120

[...] chodzi o mase dobra prezentacja...:) wnioskuje ze zdjecia ze jestes sredniego wzroztu... jesli chodzi o sile przy tej masie slabo :/ ja przy masie 72-74 zalezy jaki dzien, 120 zaczynam 136kg koncze 4 serie po 10 powtorzen na plaska i 90-110kg na pochylej... pytanie ile razy podniesiesz sie na drozakach na triceps ?? ja 65 razy :) i jeszcze [...]

[...] no ja dzisiaj pamachałem wiatraki rancami troche potem 60kg na 20x z wooolnym opuszczaniem i 110 x2 poszło ale hvjowo nierozgrzany i już zacząłem kombinacje nad tym czy może pomachać troche 90 dogrzać i 120 na ruszt zarzucić ale stwierdziłem że jeszcze bedzie czas siema jojek nie odpisałem ? Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2009-02-02 18:04:30

[...] wyjść (w moim przypadku 200 ) a reszty nie wiem... co sądzicie o tym?? Przesadziłem z węglowodanymi? 9:30 Śniadanko B/T/W/kcal -300 ml mleka – 10,5 / 1,5 / 15 / 120 kcal -70 ml Płatek owsianych /8,33/ 43 / 5 / 256 kcal - 50 g Orzechy włoskie - 8 / 30 / 1 / 327 kcal -Tran popity z wodą Białko – 26g , Tłuszcze – 74 [...]

[...] raz kolejny wklejam moją diete tylko wydaje mi się że tym razem troche warzyw brakuje jak sądzicie ? 9:30 Śniadanko B/T/W/kcal -300 ml mleka – 10,5 / 1,5 / 15 / 120 kcal -70 ml Płatek owsianych /8,33/ 43 / 5 / 256 kcal - 50 g Orzechy włoskie - 8 / 30 / 1 / 327 kcal -Tran popity z wodą - 20 G WPC – 16 / 1,6 / 1,2 Białko [...]

[...] 11.POZIOM BF% nie wiem, malo 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): podbijam pod mezomorficzny 13.STAN ZDROWIA: b.d 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: chyba brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : max 155 martwy ciag :max- nie wiem, 120 na serie przysiad : nie wiem, 90-100 na serie PYTANIE:

[...] zdurniałem :(( Może powinenem dodać jakiś chleba razowego czy coś w tym stylu :( sorki za pomyłke :( 9:30 Śniadanko B/T/W/kcal -300 ml mleka – 10,5 / 1,5 / 15 / 120 kcal -70 ml Płatek owsianych /8,33/ 5 / 45 / 256 kcal - 50 g Orzechy włoskie - 8 / 30 / 1 / 327 kcal -Tran popity z wodą - 20 G WPC – 16 / 1,6 / 1,2 Białko [...]

[...] PROGRESJA 45-85*5 90*5 95*5 100*5 105*3(ostatnio 100*5) 4 spuszczając już w dól wypusciłem powietrze i już po ptakach... ale i tak SUPER !! 2)martwy ciag 110*5 115*5 120*5 125*5 130*5(ostatnio 125*5) Wodyn co Ty na to żeby robic progres co 10kg ? bo tak co 5kg to prawie jak bym dzwigał to samo... 3)naprzemienne uginanie ze sztangielkami [...]

nastepne siady: 20/10 ; 50/10 ; 70/6 ; 90/4 ; 105/3 ; 120/2 ; 135/2,2 z tego co pamietam to nie miales isc dzisiaj na 130 w lawce tylko na 120x3 ... dales dupy . Ale ok ... cos sie wykombinuje tylko teraz ciezko bedzie cisnac 135kg ... a po 130x2 myslalem, ze sie sprobuje 140

- BCAA G-FORCE (TREC 450g) - 109zł - CM3 Jabłczan (TREC 180 kap.) - 42zł - Izotoniki do picia w czasie treningi i po - Life EnerGGY (TREC 120 tab.) - 44zł (w dniu meczu) Taki zestawik, warto zainwestować taką kasę, na okres 2 miesięcy, po okresie przygotowawczym troche mniej dopalaczy i troszkę tańsze.

[...] po 21 kolejce: 1. Miechu.juve 144 + 6 = 150 2. -kaczy- 142 + 5 = 147 3. WojTAS7 136 + 3 = 139 4. wikt 128 + 3 = 131 5. kiki88 125 + 5 = 130 -. Vieira = 130 7. Black Pete 120 + 2 = 122 -. dort = 122 9. Andzik17 112 + 9 = 121 10. Kwaszczor 112 + 7 = 119 11. Pippo 110 + 4 = 114 12. mateuszsz1 = 97 13. karbonelfc 16 + 5 = 21 Typerem kolejki [...]

o co chodzi z tym kołem zamachowym ? Jak to koło warzy wiecej to lepiej ? w większości rowerków pisze waga ćwiczącego 100 kilo Jak mój ojciec warzy 120 to bedzie to przeszkadzało? Zmieniony przez - bydli jks w dniu 2009-02-03 16:57:27

Ja patrzylem na bieznie, byla jak za darmo ale do 90kg a ja waze 90 a bedzie wiecej Rowerki do 120 idzie znalezc

studensky napisz sobie w profilu 120 i bedziesz najwiekszy

ja bym brał ULTIMATE Whey Supreme 2270g 120 carbo i tauryna zbędne, zainwestuj w dietę

[...] miejsce niebieskiego zaznaczenia przesunac bo by przeszkadzala w przysiadach. Jednak tak przemyslalem ze ta belka chyba jednak w tym miejscu co jest by mogla byc. Dlugosc na dole powinna byc tez chyba 120 jak w tej drozszej a nie 80 jak w tanszej sownicy. Ale to moze 1200zl by wyszlo a nie 2200 Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2009-02-05 10:56:05

[...] w hu... ale ciesze sie bo to znow pobity rekordzik i powoli do celu ponad miesiac rozmyslalem i doszedlem do wniosków ze mozliwie realne rekordy na rok 2009 to MC 240-250kg SQ 200kg (przedni 120-130x6) WL 140-150kg na ile damy rade zobaczymy http://www.youtube.com/watch?v=kTDIcRvuJqQ film. Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-02-04 20:17:52

raczej nic nie zostanie na detal, więc polecam Ci mniej popularny i dużo lepszy - CK Eternity Summer 100ml/120 zl, ewentualnie Bulgari Aqua Marine 100/115 zl

[...] --- MC ze szrugsem 150x5x5 ale zamkiem + --- pomki z klaśnięciem 5x5 --- podciąganie na drążku podchwytem 5x8-6-6-6 --- WW szerokość barków x5 - 110, 120, 130, 140x4, 140x3 (ost. 135x5) --- wyciskanie na skośnej ławce 4x8 - 90x6, 60x8, 60x8, 60x8 (-30kg) --- dociskanie leżąc 3x10 - 100, 110, 115x9 (ost. 110x10) --- wyciąg [...]

[...] bokserski 30-50 kg i biegasz tak samo, do skutku licząc odcinki. *** 2009.02.04 1. Podrzut: zarzut siłowy sztangi + wybicie na nożyce 4 x 80 kg 3 x 100 kg 2 x 110 kg 1 x 120 kg 2. MC z ziemi (sztanga na wysokości 24 cm nad podłożem) -lekko, rozgrzewka 5 x 140 kg 5 x 160 kg 3 x 180 kg 2 x 200 kg (do tego miejsca wszystko nachwytem/ZAMEK/; [...]

zrob sobie z 2-3 tygodnie przerwy,daj troche odpoczac klacie jak ja bedziesz tak katowal i co chwile sprawdzal czy wyciszniesz 1kg wiecej to caly czas bedziesz stal w miejscu,i pamietaj o tym zeby nie robic caly czas jednego planu przez kurde 6 miechow albo cos takiego.Daj jej sie zregenerowac masuj a bedzie w ciagu roku 120-130 na bank.