncze_pytania__cz%C4%99%C5%9B%C4%87_4.-t659042-s193.html#post7

[...] jest zrobić trening siłowy i dać tyle aero ile chcesz - zabezpieczając się BCAA jeżeli będą one tak jak mówisz około 45 minut. Ja sam nigdy nie używałem BCAA a biegałem po 120 minut (nie na czczo i nie posiłowni). Oraz: przy takiej intensywności nie dodawaj już nic bo się przetrenujesz, zniechęcisz...daj sobie saunę w niedzielę na relaks jak [...]

a obecne wymiary to: Klatka 120 Biceps P 49-49,5 Biceps L 48 Barki 144 Pas 92 Nóg nie mierze bo dopiero zaczynam je ćwiczyć

dariusz formella105 ,łukasz szwelnik93 ,daniel makowski120 ,maciek hirsz+120,piotr herold105 ,jendrzej telega120,zarah robert93,robert żołnowski105 // prysu team kartuzy//

[...] po siłowym. To jeden z dziesiątek mitów fitness. Co do odżywiania i węgli - o ile nie jesteś w permanentnym katabolizmie ("zdrowo" jesz - dostarczając kcal wg zapotrzebowania) i nie robisz 60-120 min aero to Kolejny z wielkich mitów fitness. Kolejny to wielki katabolizm rano. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-06-01 20:31:20

Za 20kg -120 10kg 74

pekin04 naucz sie czytac 120- 35zl 240-70zl Lub moge sprzedać wszystkie 3 opakowania za 130 zł

Ja znalazłem ciekawie wyglądające ZMA od Re vange 120 porcji ( 1 porcja 1 tabletka) za 80 zł. Słyszałem jednak słabe opinie o tej firmie, ale w końcu ZMA to żadna filozofia, więc powinno działać. Co o tym myślicie? Zmieniony przez - Hiero w dniu 2011-06-02 13:58:29

120 zł !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Posiłek I -odżywka białkowa 15g jajka x2( w różnej postaci )120g 145 kalori -szynka z piersi kurczak 10g 8 kalori -2 kromki chleba ciemnego słonecznikowego -pomidory 30 g 6 kalori 100g 270 kalori Posiłek II -pierś z kurczaka 150g 166 kaloir -bułka fitnes 100g 260kaloir olej lniany Posiłek III -łosoś bądź inne ryby - jeżeli nie ryba tu drób 150g [...]