To moja pierwsza dieta starałem się korzystać z wiedzy dostępnej na sfd.pl , dodam że moim celem jest dieta na rzeźbę a więc : • Posiłek 1 – 7:30 , 2 jaja kurze (bez żółtka ) , Musli z rodzynkami i orzechami 80 g ( B:10 W: 45 T: 11 ) NIE WYWALAJ ŻOLTEK- TO NAJCENNIEJSZA CZESC JAJKA. MUSLI KUPNE WYWAL. DAJ PLATKI OWSIANE, ORZECHY • Posiłek 2 – [...]
To moja pierwsza dieta starałem się korzystać z wiedzy dostępnej na sfd.pl , dodam że moim celem jest dieta na rzeźbę a więc : • Posiłek 1 – 7:30 , 2 jaja kurze (bez żółtka ) , Musli z rodzynkami i orzechami 80 g ( B:10 W: 45 T: 11 ) Wywal musli wrzuć owsiane, jajka z żółtkami • Posiłek 2 – 10:00 (przed treningowy) , Chleb razowy żytni + [...]
Brak podstawowej wiedzy i sterydy. 100 kg przy masie 100 kg? To ja po 4 miesiącach treningu bez jakiegokolwiek dopingu biorę 120 przy masie 90 kg. Redukcja ze 102kg.
Co wedlug ciebie oznacza slowo ekspert 120 kg kolesia z 50 cm w lapie ? Zapewniam ze kazdy powie ci to samo bo taka jest prawda. Wiesz co to znaczy rzezbic? Nie ma czegos takiego jak rzezbienie miesni jakims innym cudownym treningiem. Rzezbienie polega na spaleniu tkanki tluszczowej wokol miesnia co dokonuje sie dzieki ujemnemu bilansowi [...]
Jeżeli zależy ci na niskiej cenie, proponuje artrox z vitalmaxa, kosztuje jakoś 39zł za 120 kapsów(glukozamina, chodroityna, msm). Albo orthoblok z olimpa, też jest ok.
[...] kalorycznego na dzień to wychodząc z założenia, że chodzisz 3 razy na siłkę, po siłowni aeroby 30 minut ( najlepiej w strefie 60%-70% MHR, w twoim wypadku bedize to około 120-135 uderzeń serca na minute), i że nie masz siedzącej pracy, wydaję mi się że można by ustalić na około 2800 kcal. To jest podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne. [...]
muahahaahahahhahahahahahah 38w bicu 120 w klacie - lol 75 na barki - muahahahhahahaha stary masz dwa razy mniejsze barki odemnie a ja watpie zebym 60 tachnol chyba ze wszystkei wyniki to z maszyn no ale wymiary?? - tez z maszyn? pozdro
jestem maly ale sile jesti wcale kitu nie wciskam,wyniki nie sa z maszyn, no moze z klata moze byc inaczej bo sam nie umiem zmierzyc i niewiem jak, ale z motylami jest 120 always look on the bright side of life
[...] pozycji ... nie mowie ze mo wierze bo moze wycisak te 135 a moze nie jego sprawa ale ja osobiscie spotkalem sie z kolesiem koty ma 16lat ywgalda jak patyk a wysiska 120 :/ ja osobiscie ciwcze 2 lata a biore 105 i jak tu sie nie za***ac ... a wygadlasz dobrze tzn. nie jestess dupny ale ok! :) "...Jeszcze oszaleja wszystkie ****y , [...]
-500kcal a skad to moze bilans ujemny dla Phelpsa @-) zaczynasz od 2000kcal z rozkladem BWT? 120 /220 / 70 Czyli mam zacząć od 2000 kcal z rozkładem: B 120g, W 220g, T 70g, tak?
[...] na grzbiet 9)stojaki niskie i wysokie 10)stojaki na ciężary i na hantle 11)maszyna bruce'a lee na przedramię 12)suwnica 13)Sztangi: łamana zwykła, łamana olimpijska, prosta 120 cm, prosta 180cm, gryf olimpijski długi 14)obciążenie: jakieś 400 kg 15)przyrząd na uda do ławki 16)uchwyty do wyciągu Teraz czekam na wyciąg połączony z bramą i to już [...]
[...] trening na powietrzu ciężarem ciała, zatem zobaczymy co przyniesie nam dzisiejszy dzień :-) piątek (115 burpee) /SFD/2020/11/16/8cb2e1a7d6f244ff940972d3b51aa1a0.jpg sobota (120 burpee) /SFD/2020/11/16/e820d75e534748a28f12a1d8df65f296.jpg niedziela (125 burpee) /SFD/2020/11/16/3654885e8e3e4c76a48de27c6db8c99f.jpg Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu [...]
[...] TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz [...]
Ja tak cwicze i nie czuje zmeczenia az takiego, francuza robie z tym samym obciazeniem co jak cwiczylem bez pompek. Nie wiem jak to jest na sile, ja zawsze robie 90 sek na male partie a 120 na duze odpoczynku miedzy seriami a miedzy cwiczeniami nie patrze nigdy, jedno koncze i zaraz drugie zaczynam.
[...] samo jak gdziekolwiek indziej, no chyba że byłeś na jakiejś wiosce (napisz jakiej ) niektóre wieśniaki są faktycznie tępe co do Warszawki, to z racji na zachowanie nie są nigdzie lubiani - np jak jadę 120-130 km/h samochodem i widzę że ktoś mnie wyprzedza parę metrów przed zakrętem (bezmyślność) to wiem że to jest krawaciaż nie patrząc na blachy
[...] nie patrzec gowno mi to dalo, owszem przeciwnik byl konkretny ale napewno gorszy technicznie, nie wiem jak silowo bo wagą byl zblizony do mnie albo nieco cięzszy(powiedzmy 120). Zbuntowalem sie i KAZALEM wręcz znajomym zostac w tym klubie zeby przezemnie nie psuli sobie wieczoru, myslalem ze juz po wszystkim a przeciwnik moj mimo ze tak mnie [...]
2 lata cwiczen!!
