120

Stwierdziłem to na podstawie jednej z wypowiedzi (chyba nawet na innym forum) - gdzie ktoś napisał iż po TSE powinienem coś czuć... Spoko już jestem pokojny, pojade miesięczną kurację TSE (120 pas) i zobaczymy, Dziękuję za info.

[...] w ostatnim podciąganie miałem)a co do nóg to wiadomo, że jak masz zapas sił to nie kończysz bo tak masz rozpisany plan i już , jednym dniu masz większy pałer to jedziesz na 120% i tyle, a nogi są bardzo silne i wytrzymałe (poprawie na 5x15/12/10/8/8 przy każdym ćwiczeniu będzie jaśnej), co do łap to już pisałem ostatnie ćwiczenie traktuje jako [...]

[...] ) Dzisiaj troche dzien z dupy. Najpierw za pozno wstałem i ominalem posilek. Pozniej na silce nie mialem na nic sily i plan na brzuch i plecy nie wszedl. Jutro musze zrobic 120% planu.. no cóż PS. Co ja mam zrobić jak ja dobrze ćwicze brzuch a prawie nigdy go nie czuje po treningu? Robie 3x12 spięć nogami na sztangdze (płaska) i unoszenie nóg [...]

[...] wyróżniono 3 metody: - MAXIMAL EFFORT METHOD - maksymalne ciężary na pewnej ilości powtórzeń, CEL: zawsze próbujemy nasz pobić rekord na danym ciężarze (robiliśmy 3 x 120 kg, chcemy 3 x 125 kg itd.), - DYNAMIC EFFORT METHOD - w odróżnieniu od tego co napisałeś, w treningu dynamiki wg DE FRANCO używa się dziesiątek ćwiczeń - [...]

[...] ćwiczeniach. Ogólnie starałem się nie przekraczać 25 powt. 50% maxa to raczej moim zdaniem próba zapobiegania przetrenowaniu niż jakaś konkretna wskazówka. Ja raczej kierowałem się powtórzeniami niż %. Dla 2 gości którzy wyciskają 120 kg, 50% maxa może oznaczać 50 powtórzeń lub równie dobrze 20 powtórzeń w zależności np od kompozycji mięśni.

Sory za spam ale ja tak samo za max 120 moge go miec a nie 160...bez przesady

dzieki za sogi.wbijac dalej dawkowania: Aspargin 3 x 2 tbl podczas lub po posilkach vit E 800-1200mg cd cynk 50mg cd koenzym Q10 40-120mg cd omega3 6-8g cd magnez 300-500mg cd każdy prezentujący inną wagę powinien dobrać sobie odpowiednią dawkę na cyklu,każdy przyswaja sobie inaczej, i dawkowanie to przecież poniekąd indywidualna sprawa znalazlem [...]

[...] a dziś zrobiłem bez sprzętu. Poza tym miałem tylko godzinę na trening bo o 21 zamykają siłownię, więc i tak bym nie zdążył się wyrobić. TRENING 1. Wyciskanie (bez koszuli) 120 x 2 130 x 2 140 x 2 145 x 2 2.Dociskanie ze stojaków (dziś było obniżone na tyle żeby ruch zaczynać od kąta prostego między ramieniem a przedramieniem) 180 x 2 190 x 2 [...]

Wtorek 29.07.2008 W dniu dzisiejszym była próba nowej koszulki TITAN,,Katana,,52 a/s Klatka-wyciskanie klasyczne rozgrzewka 70 x 10 70 x 10 120 x 10 140 x 8 160 x 5 180 x 3 200 x 2 220 x 1 a potem założyliśmy koszulkę i ... 275kg x 1niestety ciężar zbyt mały i sztanga stanęła 10cm przed klatką 300kg x 1 tym razem zeszła niżej ,ale to jeszcze nie [...]

http://www.sklep.maniacgym.pl/podczepiania-obciazen-1505-p-120.html

radosuaf - w ciągu najszybciej robi się postępy, tak mniej więcej do 180 kg x 2 - każdy, przeciętny, ćwiczący, ważący ok. 90 kg powinien dojść w rozsądnym czasie, bez trudu. Podobnie przysiad do 140 kg na luzie, a ława do 120-130 kg. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-31 11:17:04

ze 120 pewnie

hehe to nie miło Ja kupiłem 2 x 120 kapsów Redline za 40 zł I pocieło mnie bez żadnych skutków ubocznych :P Moze zalezy to od składników jakie maja :> No to przeterminowanego hmb juz nie kupie :D haha :P Pzdr 3maj sie Zmieniony przez - smerfikos w dniu 2008-08-01 10:11:22

1.WIEK:20 juz prawie 21 2.WAGA: 95 3.WZROST: 177 4.WYMIARY: BICEPS:43 KLATA:120 5.STAZ NA SILOWNI: 5 lat 6.DIETA normalne posiłki staram sie załanczac duzo białka oczywiscie do cyklu jakies amino albo białko 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 cykle 1 sam meta 2. meta i omka 8.TRENING:masowy 9.CEL CYKLU: masa i lekkie pozbycie sie [...]

ja tam musze sobie jeszcze w tym roku zakupic mono chyba znowu wezme z vitalmaxa i troche białeczka z 1,8kg przyda sie wyjdzie z 110-120 zł

Aha spoko. Nie wiem jak Ci to 3x3 na 90 idzie, ale 3-4 tygodnie i koło 120 powinno być

i napewno bedzie ponad 120 kg ..pzdr

2 X Olimp Omega-3 60 kap. + Olimp Omega-3 60 kap. Olimp Produkt: ZMA Opakowanie: 120 kap. Hi-Tec Nutrition Produkt: Tyrosin Opakowanie: 100 kap. Ilość: 2 2x Activita L-Carnitine 1000 Opakowanie: 2x 30 kapsułek Trec Produkt: Mass XXL Opakowanie: 4,8 kg Ilość: 2 Zamówienie złożono

Nie wiem, jakoś tak wyszło z tą płaską tydzień temu. Pewnie było 120 założone. Generalnie 110x5-6 powtórzeń wchodziło jakiś czas temu. Ale tak - wyniki dość zbliżone. Edit: O smaku Shotguna zapomniałem. Całkiem znośny (exotic fruit)! Nie wykręca, czuć beta-alanine po pieczeniu ust, nie zajeżdża chemią, generalnie OK! Zmieniony przez - emilooos w [...]

trochę dużo tego cp masz tam..ponad 120 porcji jedna puszka zostanie zdr