120

DNT Chciałam dziś wykonać trening aero na obitreku, niestety miałam go do dyspozycji tylko na 20 min, starałam się utrzymać tętno na poziomie 120-130, maszyna czasem pokazywała 150 %-) ale nie wierzę w to. Głównie wyświetlało się tętno w granicach 120-130 pare i to jest chyba najbardziej wiarygodne. I tak w tym tyg. uskutecznię jeszcze aero 2x po [...]

Trening Przysiady ze sztangą na barkach rampa 10 50/60/70/80/90 Wypychanie nogami na suwnicy skośnej rampa 10 120/140/150/160 Superset: Uginanie podudzi leżąc + wyprosty siedząc 8+15 x3 40kgx8 / 30kgx15 50kgx8 / 40kgx15 50kgx8 / 40kgx15 Martwy na sztywnych 16-12-10-8 50/70/80/90 Wspięcia na palce stojąc 5x12 100/120/130/140/150 Wspięcia [...]

I owsiane 100g 390 kcal 12 B/7 T/ 69 WW 2 jaja 150 kcal 13 B/11 T/1 WW Banan 120 kcal 1 B/25 WW Mleko 250ml 2% 117 kcal 8 B/5 T/10 WW RAZEM: 780 kcal 34 B/48 T/105 WW II Ryż biały 100g 350 kcal 6 B/78 WW Twaróg półtłusty 200g 260 kcal 38 B/9 T/7 WW Owoc RAZEM: 610 kcal 42 B/9 T/85 WW III Ryż biały 100g 350 kcal 6 B/78 WW Pierś [...]

[...] Zalecane dawkowanie 1 kapsułka 2 razy dziennie – ok. 30 min. przed śniadaniem i obiadem SKŁADNIKI AKTYWNE Thermo Speed Extreme Porcja 1kap. Ilość porcji w opakowaniu 120 Opakowanie 120 kap. Zawartość jednej porcji zaw: Ekstrakt zielonej herbaty EGCG (55%)250mg w tym EGCG Epigallocatechin Gallate 137mg Ekstrakt z gorzkiej pomarańczy 167mg [...]

[...] :) Na koniec jeszcze szybki seryjki na biceps. http://i46.tinypic.com/2gydt3o.jpg 1.100g płatki ows + 200 ml jog naturalny + 3 jajka + jabłko 2.150g kaszy grycznaej + 120 g kury+warzywo + jabłko 3.100 g ryżu + 50 g kaszy grycznej + 140 g kury + 10 ml oliwy + jabłko 4. 120 g kaszy jęczmiennej + 100 g kury +10ml oliwy+ warzywo 5. 150 g [...]

[...] - ok 102 cykle: rok temu Omnadren 14 tygodni wcześniej mietek, mietek potem stanazol Siła bez koksu: klata bardzo słabo, ale to jakas genetyka 120 max przysiad - wstyd nie robię martwy do 120 w serii dieta - no do niedawna na zasadzie żryć żryć żryć, od ubiegłych wakacji [...]

[...] plus 110 kg. Chciałbym, aby organizator wytłumaczył jak zawodnik ważący 111 kg ma powalczyć z zawodnikiem ważącym 140 -150 kg ???????? Jeśli już to kategoria powinna być do 120 kg i powyżej 120 kg. We wszystkich kategoriach wagowych jest przedział 10 kg. I to jest OK . Natomiast wrzucenie wszystkich ważących powyżej 110 kg do jednego worka jest [...]

WT: 4x wyprosty nóg siedzac 12/8+2/8+2/8+2, 18sztabek, 19sztabek, 19sztabek + 2 odważniki + hantel 7kg 5x Przysiad pełny 12/8/5/5/5 80/100/110/120/120 kg ( JEST ZNACZNY PROGRESS ! Normalnie dawalem rade 120x1, a jak zrobilem tydzien lzejszego czyli wiecej powt, mniejszy ciezar, dzisiaj pieknie j**neło, zadowolony w opór) 3x Przysiad fronty 6/6/6 [...]

Na forum przewijało się założenie 2g białka/kg i 1g tłuszczu/kg stąd moje założenia ... ale ok koryguję na 120/80/120

[...] w następujących kategoriach wagowych: 1. kat. wag. 59 kg 2. kat. wag. 66 kg 3. kat. wag. 74 kg 4. kat. wag. 83 kg 5. kat. wag. 93 kg 6. kat. wag. 105 kg 7. kat. wag. 120 kg 8. kat. wag. +120 kg 9. kat. osób niepełnosprawnych OPEN 10. kat. kobiet OPEN 11. kat. młodzików OPEN do 18 lat 12. kat. juniorów OPEN do 23 lat 13. kat. seniorów OPEN [...]

[...] bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: niema 15. PPM (podstawowa przemiana materii): normalna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 120 -przysiad:120 Siemanko właśnie zacząłem mój 2 cykl 1-12 deka 300mg e7d 1-15 prolo 200mg wtorek piatek 15-17 hcg 1500jed. e3d 17 po ostatnim strzale clomid [...]

Przez kilka dni nie pisałem, bo nie miałem czasu. Niestety nadszedł czas sesji.... Ale się nie obijałem i treningi zrealizowane ;-) Poniedziałek Przysiad 50 x 8,8 90 x 3 120 x 3 150 x 3 170 x 3 sprzet 200 x 3 230 x 3 250 x 3 wyciskanie lezac 50 x 8,8 80 x 3 100 x 3 130 x 1 koszula 150 x 3 od deski 160 x 2 pelne 170 x 2 pelne sroda ( [...]

[...] http://i46.tinypic.com/2gydt3o.jpg 1.100g kasza grycznana + 3 jajka + 25 g migdały + jabłko 2. 70 g płatki ows + 1 jajko + 3 białka jajka + 10 g wiórki +2 banany] 3. 120 g ryżu + 100 g kury + jabłko + warzywo ( przed treningiem) 4. 150g ryżu + 120 g kury + jabłko ( po treningu) Napoje: woda , kawa 2x Warzyw i owoce: jabłka , banany , [...]

moze cos z tego Ciebie zainteresuje: oxyelite pro 90 kaps (1,3 + yoha) san tight reloaded 80 kaps (1,3 + yoha) jet fuel 144 kaps (yoha) meltdown 120 kaps (yoha) lipo 6 black 120 kaps (1,3 + yoha) bpi rx6 30 kaps (yoha) muscletech hydroxystim 100 kaps (1,3 + yoha)

Niektóre zarobki w UFC to kpina. Taki Aldo dostał ostatnio 120+120 za wygraną + coś tam za walkę wieczoru czyli jakieś jakieś 50 tys. Człowiek, który jest mistrzem, który zawsze daje kapitalne walki i który dał najlepszą walke na gali. Teraz najlepsze. Kto dostał najwięcej? Rashard Nudziarz Evans. Dostał 300 tys dolarów. Czyli więcej niż Aldo [...]

Mam 120B/80T/150W. Czasem z białkiem mam problem, trochę kombinuję, ale staram się żeby nie było więcej niż 10 (10 to max i tylko czasem) odchylenia od 120 :) No cóż, braki białka skutecznie nadrabiam tłuszczem. Zeżarłam wczoraj wieczorem za dużo orzechów. I rano bardzo bolał mnie żołądek. Czasem mnie bolał rano i przechodziło jak tylko zjadłam [...]

Dzisiejsze 9B Przysiad przedni 20 x 9,9 40 x 9 60 x 9 80 x 9 pierwszy raz od kilku lat przedni, dziwnie sie siadalo martwy ciag klasyk ze szrugsem 60 x 9 80 x 9 100 x 9 120 x 9 140 x 9 do 120 latala, 140 juz troche ciezej wiosło 60 x 9,9,9,9 sciaganie drazka do klatki x 9,9,9,9 brzuszki x 9 +2,5 x 9 +5 x 9 +7,5 x 9 szybko i w miare [...]

Wczorajszy trening 6B Przysiad 20 x 6 40 x 6 60 x 6 80 x 6 100 x 6 120 x 6 140 x 6 160 x 6 ( lekkie samiowiązanie starymi inzerami) Dociaganie z 10 cm platformy 60 x 6 80 x 6 100 x 6 120 x 6 140 x 6 160 x 6 180 x 6 200 x 6 wiosło 90 x 6,6,6,6 Drążek chwyt neutralny x 6 +5kg x 6 +10kg x 6 +15kg x 6 brzuszki +10kg x 6 +20kg x 6 +30kg x [...]

[...] 3 jaja + 80 grahamka + 36 whey + 100 platkow owsianych + 5 oliwy. 2: Przed Treninigowy. (60-90 minut przed) 100 ryż + 150 szynka odtluszczona + 5 oliwy. Trening + 35 whey + 120 jabłko/banan (bezposrednio po) 3: Po treninigowy. (ok 45-60 minut po) 100 ryż + 150 szynka odtluszczona + 5 oliwy. 4: Kolacja I. 120 Tlustej ryby (Głownie Makrela wedzona [...]

---------------------------------------------------------------------- 18.02.13 DNT Rozkład BTW 120/102/100 1809kcal, 117g (26%) białko, 100g (50%) tłuszcze, 105g (23%) węglowodany ---------------------------------------------------------------------- 19.02.13 Bieg spokojny 4 mile Dystans: 7.01 km Czas: 35m:53s Śr tempo: 5:07 min/km [...]