112

[...] 1,3/2,4/6,6/29 5.45minut po treningu ok. 14;00 ryż biały 100g 6,7/0,7/78,9/347 2 plasterki sera żółtego 40g 11,1/9,1/0/127,6 6.Kolacja ok. 18;30 Jajka 100g 37,5/32,1/3/453 chleb razowy 50g 2,8/8,0/25,7/112,5 gouda tlusty 50g poledwica z piersi kurczaka 50g 2 kolacja 20:00 sledz w oleju 50g. wprowadzilem troche zmian. Prosze o oceny

[...] oliwa 15gr Odrazu po carbo lub glukoze. 3. 15 :00 ryż biały 100g 6,7/0,7/78,9/347 chude bialko - np piers kurczaka, 6.Kolacja ok. 18;30 chleb razowy 70g 2,8/8,0/25,7/112,5 poledwica z piersi kurczaka 50g Oliwa z oliwek. 2 kolacja 20:00 tunczyk lub jajka, ewentualnie ser ale go duzo w wczesniejszych posiłkach. To tak mnej więcje powinno [...]

cwicze 2,5roku niestety nieregularnie tak wyszlo aleteraz bede nadrabial bic 40'5 klata 112

[...] 4 lata z malymi przerwami suplementacja odzywkami i jeden zaczety cykl prolongatum i metka polska nieskonczony... wiec praktyczeni bedzie to moj pierwszy cykl bo tamten ledwo zaczalem wymiary... male:P lapka 43,8 klata moj slabty punkt- 112 cm nogi 64 cm w kazdym razie chcialbym cykl ktory mi da ladniejsza definicje miesnia:) i zarazem mase

[...] Mlody182 103 QRCZAK84 Andrew3 104 GREGOR_ian 2xmiczelx 105 terrone 107 MarcelQ 108 Domis 109 tomot 110 Joy zwierzkoks ArturBoncz niwix jozkes1987 111 GEZ Center88 112 hulk997 115 Blue1983 116 e0r streku 118 Danny2410 MASTA QVC 119 2xlessie 3xMarcin_Olb 120 Marcin_Olb 121 7x_BANAN_ 122 optick 123 big_Ameno 124 4xJablonsky na [...]

[...] dnia(30-90min) Odżywianie - podsumowanie: - białko 195,61 g - tłuszcz 133,05 g - węglowodany 494,65 g - kalorie 3808,90 kcal Suplementacja - podsumowanie - białko 112,00 g - tłuszcz 6,84 g - węglowodany 134,56 g - kalorie 857,60 kcal Razem - podsumowanie - białko 307,61 g - tłuszcz 139,89 g - węglowodany 629,21 g - kalorie [...]

[...] wiejski – 100g Szczypiorek – 20g Pomidor – 120g B: 22g T: 1g W: 9 kcal: 124 V Białko Matrix 5.0 – 31g B: 23,6g T: 1,5g W: 2g kcal: 112,5 Trening: 3 x w tygodniu siłka – trening obwodowy – 3 serie po 10 powtórzeń, z czasem 4 serie po 12 powtórzeń. Jak będę miała siłę to i w niedzielę. [...]

Ja mam na lapie 40 w klacie 112 i wydaje mi sie , ze to łapy mam za małe :-p

[...] 1956 RUS 515.0 SHISHKIN Vladimir (RUS1950M1) 1950 RUS 502.5 GOMBAR Milan 1948 SVK 180.0 110.0 200.0 490.0 MOISEEV Alexander (BLR1954M1) 1954 BLR 180.0 112.5 185.0 477.5 KALINSKI Antoni 1953 POL 130.0 110.0 140.0 380.0 67.5kg Wed 05 Jul 2006 JASINSKI Adam (POL1951M1) 1951 POL 232.5 147.5 225.0 605.0 MERZLYAKOV [...]

[...] Doug Jones http://www.megaupload.com/?d=GIOL8MQS kor. 7:45 Min. 28 MB 18.06.1963 Cassius Clay vs. Henry Cooper http://www.megaupload.com/?d=IUUELC2P engl. 10:36 Min. 112 MB 25.02.1964 Sonny Liston vs. Cassius Clay ("I" http://www.megaupload.com/?d=KI0FUFGA engl. 35:18 Min. 206 MB 25.05.1965 Muhammad Ali vs. Sonny Liston [...]

******ly jestescie... tez mam 16 lat i tez mam zyciowke 112 na klate a poza tym 170 na nogi i nikt nie uwierzyl, dalem zdj to mnie usuneli kurde wiekszosc z was sie nie zna bo myslicie ze aby miec wyniki to trzeba byc w h... wielki:/ ja jechalem 3 lata na sile i jestem sprinterem

[...] 180 22,5 17,46 1,08 250,2 Chleb żytni razowy 40 2,24 0,68 18,24 89,2 ŁĄCZNIE: 250 24,74 47,99 19,32 603,4 II ŚNIADANIE Orzechy arachidowe 20 5,14 9,22 2,38 112 Gouda tłusty 40 11,16 9,16 0,04 126,4 ŁĄCZNIE: 60 16,3 18,38 2,42 238,4 I POSIŁEK Smalec 30 0 29,85 0 264 Mięso z piersi kurczaka [...]

co do cwiczen na klate to tak: wyciskanie sztangi 6x 10 powtorzen rozpietki 6x10 wyciskanie sztangi skos 6x10 seryjki robie stalym ciezarem aktualnie jest to ok 85kg co do wyciskania tak naprawde 118 kg lecz bylo to jakis miesiac temu jutro chce wziasc 122 i czujde ze dam rade bo 112 udalo mi sie podniesc 2x

[...] mówić że jestem frajerem bo na policje zadzwonie - sram na tych ludzi co tak mówią bo tak na prawde to oni są i będą nikim. Jak tylko widze że coś złego się dzieje od razu 112, tylko że nasza policja za bardzo szybko to nie jest... W każdym bądz razie musimy reagować na zło bo w przeciwnym razie nigdy prze nigdy nie bedzie lepiej! Nie trzeba [...]

[...] znacznien szybciej masa na koksach mi przychodzi) poza tym moze teraz moje wyniki nie sa fascynujace ale wczesniej na koksie to mialem 40 w kablu 60 w udzie 84 w pasi i 112 w klatce wiec mi chyba nie powiesz ze to słabo jak na ektomorfa?? tyle ze jak pisalem wczesniej po cyklu olewalem treningi nie trzymalem diety a raz to mnie choroba do [...]

ABSOLUTNIE POPIERAM Maliniar'a!!! Ja wyciskam nawet troche wiecej, a 9 lat temu myslalem ze osiaglalem genetyczny limit 112,5kg. Nie poddalem sie jednak i teraz sadze ze limitow nie ma, nie liczac tymczasowych. Teraz marzy mi sie 200, ale to tylko krok na "sciezce sztangi":)

[...] 56kg Wed 05 Jul 2006 1 SZYMKOWIAK Maria (POL1961F1) 1961 POL 55.80 135.0 77.5 150.0 362.5 60kg Wed 05 Jul 2006 1 ZAROVIENE Daiva 1965 LTU 58.70 130.0 112.5 135.0 377.5 2 EHRLICHER Sabine (GER1964F1) 1964 GER 59.00 107.5 55.0 137.5 300.0 3 SANDQUIST Charlotte 1964 GER 57.20 107.5 65.0 125.0 297.5 67.5kg Wed 05 Jul [...]

[...] 75kg Wed 05 Jul 2006 1 ROHRMANN Katalin (HUN1953F1) 1953 HUN 71.10 100.0 75.0 130.0 305.0 2 DITER Susanne (DEN1952F1) 1952 DEN 74.70 102.5 50.0 112.5 265.0 90kg Wed 05 Jul 2006 1 KIMBER Tiiu (EST1948F1) 1948 EST 85.30 90.0 65.0 122.5 277.5 Champion of Champions » 1 KEIZER Aly [...]

[...] 4 BEAUVERGER Jacques 1946 FRA 66.60 135.0 95.0 187.5 417.5 75kg Wed 05 Jul 2006 4 HAUSLER Wilfried (GER1942M3) 1942 GER 74.10 175.0 112.5 200.0 587.5 1 SEMINEEV Alexandr 1943 RUS 74.30 225.0 100.0 225.0 550.0 2 ZANETTI Sergio (ITA1945M1) 1945 ITA 74.30 215.5 122.5 200.0 547.5 4th 225.5 [...]

112