120

[...] wycisne 100kg ale łapska mam silne wygrywam z kumplami co też mają łapy wielkie wiadomo ..jeden to wyciskał 150kg a wygrywałem z nim jak z dzieckiem.... jednak trening ewidentnie pod armwrestling.. czyli palce, nadgarstek, przedramię, ramię robią swoje...+ coś technika i sukces murowany nawet z takimi co ponad 120 kg ważą?... coś w tym jest......

[...] wytrzymalosc na duze partie 16-20 seri, a na male 12-16 seri - Ilość powtórzeń: a) Masa: 6-12 powtorzen b) Wytrzymałość: 12-15 powtorzen - Przerwy pomiedzy seriami: a) Masa: 120-150 sek. b) Wytrzymałość: 60-90 sek. Klasyczne polaczenia parti: 3 dniowe: # Klatka piersiowa + triceps Plecy + biceps Nogi + barki+przedramiona TYLKO TERAZ POMÓGŁBYŚ MI [...]

Oby! Bo bym sie kuzwa zalamal jakbym nawet 120 nie wziol :/

Bo bym sie kuzwa zalamal jakbym nawet 120 nie wziol :/ liczy się to co pokazuje lustro a nie ile kg. na sztandze(choć tym też nie można gardzić )

Obecnie 120-125 podnosisz z tego co kojarze? To powiedz ile Ci brakuje do 17 ;>

wgl. to wypełniliśmy misję - 120 stron do dzisiaj!

To poważne już, norma to 120-80 - dopuszczalna to maksymalnie 100-60 ... To drugie, czyli skurczowe jest ważniejsze, więc goń do kardiologa jak najszybciej bo z tym żartów nie ma.

to w sumie powinienes miec juz cisnienie w normie, ja na krecie mialem po 140 ale po cyklu 120...moze od zawsze tak masz?

[...] od deski 10cm, koszulka rozgrzewka 70/6 80/6 90/6 100/6 110/6 (ostatnio 105/6) 2.Dociskanie ze stojaków 115/3 125/3 135/3 3.Przysiady raw rozgrzewka 90/10 105/10 120/10 135/10 (ostatnio 130/10) 4.Poręcze 7,5/6 17,5/6 27,5/6 (ostatnio 25/6) 5.Dzień dobry 75/6 95/6 115/6 (ostatnio 110/6) 6.Połowiczne uginanie hantlem w oparciu o kolano [...]

[...] tajski wtorek siłka bjj środa bjj tajski czwartek siłka piątek albo tajski albo bjj i siłka i do tego uczelnia i kiedyś też trenowałem judo 6 lat......wyniki siłowe to ławka 120 siad 200 martwy 230 czyli no całkeim całkiem już też dość długo trenuje ale dochodze do wniosku, że siłka jest taka zamulasta, powoli zdaje mi się, że to machanie żelazem [...]

[...] taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s99.html#post9 Przysiady z podwójnym dnem: 15x 60 15x 72,5 12x 85 (poprzednio 12x 97,5) -> opis. Wspięcia na palce: 20x 102,5 35x 120 Wyciskanie leżąc na skosie w górę, sztangielki: 15x 23,5 15x 27 12x 30 (poprzednio tak samo) -> opis Wiosłowanie sztangą nachwytem: 15x 50 15x 60 15x 70 Wyciskanie [...]

[...] 5 42.60 POL 70.0 72.5 -82.5 /30.0 35.0 -37.5/ 80.0 -95.0 95.0 =202.5 291.22 48 Junior 1. PINZENINA, Alexandra 9 47.20 RUS 110.0 130.0 -145.0 /65.0 -70.0 70.0/ 100.0 115.0 120.0= 320 429.06 2. DZIURA, Dominika 6 47.25 POL 80.0 100.0 110.0 /35.0 -40.0 40.0/ 90.0 105.0 117.5 =267.5 358.37 3. PITEK, Magdalena 8 44.60 POL 50.0 -52.5 75.0 /35.0 [...]

jak to klatka nie pracuje/nie jest używana w życiu codziennym a na jakiś wsiach rolnicy zapier** dużo,praktycznie każda osoba pracująca cięzko fizycznie angazuje wszystkie mięsnie do pracy...a jak jescze trafi się chłop ze wsi wazocy ze 120 kg i robiący całe zycie na roli to...

Oba pomysły dobre (tj drugi jest dobry jeśli nie ważysz 120 kg ;) No i kup sobie jakiś ściskacz o dużej sile ścisku i ćwicz na nim ściskając go i trzymając w zamkniętej pozycji jak najdłużej. Zmieniony przez - Osadnik w dniu 2010-06-08 16:17:31

TRENING NR16 - nuki+lapy I. sq 130x5 130x5 130x5 II. wspięcia 140+120 III. sq (atg) 100x5 100x5 IV. wyc.wąsko+uginanie stojąc - V. prostowanie na wyciągu+młoty (stojąc) - VI. pompki w podporze tyłem+podciąganie(wąski podchwyt) - poprzedni: http://www.sfd.pl/bic44_dziennik_treningowy_%2F_fotki_str.82-t529871-s129.html oj cięzko, ale raz, że tak [...]

dzwonilem, ale sie nie dodzwonilem dzisiejszy trening A6 5-tki 1)Dociskanie od belki , prawidlowe trojbojowe z pauzami WL 5x40,60,80,90 WL od desek 5x100,110,122,5 (ost.120) 2)Sciaganie drazka wyc. gornego waskim podchwytem [dlonie zlaczone) bez przesadnego odchylania tulowia do tylu gdyz nieco bardziej chcemy zaangazowac bicepsy 5x5 rampa tutaj [...]

Hehe do 120 brakuje mi jeszcze jakieś 43 kg Co do ściskaczy to mam dwa o dość dużej "mocy" i ćwicze nimi właśnie w sposób jaki opisałeś

120 tabsów Scantela + 20amp Testolica, chyba zaczne od jutra... lepiej przeciągne troche cykl ;)

[...] W NOWYM MEZOCYKLU: Low Cab PODAZ KALORII NA START: 2400 ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 2.2 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: 1.1 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START:do 120-130g CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: NIE CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: TAK(aktualnie start: A.Test+A.Cuts+BCAA okolotreningowo 25 g,Suplementy prozdrowotne) CZY STOSUJESZ [...]

24.05.- 1h i 5min godziny na hali sportowej (kosz 25,piłka nożna 25,piłka ręczna 15) 25.05- 30min basen ( kraul na pulsie 120) 26.05- przerwa 27.05- 30 min basen 31.05- 1h20min (piłka nożna,kosz) 01.06- 30min basen 02.06- 30min basen 07.06 1h15m (piłka nożna, Ręczna) 08.06 - 30 min basen --------- 6h 10min