120

Odnośnie Boberka to się zgadza 120 zaliczył na Mistrzostwach Śląska a w Knurowie 105. Natomiast Furga Damian ma wpisane 165 w Knurowie ale może jest to pomyłka.Jeżeli masz kontakt z nim to się dowiedz i daj mi znać.Odnośnie Polewko to jest oky. Startował w Knurowie w kat.wag. +110,0kg ale ważył 107,7 i zaliczył 195 i w rankingu ma wynik w 110 a w [...]

[...] W sierpniu skończe 18 lat 190cm wzrostu i 87kg. Inne wymiary: -kark 41 cm -klata 99-100cm -pas 86-88cm -biodra 104-105cm (mierzyłem w najszerszym miejscu) -bark 120-121cm (mierzyłem w najszerszym miejscu) -udo 60cm (mierzyłem w najszerszym miejscu) -łydka 43cm Poniżej zamieszczam kilka swoich fotek do pomocy. Diety jeszcze nie mam, [...]

Nie mowie, ze serwis dostal po dupie SFD pewnie kupuje Mutanta zalorze sie ze nie za wiecej niz 150 zl a moze i po 120 :O A, ze kosztuje 220 to cena sklepowa ciecwiaki

[...] martwy ciag 7*5 powtpomiedzy seriami pompki z klasnieciem lub 2ma klasnieciami po 5 powt Zrobione w seriach 90, 95, 100 i ... ugięty kręgosłup. Dociągnąłbym spokojnie do 120 ale przy 100 poprosiłem ciężarowca o kontrolę techniki i było na tyle fatalnie, że zluzowałem do 60kg. Gość stał z boku i kontrolował technikę. Nie wiem czemu, ale ciągle [...]

Witam!! Mam zamiar kupic OLIMP Thermo Speed Extreme 90 kap , OLIMP L-karnityna Plus 80 tab , MUSCLETECH Hydroxycut Hardcore 120 kap. Chce na poczatek brac TSE z L-K a po skonczeniu wszystkich tabletek zaczac brac MHH...jak myślicie dobre takie polaczenie?? chce schudnac okolo 10-15 kg oczywiscie trenuje 3 razy w tygodniu na silowni po 2h(w tym 20 [...]

narazie nie mysle o 200kg, tylko o nastepnym treningu 15B progresja przesunięta CIEZARY ZANIZONE PO PRZERWIE O 2 MIKROCYKLE. 1. przysiady przednie 60*15 70*15 80*15 90*15 piorko dzisiaj wszystkie serie mega lekko. 2. wspięcia na palce +20kg z ost serii siadów 110*40 ok 3. martwy ciąg sumo 70*15 80*15 90*15 100*15 ostatnia seria cos [...]

DIETA 8:00 białko I) -owies 60 -jaja 120 -jabłko 150 II) -twarożek 150 -pestki dyni 30 III) -kurak 120 -kasza 50 -olej lniany 10 Rower 1h jabłko + białko (po rowerze) IV) wołowinka 150 kasza 50 brokuły V) baton Matrix kokos (bo nie chce mi się jeść) Razem: B/T/W 160/36/166 kurczę i znowu mniej jakoś nie mam apetytu,znowu mniej węglowodanów a [...]

. WIEK: 22 2. WAGA: 92 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 42 (bylo 44) -klatka: 120 -udo: 65 -talia: ? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: intyuicyjna -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 smieszne cykle ,nie warte opisu 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa ,definicja ,rzezba 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

Zapotrzebowanie na kalorie znam i wywiązuję się z tego w 90-120% :(. Znalazłem tu na forum taki mały programik do liczenia zapotrzebowania kalorii i ilości ich w różnych produktach. Ćwiczyć dopiero zaczynam, ale tak szczerze to nawet nie mam co... wstyd na siłownie się zapisać.

przy braku diety, obwodzie pasa 100 cm takie środki i cykl na masę??skończy się tak, że za 2 miechy będziesz zakładał temat czym się zredukować bo masz 120 w pasie....

[...] zamiast 100 g kaszy to 50 g kaszki, a 4 posiłek to nowość, czyli 50 g Master Meal rosół (naprawde jak takto wogole nie jem zup, to człowieka nachodzi taka ochota - mniam) + 120 g makreli + kefir z pomidorem i cebulą. Suplementacja trzymana, czyli czosnek, sylimaron, witaminy i minerały, magnez, 1 porcja Storma rano, 4 kaps arthreo-free po 4 [...]

[...] niedawno zacząłem. Wyglądający jak na razie tak Wstęp (Dwa tygodnie) został mi ostatni trening. - przysiady ze sztangą na barkach (30kg) 10 10 10 10 / przerwy mdz. seriami 120 s - Przysiady wykroczne (20kg) 12 12 12 12 / przerwy mdz. seriami 90 sekund - uginanie nóg leżąc (15kg)10 10 10 / przerwy mdz. seriami 90 sekund - Wspięcia na palce 1 [...]

[...] TYCIA !! 13. STAN ZDROWIA: CHYBA OK 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: OWLOSIENIA 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: UNIKAM MAM DYSKOPATIE -przysiad: 120 -OD GOWNIAZA KLOPOTY Z KOLANAMI KIEDYS NIE MOGLE WSTAC O WLASNYCH SILACH TRZA BYLO MNIE PODNOSIC SMIESZNE ALE [...]

[...] ciągły ) 16 km R (rytmicznie) 16x100m wt. 14km po 8 km co 2 min 1 min przyspieszenia spr (sprawnośc=rozgrzewka=rozciąganie) 5 min trucht 1km śr. BC 3km spr 15 min R 80+100+120m (600+400+600+400)x2 V (szybkość)600 1:54 (około) V 400 1:15 p. (przerwa po odc.) 3min trucht P. po serii 3min marsz 3 min trucht spr. 5 min trucht 1 km czw. coś [...]

[...] gorzkiej pomarańczy (6% synefryny)– (Citrus Aurantium L.) 534 mg W tym synefryna 32 mg Ekstrakt zielonej herbaty (55% EGCG)/– (Camellia sinensis L.) 120 mg W tym EGCG-66mg Ekstrakt kakao (20% teobrominy)– (Theobroma cacao L.) 100 mg W tym teobromina 20 mg Naturalny ekstrakt Ketonów malinowych (98% ketonów)/ [...]

Dj_Smalec ja jestem pierwszy Ty sie wciołes miedzy vodke a zakąske produkt ciekawy pytanie : - przewidujecie wieksze opakowania cos pod 120 kaps? bo 60 kaps gdzie hardcore porcja to 4 kaps szybciutko sie skonczy Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2009-04-23 14:57:42

1-8 Biegów ma rower może się przydać i jak to ma wyglądać bo kompletnie nie wiem tętno mogę mierzyć mam 17 lat. wiem, że oczuje dużo ale nie lapie sie w tym gdyby ktos mi np napisal 5- minut rozgerzwka tetno 120 potem 2 minuty tetno 170 czy tam ile musi byc wiecie o co mi chodzi tak rozpisac 15 minut

[...] przykładowo: śniadani: 2-3 łyżki otrębów/płatków owsianych + kefir/jogurt + słonecznik (łyżeczka) + morela suszona (albo ślwiki itp)+ łyżka siemienia lnianego albo: 120 g twarogu chudego, rzodkiewki, pieczywo chrupkie; albo jajecznica z białek z pomidorami obiad: gotowana pierś z kurczaka/indyka albo ryba + warzywa (najczęściej mix [...]

[...] napuchniete kolano. Do wieczora napuchło mi masakrycznie, nie umiałem wytrzymać z bólu z tego rwania. W szpitalu myślałem, że nie wytrzymam. Gdy zrobili mi punkcje (120 ml krwi) poczułem ogromną ulge, umiałem wyprostować noge, jednak po przyjezdzie do domu znowu mi noga napuchła i znowu ogromny ból. Rano znowu ściągano mi krew. No i [...]

[...] drążku podchwyt 5x8-6 --- WL x3 - 127 - 137 - 147 - 157 - 167 - 177 (x3 z zatrzymaniem) 170x3 z zatrzymaniem (+2,5kg) --- wyciskanie głową do góry wąsko 4x6 - 100 - 110 - 120 - 130x5 (+5kg) --- poręcze 3x9 - +15, +20, +20 - bywało lepiej --- fr. jednorącz 3x12 - 16 - 18 - 20x9 (+2kg) --- przenoszenie sztangielki 3x15 - 26 - 30 - 30 (+4kg) [...]