[...] Artur Rejek z Herkulesa Warszawa, który został jednocześnie zwycięzcą Zagłębiowskiej Ligi Sztangistów. Aktualny Vice Mistrz Świata zaliczając 295,0kg. przy wadze ciała 112,8kg.uzyskał 172,3095pkt.W pierwszym podejściu nie zaliczył 290,0kg. oraz w trzecim 302,5kg. Drugie miejsce zajął po pasjonującej walce Tomasz Obcowski z Poveru Kuźnik [...]
1.WIEK:22 2.WAGA:82 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:38/39 KLATA:112/113 UDO:nie mierzylem TALIA:82 5.STAZ NA SILOWNI:32misiace 6.DIETA BIALKO:2/2,5g na kg WEGLOWDANY:4g na kg TLUSZCZ:1g kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:200mety+15omy 8.TRENING:massowy 9.CEL CYKLU:massa okolo 10kg 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:ostatni cykl skonczony w [...]
Jesli chodzi o moją osobe, to co by nie mowic waga schodzi systematycznie, 112,8kg a i wynik nie zostaje z tylu tzn. ZAGLEBIOWSKA LIGA 295kg co jest wyrownaniem rekordu swiata w kat.110kg. Wiem ze jeszcze przedemną daleka droga ale 310kg na treningu tez juz poszlo. A wiec co by nie rozpisywac, nie interesuje mnie statystyka ale moje zdrowie , wiec [...]
[...] Liga Sztangistów w Wyciskaniu Leżąc-27.10.2007r. IV Edycja Siłownia Terminatus Dąbrowa Górnicza. Oficjalne wyniki po weryfikacji (sprawdzeniu). WYNIKI: 1.Rejek Artur 1972 (112,8kg.) Herkules Warszawa 290,0kg.-172,3095pkt. 2.Obcowski Tomasz 1979 (88,4kg.) Pover Kuźnik Chorzów 245,0kg.-157,878pkt. 3.Woźniak Michał 1981 (108,9kg. Pover Kuźnik [...]
[...] ze strony zakompleksionych części ciała (łapy bary, łydki, uda), ale reszte też chce polepszyć. A więc tak wygląda trening 17-latka, z obw. w spoczynku reki - 37, klaty 112, tali 82, nogi 55, łydki 37 o wzroście 187 i wadze 82kg. Poniedziałek - KLATA wyciskanie sztangi na płaskiej (10,8,6-4,2), wyciskanie sztangi na skosie (12,10,8,6), [...]
Leicester City - Sheffield United Typ - Typ: 1 2,20 Chelsea FC - FC Schalke 04 Typ - Typ: X 3,60 SV Werder Bremen - Lazio Roma Typ - Typ: 2 4,45 Benfica Lissabon - Celtic Glasgow Typ - Typ: X 3,20 Całkowity kurs 112,78
witam o to moja dieta na mase mam 16 lat i waze 65 kg ZREALIZOWANY % DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA 117%(bialka) 122%(tluszca) 112%(Węglowodany strawne ) 116%(Wart. energet. )
Trenerze wy wazycie teraz 114, czyli w piatek bedzie jakies 112, ja teraz waze 114:) do piatku dojem soli i bedzie 115:) bedzie to historyczne wydarzenie:) Uczen wazył wiecej od Mistrza:) i od tego juz nie uciekniesz:) jest naprawde za***iście Piotruś!!! trzymam kciuki z całego serca!!!:)
[...] 100g (B=17.1)(T=1.6)(W=X)(kcal=84) pieczywo żytnie 200g (B=X)(T=3.6)(W=79.6)(kcal=404) wazrzywo (pomidor lub ogorek na kanapke) Orzechy arachidowe 20g (B=5)(T=9.2)(W=2)(kcal=112) razem: (B=12.1)(T=14.4)(W=80.9)(kcal=600) + wartości warzywka Ok ============================================================== Obiadek: 14 bądź 15 ( raz w tygodniu o 16 [...]
[...] 100g (B=17.1)(T=1.6)(W=X)(kcal=84) pieczywo żytnie 200g (B=X)(T=3.6)(W=79.6)(kcal=404) wazrzywo (pomidor lub ogorek na kanapke) Orzechy arachidowe 20g (B=5)(T=9.2)(W=2)(kcal=112) razem: (B=12.1)(T=14.4)(W=80.9)(kcal=600) + wartości warzywka ============================================================== Obiadek: 14 bądź 15 ( raz w tygodniu o 16 ) [...]