112

[...] wegli/1g tluszcze Metabolizm:mezomorficzny Trening:masa/split/4x w tygodniu Suplementacja:kreatyna/stacki/ewentualnie bialko/carbo/gainery SAA:nie bylo Biceps:42 Klatka:112 Talia:86 Udo:60 Lydka:43 Przedramie:35 Kark:42 Slabe punkty:szeroka talia, problemy z umiesnieniem klatki Mocne punkty:barki, ramiona, brzuch Nie piszcie poki nie [...]

[...] L-Valine (296 mg), L-Lysine (636 mg), L-Threonine (244 mg), L-Methionine (126 mg), L-Phenylalanine (234 mg), L-Tryptophan (156 mg); Non-Essential Amino Acids- L-Arginine (112 mg), L-Aspartic Acid (626 mg), L-Cystine/Cystein (224 mg), L-Glutamic Acid (1002 mg), L-Glycine (116 mg), L-Histidine (126 mg), L-Proline (252 mg), L-Serine (238 mg), [...]

[...] strasznie ręce w ramionach napier...ja jak się na siłce ramiona dowali a na drugi dzień 40 minut ich używa non stop do sierpów itd. A mierzyłem dziś na siłce obwody i jest gorzej niż myślałem w bicu równe 39 i w klacie 112 czyli spadłem, hmm wniosek: te święta były złe i od następnych nie robie żadnych zwalonych przerw świątecznych. A waga 97 kg

siemka 50 to duzy rozmiar czy maly nie znam sie na tym waze 84 kg 43 w lapie 112 w klacie by pasowalo

[...] tabela nie będzie taka ładna graficznie jak wcześniej Tabela Typera Serie A po 20. kolejce: 1. KafarXXL 120 (8) 2. number1one 118 (11) 3. dort 117 (6) 4. -kaczy- 112 (8) . Vieira 112 8 6. Black Pete 111 (9) 7. Mie****uve 110 (10) . wikt 110 (5) 9. BeeV 107 (1) 10. ginger91 93 (6) 11. darik 55 (0) 12. susik_89 49 (6) [...]

[...] 60/3 70/3 80/3 90/2 100/2 105/1 110/1,1,1 Aktywne opuszczanie 120/1,1 Trzymanie sztangi 125/20s,20s 9 tydzień PONIEDZIAŁEK WL 50/6 60/3 70/3 80/3 90/2 100/2 105/1 110/1 112,5/1,1,1 PIĄTEK WL 50/6 60/3 70/3 80/3 90/2 100/2 105/1 110/1 112,5/1,1,1,1,1,1 10 tydzień SPRAWDZIAN PIĄTEK/SOBOTA WL 50/4,4 60/3 70/3 90/1 105/1 115/1 117,5-120/1 [...]

[...] 4szfowa rane miedzy oczami-dDOSLOWNIE!!! a oto treningi: 1.wyciskanie na barki57kg 59,5kg 2.przysiady 93,5kg 98kg 3.wyciskanie na lawce 100 105kg 4.wioslowanie w opadzie 112 118kg 5.martwy ciag 120kg 136kg Do diety dodalem troche weglowowdanow bo strasznie zaczolem sie czuc.Bylem ospaly i potykalem sie o swoje nogi. Jestm raczej przygotowany [...]

[...] regularnie,teraz moge sobie pozwolic tylko na 1 trening na tydzien bo tylko niedziela jest wolna,rozpiszcie mi sensowny ostry bardzo trening,i aeroby bo utylem,waga 112 kg, wzrost 178cm, bicho 43,pas 104:( ,aktualnie robie trening calego ciala , plus aeroby razem ok 5 godzin spedzam w klubie,,sile i power jest bo wale zawsze ok 40 gram [...]

Tabela po 21 kolejce: 1. Black Pete 127 (4) bartek-brt 127 (6) 3. wikt 119 (3) 4. number1one 117 (2) 5. -kaczy- 115 (3) 6. dort 112 (4) 7. cygan132 106 (5) 8. Miechu.juve 103 (7) 9. Vieira 99 (4) 10. ginger91 96 (6) 11. King_Odin 91 (-) 12. Grubmen 90 (-) 13. seba1307 86 (3) 14. BeeV 81 (-) 15. buba666 57 (-) 16. darik 50 (-) 17. [...]

witam mam 24 lata ważę 112 kg,wzrost 189 kupiłem wioślarza i zarzywam L - karnityne pomórzcie jak ćwiczyc na wioślarzu aby były efekty Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 112 Wzrost: 189 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: [...]

teraz dam z zawodow wzrost jakies 187 na oko waga na masie 13z groszami na rzezbie 112-115

Z racji tego, że cygan ciężko pracuje, poprosił mnie o podliczenie typera. Oto tabela: 1. KafarXXL 112 (7) 2. dort 111 (9) 3. number1one 107 (7) 4. BeeV 106 (5) 5. wikt 105 (7) 6. -kaczy- 104 (6) . Vieira 104 (5) 8. Black Pete 102 (5) 9. Miech.ujuve 100 (7) 10.ginger91 87 (6) 11. darik 55 (-) 12. susik_89 43 (6) . . . 24.dyd3k 4 (4) Następna [...]

[...] wziąłbym jakiegoś enejdżajzera ;) np. XPE Rozumiem niejako, że zalezy Ci na "jakości" mięśnia, więc wg mnie warto zainwestować w ich regenerację, tu BCAA 112,50 zł http://www.sfd.pl/sklep/Nutrend_Amino_BCAA_caps-opis60.html Zamiast BCAA, możesz wziąc ZMA . O q2 się zapędziłem... Myślę, że tu rozmowa powinna być dalej [...]

[...] ale mimo to mam wielki problem z ułożeniem diety:(A wiec podam parę szczegółów, może ktoś będzie wstanie pomóc. Wiek 24 lata Waga 93.3 kg Wzrost 178 cm Biceps 40 cm klatka 112 cm Pas 102 cm Posiłki jem : 8.00 rano,12.00w południe,16.00,20.30. Praca nie pozwala żebym odżywiał sie częściej:( Jem co popadnie.Trenuje 4 razy w tygodniu już od 2 [...]

[...] 98kg, wzrost 185cm. Od 4 lat sobie biegam (2x w tygodniu po 7~12 km), od 3 lat trenuję boks (3x w tygodniu po 1,5 godziny) Kiedy kilka lat temu zaczynałem biegać, ważyłem ok 112 kg. Przez pierwszy miesiąc waga ani drgnęła, potem zaczęła spadać aż ustaliła się na obecnym poziomie. Generalnie, tłuszczu mi zostało niewiele, jest jeszcze widoczna [...]

1.WIEK: 19 2.WAGA: 66 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: 36 KLATA: 112 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 5 testosterony propinate i 100 metki 8.TRENING: typowo na mase 9.CEL CYKLU: czysta masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11.POZIOM BF% [...]

[...] 143 pkt. (7) 4. Vieira 141 pkt. (7) 5. KafarXXL 140 pkt. (12) 6. Beev 137 pkt. (-) 7. seba1307 129 pkt. (4) 8. wikt 125 pkt. (9) 9. Grubmen 123 pkt. (10) 10. dort 112 pkt. (7) Mie****uve 112 pkt. (7) 12. cygan312 103 pkt. (-) 13. Ginger91 94 pkt. (8) 14. Koniu151 89 pkt. (-) Erminho 89 pkt. (-) 16. susik_89 81 pkt. (8) 17. Elmi- [...]

[...] diet i planow trengowych a musze koniecznie cos z soba zrobic. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 110 Wzrost: 183 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: bd Obwód talii: 112 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bd Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od tygodnia [...]

Tabela po 20 kolejce: 1. Black Pete 123 (6) 2. bartek-brt 121 (4) 3. wikt 116 (10) 4. number1one 115 (7) 5. -kaczy- 112 (5) 6. dort 108 (4) 7. cygan132 101 (5) 8. Miechu.juve 96 (4) 9. Vieira 95 (5) 10. King_Odin 91 (-) 11. Grubmen 90 (4) 12. ginger91 90 (5) 13. seba1307 83 (9) 14. BeeV 81 (-) 15. buba666 57 (-) 16. darik 50 (-) [...]

[...] E124, witamina B6. W porcji Monohydrat kreatyny: 35,2 mg Witamina B6: 0,35 mg Główne aminokwasy L-izoleucyna: 39 mg L-leucyna: 97 mg L-walina: 85 mg L-lizyna: 112 mg L-metionina: 27 mg L-treonina: 77 mg L-fenyloalanina: 43 mg L-tryptofan: 0 mg Pozostałe aminokwasy L-arginina: 387 mg Kwas l-aspartamowy: 186 mg Kwas [...]