12 lat

Witam wszystkich forumowiczow no wiec mam taki problem moze zaczne od poczatku w wieku moze 12-13 lat mialem problemy z sutkami(sfedzenie) trwalo to chba pare miesiecy i ustapilo,nieprzejmowalem sie tym myslalem ze to normalna sprawa w okresie dorastania potem doroslem mailem juz 21 lat zdecydowalem sie na cykl ph ktory trwal 4tyg, po 2 lub 3 [...]

[...] Teraz ważę 76,5 kg. Obecna waga nic nie mówi o nowych mięśniach. O tym się przekonamy na kolejnej weryfikacji, bo o budowaniu przez Ciebie nowych mięśni słyszę od kilku lat, a od co najmniej 3 na weryfikacji Twoja waga to 69-70kg z coraz to gorszą formą Więc moje pytanie brzmi - gdzie są te nowe mięśnie? Budujesz budujesz a jak przychodzi do [...]

z tego co sie dzis dowiedzialem to takie oto pytania byly na testach w gimnazjum Część I - zadanie zamkniete ( TESTOWE ) Zad.1 Ile lat dostanie Józef za potrójny gwałt, pobicie, oraz wymuszenia, jeżeli jego stary zarabia 56 000 zł na miesiąc oraz ma plecy w ruskiej mafii. A. W******la mu dozywocie B.*****a go zobacza niec nie dostanie C.***** mnie [...]

ej wiele osób mnie pyta o takie rzeczy no ale dobra raz a porządnie wytłumacze. Francja : Od kiedy zaczełem interesować się sportem (5 lat) moimi idolami byli francuscy sportowcy , i klub piłkarski Paris-Saint-Germain (PSG) . DO dzisiaj kibicuje im oraz reprezentacji Francji w piłce nożnej jak i we wszystkich innych niemalże sportach , a [...]

sie znaleźli spece nie słuchaj ich kup bronzer tylko wersje strong i smaruj sie 3x po 2 serie w ciągu dnia a quaz od tej chemi co wdupił jeszcze przez pare lat nic nie bedzie mógł spłodzić Zmieniony przez - _BIGuś_ w dniu 2006-07-24 06:49:47

[...] ...... no ja też coś koło tego w te Cmy.... najlepszy był chyba 01-02 najlepszym napastnikiem Maxim Tsigalko pewnie nawet nie wiesz kto to jest dla mnie też piłka póki co ale pewnie będę pływał za kilka lat dobra ide spać pozdrawiam Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-09-05 23:37:49 Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-09-05 23:38:12

[...] oraz nie męczę się tak szybko oraz nie zdarza mi się "odbijanie" treścią posiłku wczesniejszego. Nie mam wypchanego żołądka - to kolejny plus. Wyeliminowałem też w końcu w ostatnich dniach owsiankę całkowicie z diety z czego jestem niezmiernie zadowolony bo jem ją codziennie od x lat. Zmieniony przez - Khaine w dniu 2006-09-23 12:33:49

zdecydowanie za mało , ja bym z czasem dał koło 1800 a tak na marginesie ile ona ma lat ?? mam nadzieje ze nie ponad 18 bo i tak już waży bardzo mało , nie chce chyba anoreksji się nabawić Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-11-28 16:38:12

[...] liście maliny |-) Zmiany: - odstawiłam tabletki anty ( ponad miesiąc temu ) - za radą i przykazaniem Obli - całkowicie odstawiłam fitness na który chodziłam kilka dobrych lat, teoretycznie aktywność ograniczyła się TYLKO do siłowni , a którego trochę brakuje … - powolne, mozolne zmiany w głowie ( węgle nie niosą śmierci, tłuszcze nie są [...]

Uczestnik 10) 1) Nick: solaros Wiek: 30lat Staż: kilka lat Wzrost:178cm Waga ciała: 100kg Obwody: Brzuch (na wysokości pępka): 97cm Biceps (napięty) lewy/prawy: 45/44cm Przedramię lewe/prawe: 35/35cm Udo (środek)lewe/prawe:62/62cm Udo (góra)lewe/prawe: 56,5/56,5cm 2) Spis suplementacji 2x Leviathan AlphaBurn Adipose Lean Xtreme TT-33 [...]

[...] kazdego dopinguje,kazdy za kazdego trzyma kciuki (w zalozeniach )- ale nic tak nie motywuje jak rywalizowanie z innymi osobami oj-duzo sie zmienilo na przesztrzeni kilku lat tutaj i wogole na calym forum mniej podjazdow,mniej bezpodsatwnej krytyki,mniej trolow internetowych - sa bo przeciez nie znikneli - ale brak tolerancji dla [...]

taka pora - wiosna - raz zimno raz cieplo wiec uwazjacie na siebie panowie o chorobe nie trudno solaros jak czesto miewasz przeziębienia? Ja na przełomie 2 lat byłem przeziębiony max 2 razy, ale bole kiszek to raz w tygodniu czasami takie, ze krzyczeć sie chce 2 lata wstecz jadąc na "niedozwolonych suplach" cykl=choroba, ciągnaca [...]

[...] A Wyciskanie siedząc z za karku: wave loading do 40kg + 40kg/5 x 2 B1 Unoszenie w przód, gryf łamany: 10kg/12 x 4 B2 Unoszenie w bok: 7,5kg/12 x 4 C Przyciąganie hantli do klatki leżąc na ławce 45*: 15kg/8 x 4 DWyciskanie wąsko: rampa 5 do 60kg E1 Uginanie z supinacją, hantle: 10kg/12, 12,5kg/10, 15kg/8, 17,5kg/5 E2 Wyciskanie francuskie stojąc, [...]

15.06.2021- trening 80 Pull hyper RDL snatch grip: 50kg/5x2, 65kg/5, 80kg/8x4 Good morning: 20kg/8, 45kg/8x4 Behind the neck neutral grip lat pull down: 30kg/12, 40kg/10x2, 52,5kg/8 Chest supported DB row: 12,5kg/8, 20kg/8, 27,5kg/8, 32,5kg/8, 22,5kg/16 Seated precher curl: 10kg/12, 12,5kg/10x2, 15kg/8 Zercher's curl: 10kg/12x3 Przerzucony: 10 225 [...]

18.06.2021- trening 82 Pull strenght Dead lift: 60kg/5x2, 80kg/5, 100kg/5, 120kg/3, 130kg/5, 97,5kg/13 Hip trust: 97,5kg/5x4 Triangle lat pull down: 30kg/12, 45kg/10, 55kg/8, 62,5kg/8 DB seal row: 14kg/5, 20kg/5, 26kg/5, 32kg/7, 24kg/14 DB Zottman curl: 7,5kg/12, 10kg/10, 12,5kg/10, 15kg/10 Face pull: 5kg/16x4 Przerzucony: 10 447,5 kg (+ 626,5 kg) [...]

Dokładnie taką taktykę przyjąłem na ten wieczór :-)) 06.07.2021- trening 92 Pull- hyper Snatch grip dead lift: 50kg/5x2, 65kg/5, 72,5kg/8x4 Good morning: 20kg/8, 40kg/8x3 Lat pull down: 30kg/12, 40kg/10x2, 50kg/8 Chest supported row: 12,5kg/12, 17,5kg/8, 22,5kg/8, 27,5kg/8, 20kg/16 Seated 45* DB curl: 5kg/12, 7,5kg/10x2, 10kg/8 Bag from the box: [...]

[...] kicha, nie było tylu znakomitych zawodników a tu tylko jeden medal. liczyłem na arka michalskiego ale niestety fatalne rwanie i tylko po jednym zaliczonym boju,. ale poczekajmy tak z 8 lat może coś się zmieni w tabeli wyników. haha :-D, }:-( Zmieniony przez - avo 21 w dniu 2017-12-08 08:10:33 Zmieniony przez - avo 21 w dniu 2017-12-08 08:12:44

[...] we własnych laboratoriach ? Jest to Olimp sport nutrition. 7. Dlaczego Olimp® ? Jedna z pierwszych firm na polskim rynku.Pierwsza jaka sprobowalem kilkanascie lat temu.Ogolnie najbardziej dostepna firma w naszym kraju posiadajaca tak szeroki zakres suplementow stosowanych w kazdej dyscyplinie ,ktore inne firmy moga tylko [...]

[...] 10-10-10 BRZUCH robie ABS II poziom I W dodatku jak tylko przestane ćwiczyć to mieśnie flaczeją, obecnie waże 73 kilo na czczo przy wzroście 183, właśnie skonczyłem 18 lat. Ktoś kto mnie nie zna nie powiedziałby że wogóle ćwicze, i sadło mi sie też robi chociarz jestem dosyc aktywny fizycznie: unikam ostatnia bezsensownego biegania za [...]

Proszę o ocenę lub korektę planu, pownieważ nie jestem pewny czy ilość serii i ćwiczeń jest odpowiednia. Z góry dziękuje za pomoc ;) Wiek -18 lat Waga/wzrost -83/180 Staż -1,5 roku Cel -Siła/Masa Dieta -Staram się dobrze odżywiać. Przeciwskaznania medyczne -brak 1. Klatka + Triceps 2. Plecy + Biceps + Przedramie 3. Barki + Nogi 1. Klatka * [...]