[...] na mase,rzezbe ani siłe,tylko po prostu zacząć cwiczyć i wziąc sie za siebie? moim celem jest raczej ogólna poprawa sylwetki ,a nie rzezba,czy masa 3. pracuje fizycznie, dlatego zeby sie nie zajechac i nie zniechecic, bede uzywal raczej małych obciążeń przykładowo jak mój maks w wyciskaniu sztangi lezac to 60 kg, to w seriach bedzie ciezar 30 [...]
Witam, ostatnio troche tłuszczyku nabrałem, moze nawet nie ostatnio lecz był on od zawsze lecz dopiero teraz postanowiłem sobie zrobić diete. Mam 15 lat, waga 59 kg. Może i wydaje sie to odpowiednie, lecz tłuszczyk nieżle przeszkadza mym mięśniom brzucha w wyjściu na wierzch. Siłownie mam 3 razy w tyg. i to jest dieta na te dni. Śniadanie - ok [...]
Mam 14 lat waże 57 kg, mam 1,67. Postanowiłem sobie zrobić diete wysokobiałkową i nie wiem czy to co zrobiłem to jest wysokobiałkowa czy zwykła. Prosiłbym o ocene i napisanie co zmienić, nawet jeśli się okaże że zrobiłem zwykłą diete :) (rozbieżność pomiędzy 1, 2 i 3 posiłkiem spowodowane są szkołą) 7:00 Płatki kukurydziany 100gram Mleko 3,2% [...]
[...] 5 rano zmeczony niecheć itp. Ale po 2 miesiącach chcę dalej ćwiczyć. Tylko diety nadal brak bo nie mam kasy. No to trudno ale chcę Jestem powiem " gruby" ważę 86 kg mam 16 lat i 185 cm wzrostu. chcę spalić brzuch tłuszcz z cycek, bicepsu bo tego sporo jest. Jak będzie potrzeba fotki to dam jak ktoś ze chce. Teraz mało jem w 1 tydzień prawie [...]
[...] duża tkankę tłuszczowa i chce się jej pozbyc 2.czy stosowanie Novo podczas odbloku będzie przeszkadzało?(na moje nie) 3.czy Novo podnosi ciśnienie?(mam nadciśnienie dlatego też niechęć już teścia) 4.i najważniejsze czy Novo obciąża lub jest szkodliwe na nerki gdyż mam z nimi problem od dziecka WIEK:33 2. WAGA:108 3. WZROST:176 4. [...]
1. WIEK: 38 2. WAGA: 94 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 18 lat 6. DIETA: -białko: 280 -węglowodany: 200 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: duzo tego bylo 8. TRENING: 6 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: przygotowanie do startu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
Cześć mam 20 lat waże 83kg i 178 cm wzrostu tryb życia bardzo aktywny zapotrzebowanie : 3386 kcal oto moja dieta 788 kcal: b:37 ww: 73 tł: 37 g Płatki owsiane 362 kcal b: 12 gww: 63 gtł: 7 g Jajko sadzone 304 kcal b: 18 gww: 1 gtł: 15 g Mleko 3,2% 121 kcal b: 7 gww: 10 gtł: 6 g Oliwa z oliwek g90 kcal b: 0 gww: 0 gtł: 10 g 493 kcal:b: 36 ww: 68 [...]
Witam wszystkich forumowiczów!! Mam 17 lat, waga 71kg, wzrost 177cm. Od około 1,5roku ćwiczę na domowej siłowni(miałem przerwę trenowałem 8 miesięcy a potem przestałem ćwiczyć-brak czasu, od 2 miesięcy znów zacząłem ćwiczyć).Proszę aby ktoś dał mi poradę co do suplementów i odżywek (nigdy ich nie stosowałem). Z góry wielkie dzięki!!! To moja [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 99.7 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lat z przerwami 6. DIETA: nie liczę jem do sytości kilka razy dziennie posiłki typu obiad -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: z 5 miałem propki prolke wino metę 'ruskom' i t3 i epi, [...]
1. WIEK: 33 2. WAGA: 87 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 116 -udo: 65 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Podstawy od 16 lat - konkretnie 2/3 6. DIETA: około 3300kcal -białko: 3g -węglowodany: do dobicia kcal -tłuszcz: 1-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. test solo (cypio) - 500mg/week od roku, od 2 tygodni prop 100mg/e2d [...]
1. WIEK:22 2. WAGA:90 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:113 -udo:59 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lat 6. DIETA: Brak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jedwn deca 20 strzalow z susta 30 strzalow 8. TRENING:3 x tydzien 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 miesiecy skończyłem odblok [...]
Witam. plec Mezczyzna wiek 15 lat wzrost 175 waga 78 kg. I moje zapotrzebowanie kaloryczne 2700 kcal. No i tu moje pytanie moj dzien wyglada tak. Sniadanie przewaznie ok 11 w dni wakacyjne a czasami sie zdaza o 13 poniewaz nie czuje zbytnio ze chce mi sie jesc. Robie placuszka z platkow owsianych itd ten slynny przepis(max 700kcal). Pozniej 3-4 h [...]
18 lat
Mam 18 lat, 74 kg wagi, 182 cm wzrostu,36 cm bicka Cwicze juz z 1,5 roku hantlami po 12 kg + pompki i napinanie. Ćwiczenia sa domowe.
A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s Barki: - Wyciskanie sztangielkami 2s Tricepsy: - Wyciskanie francuskie leżąc na ławeczce 2s Plecy: - Wiosłowanie sztangą 3s Nogi: - Martwy ciąg z prostymi nogami 3s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 2s B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3s [...]
20 LAT, 183cm, 87kg cel: masa używki: m-drol, creatina sciteca, bcaa fitmaxa, białko, carbo-nox Dzień 1. (Klatka + Plecy(góra) + Brzuch) Klatka : - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej (piramidka) - Wyciskanie hantli na ławce płaskiej - Rozpiętki z głową w górę na skośnej - Dipsy na poręczach na dobitke Plecy (góra) : - Podciąganie na [...]
Siema, Mam 17 lat waga: 66-67kg wzrost: 187cm Obecnie podczas kwarantanny, trenuję codziennie w domu. Mój plan treningowy opiera się na FBW. PLAN Pompki 10 powtórzeń 5 serii Pompki z nogami na podwyższeniu 10x5 Pompki francuskie 8x3 Brzuszki 15x1 ; 12x1 i 10x1 Przysiady ze sztangielkami 15x1; 12x1; 10x1 - 2 sztangielki po 5kg Flutter Kicks [...]
Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia : lepsza , bardziej obszerna klata, sylwetka v i brzuch płaski Staż (rok , półtora z przerwami) Aktywność fizyczna (3x w tyg trening , wf w szkole ale tam wysiłku za bardzo nie ma) Trening domatora A-poniedziałek 1.pompki z nogami wyżej 3x 2. Pompki niesymetryczne 3 x 3.podciąganie szerokim nachwytem na [...]
[...] etc - moje pytanie dotyczy tego czy : Moga wystapic jakies negatywne konsekwencje polaczenia Clenbuterolu z dieta Keto czy odmiana CKD? (zw. na to ze sa to diety relatywnie wysokotluszczowe) czy lepiej bedzie sprobowac czegos z srednim poziomem weglowodanow? Czy ma to jakies szczegolne znaczenie na efektywnosc cyklu? Kolejna sprawa - [...]
Wiek 16 lat Wzrost 174 Waga 60 kg Mój plan 1 dzień: klatka + tricepsy + brzuch 3 dzień: grzbiet + biceps + przedramię 5 dzień: barki + kaptury + nogi Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę - wyciskanie sztangi na ławce prostej - rozpiętki na ławce prostej Triceps: - ściąganie linki wyciągu górnego - pompki w podporze tyłem [...]
Witam wszystkich, od 4 lat siłownia stała się ważnym elementem mojego życia. Zawsze byłem negatywnie nastawiony do sterydów anabolicznych ale ostatnio uznałem że chce osiągnąć coś więcej. Powoli zbieram informację i próbuję się dokształcić w dziedzinie dopingu. Od września planuje zrobić pierwszy cykl na mase 8tygodniowy propianat plus clomid. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
