120

[...] Ciezarki kupne + samorobki, dokladniejsze dane wstawie na dniach wraz z fotkami. narazie chcialbym sie zorientowac czy znajda sie jacys chetni. - Łącznie obciążenia jest ok 120-130kg ( 4x15kg, 2x10kg, 4x5kg, - 8x2kg, 4x1kg, 2x0,5kg) z tego co pamietam - Lawka samorobka metalowa - 2x stojaki samorobki pod sztange - modlitewnik samorobka, ktory [...]

oto dzisiejszy trening: drazek 1 s wyciskanie stojąc 2 37,5 wyciskanie płasak 2 65.00 wiosłowanie sztanga 2 60.00 wykroki 2x 19 kg hantla dipsy 1 11 kg przysiad 2 120.00 biceps "21" 1 27.5 unoszenie bokiem 1 x 15 powt 9.00 kg samopoczusie po treningu dobre, saidy znikły w 100% :) mam filmiki tylko ze mam problemy z ich [...]

[...] 3x w tygodniu (masowy) 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 11% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 120 martwy ciag : nie wiem przysiad : nie sprawdzalem

ja za to dałem 120.wiesz zalezy co rozumiesz poprzez slowo ,,nowicjusz,, ??powiem ci ze 4 dzien jestem na cyklu i na pompe nie narzekam ,a masa narazie 1 kg do przodu.pozdrawiam

[...] Patrycja 1982 Kobra-Jass Koscian 50,60 135,0 145,0 150,0 62,5 67,5 70,0 130,0 142,5 145,0 357,5 455,09 9 3. Rzetelska Klaudia 1986 Tecza-Spolem Kielce 51,00 105,0 115,0 120,0 47,5 52,5 52,5 105,0 112,5 117,5 285,0 360,63 8 4. Pawlicka Agnieszka 1985 Tecza-Spolem Kielce 51,00 95,0 102,5 102,5 47,5 47,5 50,0 125,0 130,0 135,0 282,5 357,47 7 - [...]

[...] 250 640 412,6 3 9. Szczesny Witold 1951 Wisła Puławy 89,7 59 190 190 200 130 135 135 220 230 235 550 351,72 2 10. Pajak Jan 1947 Śródmieście Legnica 85,6 56 175 185 190 120 127,5 130 185 195 205 500 327,85 1 — Muszynski Karol 1989 Wisła Puławy 83,4 54 170 170 170 170 # # 180 # # Out — — — Kosendiak [...]

Czytuje to forum od jakiegos czasu, ale dopiero sie zarejestrowalam :) Probowalam, jednak owoce jakos mi nie pomagaja :(. Czyli, ze zupelnie odpada? Taki kisiel ma ok 120 kcal, wiec chodzi mi glownie o to, czy jest bardzo niezdrowy? Bo az tak duco kalorii to to chyba nie jest :)?

[...] 2/0/2 30/23/24 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 32/2/0 Orzechy włoskie 30 5/20/1 Jabłko 120 37/22/13 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 32/2/0 Orzechy włoskie 30 5/20/1 37/22/1 Mintaj świeży 250 42/2/0 Oliwa z oliwek 20 0/20/0 [...]

przesledziłem cały twóje blog i musze powiedzieć że sila klaty ładnie ci idzie tylko patrzeć jak bedzie 120 wystarczy dobry trening i samozaparcie i brak alkocholowych wyskoków

[...] sobie glowy steperem po tusi 40min na rowerku to chwilka Z efka duzo latwiej kontrolowac apetyt a po boldzie jest ogromny. Wczoraj zmiezylem cisnienie 20 min po aerobach 120/65 puls 58 ,normalnie mam 120/80 moze dlatego ,ze wczesniej miezylem analogiem a wczoraj elektronicznym. Bold zaczal robic swoje bo lapy, gora klatki i barki mam zielone [...]

[...] tu licytować teorią. Czy byłbyś w stanie zaproponować mi tapering z ewentualnym długim zejściem z t4 małymi dawkami ? Przypominam że mam 74 tabsy tego T4 oprócz tego pojadę 120 mcg clen (oxyflux scantela) i 1 dzień 40 mg tamox później 20 ed. mam jeszcze 14 tabsów po odbloku. Dzięki. Ps. rzekomo t3 ma dużo większe sajdy. Zmieniony przez - Marqz w [...]

nowyy bilansik: mniej Isobolica na noc (30 zamiast 50g) mniej kuraka przed treningowym: Mięso z piersi kurczaka 120 zamaist 150 Na kolacji to samo - 150 zamiast 175 ...a co do białko to tylko 1x dziennie jem z prochu!! no w sumie 2x bo jeszcze w AW

Yarekbboy nigdy nie cwiczyłem na siłe cały czas robie po 12 pow. tylko dodaje ciezaru jak jest za łatwo... i np. jade 115 po 12 dokładam 5kg i jade 120 po 10 razy i staram sie po 12 robic :) gruby92 haha xD zle mi tatuaz w salonie ,,paint" zrobili :Djak patrze w lustro jets okk xD

[...] krępy 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: - klata : 100 martwy ciag : 120 przysiad : z malymi cięzarami naraz! mam zakupione: - metenabol 150 tab. - test enentat 20 amp. - clomid 48 tab. chce zrobic pierwszy cykl, i czytając wasze posty [...]

[...] metebolizm. ostatni cykl z metą skończyłem miesiąc temu i w wciskaniu na prostej podnisosłem 15 kg więcej niż przed cyklem(około 77Kg teraz) biceps 34 klatki nie mierzyłem ostatnio ale coś koło 97 cm. w martwym ciągu 120 kg wyrwe. waże 63 Kg wzrost 181 cm( mam strasznie chyde nogi). na razie nie widze żadnych skutków ubocznych po tej mecie.

mam 18 lat. trenuje treningie m dla ektomorfików. 4 razy w tygodniu( żadko a 120% normy na kążdym treningu).

nawet tym 120 kg? i w sumie to hvjowo czemu ja mam pierwszy reke wystawiac :p i wogole to ni emialem jeszcze takiej sytuacji ale zastanawiam sie "co by bylo"

Dieta na + Aeroby po treningu siłowym Tętno tlenowe 120-140 Ok 40min na rowerku i będzie dobrze. Patrz w lustro, jeżeli zobaczysz że lekko cię zalewa, obetnij WW

[...] wyciągu do klatki 50x10 55x10 57,5x10 60x8+1 wiosłowanie hantlem 37x10 37x10 42x8 42x8 ściąganie górnego wyciągu do karku 50x10 52,5x10 55x8 57,5x8 martwy ciąg 100x10 110x10 120x8 130x8 Trening bardziej z koniecznosci i rozsadku bo jutro caly dzien na ENEA CUP w Poznaniu Dzisiaj przed treningiem łyknołem sobie probke ester stacka z nutrabolics i [...]

[...] PO OSTATNIM CYKLU:brak 11.POZIOM BF% chojjj wiii 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): mezo 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: troche mi tam wlosowwypada ale i tak mam ich jeszcze o wiele za duzo ;P 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 120 martwy ciag : 145 przysiad : brak