[...] 177 pacjentów, 1 mg/kg/dobę u 25, oraz 0,2-0,3 mg/kg/dobę u 32 osób. Dawkę dzienną modyfikowano w czasie trwania kuracji, dążąc do uzyskania dawki całkowitej 120 mg/kg m.c. Wyniki: Nawroty wystąpiły w 88 przypadkach, z czego w 34 wymagały ponownego leczenia izotretinoiną. W pozostałych przypadkach konieczne okazało się [...]
[...] przechwyt. 3. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem na ławce poziomej (ang. close grip bench press) Pełnozakresowe, z zatrzymaniem na klacie na 1 sek. 5 x 90 kg 5 x 110 kg 5 x 120 kg 4.Naprzemienne wznosy ramion ze sztangielkami, przodem, siedząc; wolne tempo 12 x (2 x 21 kg) 10 x (2 x 21 kg) POŁĄCZONE Z : 5. Rotacja ze sztangielką siedząc, w [...]
Trening zmuszony trenować dzień po dniu, i to klatkę po mocnych barkach wczorajszych, zakwasy na barkach bardzo duże Klatka Ławka klasyk 60*12, 80*10, 100*8, 110*6, 120*3, 100*8 pompki na poręczach, 3 serie szybko bez ciężaru brama 3 serie po 15-10 powt rozpiętki duży skos 3 serie, ciężar 19 i od 12 do 10 powt Biceps uginanie ze sztangą łamaną [...]
[...] i chwycie z 234-5 str dopoki sie bedzie czlowiek *******il z robieniem szrugsow na ciezarze rzedu < 50% mc to bedzie mial gowno a nie chwyt, dobre ciezkie szrugsy na 80-120% ciezaru MC na "kaptury" (oczywiscie im iekszy ciezar tym inna technika) bo pozniej sa juz tzw power shrugsy ciezkie cwiczenia na przedramiona z np 30-40-50 kg [...]
W końcu przyszedł kurier.Dodam tylko że to na wakacje pod sw. -SFD PURE BCAA ORANGE (500 g) -SFD PURE BCAA CHERRY (250 g) -BCAA Extreme-pure (120 kap.)(połowa została) -SFD WPC Protein ECONO v2 STRAWBERRY-BANANA (750g) -SFD WPC Protein ECONO v2 VANILLA (750g) -SFD PURE BETA ALANINE (250g) -MAN-SCORCH REVEAL THE STEEL (168 kap.)(połowa została) [...]
poprzegladalem na allegro na dobry początek wezme olimp iso plus oraz leucyne http://allegro.pl/mhp-bcaa-3300-120-tabl-leucyna-4-1-1-wys-0zl-i1596415271.html , dobrze robię czy coś proponujecie zmodyfikować, mam zamiar wzbogacić swoją dietę, badz ustabilizować bo zdarza mi sie skusić chipsami zamiast dobrym posiłkiem, wiec zacząłbym w taki sposób [...]
[...] Pucharu Świata w skokach narciarskich w Zakopanem, została odwołana. Adam Małysz skoczył 133,5 metra (141,3 pkt) i zajął czwarte miejsce. Kamil Stoch osiągnął 124,5 metra (120,1 pkt) i wywalczył 25. lokatę. Wygrał Norweg Anders Bardal - 137 metrów (149,1 pkt). Drugie miejsce zajął Austriak Thomas Morgenstern - 135 metrów (145 pkt). Na podium [...]
Stefan Hula ze skokiem na 120,5m zajął drugie miejsce w kwalifikacjach do sobotniego konkursu PŚ w Sapporo. Serię wygrał Martin Koch (120,5m). Niesamowity skok oddał ponownie Thomas Morgenstern, który lądował na 132m. Z czołowej "10" PŚ świetnie spisał się również Bjoern-Einar Romoeren, uzyskując aż 125m. Słabo zaprezentowali się [...]
[...] (Norwegia) 258,4 (130 i 125,5 m) 5. Denis Korniłow (Rosja) 253,6 (132,5 i 122 m) 6. Michael Neumayer (Niemcy) 238,0 (118 i 129,5 m) 7. Andreas Kuettel (Szwajcaria) 235,2 (120 i 124 m) 8. Robert Kranjec (Słowenia) 233,2 (123,5 i 120 m) 9. Taku Takeuchi (Japonia) 229,2 (126 i 115,5 m) 10. Simon Ammann (Szwajcaria) 228,7 (122,5 i 119 m) ... 20. [...]
jeżeli Ty masz zakres ruchu w biodrach jak u 80latka, patrząc na wcześniej wrzucane filmiki z treningu np. siady, to ja nie wiem w jakim stanie ja mam 120 latka? lub 3/4 (jak nie wiecej) ludzi trenujących na siłowni %-)
1. WIEK: 26 2. WAGA: 95 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 62 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 4-5 -tłuszcz: 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan i meta 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pół roku 11. POZIOM [...]
Dzisiaj na treningu siedziałem 6 godzin, zacząłem od wieloboji około 150 rzutów. Do tego kilka przebieżek 30m i 50m. -Przysiad z tyłu (120 x6, 150 x6, 180 x6, 210 x6), -Wyskoki ze sztangą (70kg/12 x4), -Wyskoki na postawkach (30kg/ 12 x 4), -Wchodzenie na podest (70kg/10 x 4LP), -wycisk na skosie w górę (80 x6, 100 x6, 120 x6, 140 x6), [...]
Wczoraj 6 godzinny trening, zrobiłem: -Wieloboje około 120, -Clean (100/4 x3 120 x1, 135 x1), -Zarzuty na proste nogi z podstawek lekko (100/4 x4), -Wycisk z tyłu siedząc (95/6 x3), -Wycisk z tyłu z dzień dobry (155 x6), -Rwanie do 100kg na 2, -Rozciąganie, -Brzuch, -bieganie, Siła bardzo fajnie idzie do przodu, z treningu na trening dodaje [...]
no wlasnie mdma nie ma racji bo bf jest liczony w procentach. wiec jak osoba wazaca 80 kg i majaca 10% bf przytyje w suche miesnie do 120 kg to bf spadnie mimo ze tluszczu bedzie caly czas tyle samo czyli 8kg.8kg tluszczu przy 80 kg to 10% ale 8 kg tluszczu przy 120 kg to juz nie jest 10% a duzo mniej. wiec %bf moze spasc wraz ze wzrostem suchej [...]
no wlasnie mdma nie ma racji bo bf jest liczony w procentach. wiec jak osoba wazaca 80 kg i majaca 10% bf przytyje w suche miesnie do 120 kg to bf spadnie mimo ze tluszczu bedzie caly czas tyle samo czyli 8kg.8kg tluszczu przy 80 kg to 10% ale 8 kg tluszczu przy 120 kg to juz nie jest 10% a duzo mniej. wiec %bf moze spasc wraz ze wzrostem suchej [...]
1. Nie musisz robić tego okresu 30g węglowodanów. Jednak jeżeli chcesz to później dodaj źródła węglowodanów aby trzymać ok 120-150g pamiętając o błonniku. 2. Aktywność fizyczna to podstawa, ale nie muszą to być akurat aeroby. 3. Kcal ma być tyle samo po wyliczeniu zapotrzebowania. 4. Skoro masz białko ok 2g, węglowodany stała ilość 120-150g to [...]