REKORDY DO POBICIA (LIMIT CZASOWY 5 MINUT ) KATEGORIA WW 100 KG ANDRZEJ KOCYŁA 61 POWTÓRZEŃ :)) KATEGORIA 30 KG KOBIET BETTINA RAZZOUKI KORKIS 112 POWTÓRZEŃ:)) KATEGORIA POŁOWA MASY TADEUSZ HOMAŃCZUK 201 POWTÓRZEŃ:)) KATEGORIA 60 KG TADEUSZ HOMAŃCZUK 130 POWTÓRZEŃ :))
REKORDY DO POBICIA (LIMIT CZASOWY 5 MINUT ) KATEGORIA WW 100 KG ANDRZEJ KOCYŁA 61 POWTÓRZEŃ :)) KATEGORIA 30 KG KOBIET BETTINA RAZZOUKI KORKIS 112 POWTÓRZEŃ:)) KATEGORIA POŁOWA MASY TADEUSZ HOMAŃCZUK 201 POWTÓRZEŃ:)) KATEGORIA 60 KG TADEUSZ HOMAŃCZUK 130 POWTÓRZEŃ :))
REKORDY DO POBICIA (LIMIT CZASOWY 5 MINUT ) KATEGORIA WW 100 KG ANDRZEJ KOCYŁA 61 POWTÓRZEŃ :)) KATEGORIA 30 KG KOBIET BETTINA RAZZOUKI KORKIS 112 POWTÓRZEŃ:)) KATEGORIA POŁOWA MASY TADEUSZ HOMAŃCZUK 201 POWTÓRZEŃ:)) KATEGORIA 60 KG TADEUSZ HOMAŃCZUK 130 POWTÓRZEŃ :))
[...] tu wrzucę chce zaznaczyć że Wycwiel jest rekordzista w dwóch kategoriach :D REKORDY DO POBICIA (LIMIT CZASOWY 5 MINUT ) KATEGORIA WW 100 KG ANDRZEJ KOCYŁA 61 POWTÓRZEŃ :)) KATEGORIA 30 KG KOBIET BETTINA RAZZOUKI KORKIS 112 POWTÓRZEŃ:)) KATEGORIA POŁOWA MASY TADEUSZ HOMAŃCZUK 201 POWTÓRZEŃ:)) KATEGORIA 60 KG TADEUSZ HOMAŃCZUK 130 POWTÓRZEŃ :))
[...] najstarszego dziecka, a do drugiej nogi najstarszego dziecka przywiązano nogę młodszego dziecka, a do drugiej nogi młodszego dziecka, przywiązano nogę dziecka najmłodszego. 112. Przebicie tułowia na wylot lufą karabinu. 113. Ściskanie ofiary drutem kolczastym. 114. Ściskanie razem dwie ofiary drutem kolczastym. 115. Ściskanie więcej ofiar razem [...]
[...] Współczynnik BMR 1733.55 Aby utrzymać wagę Kalorie 2990.37 Węglowodany 55% 1644.7kcal = 411.18gram Białko 15%% 448.56kcal = 112.14gram Tluszcz 30% 897.11kcal = 99.68gram przez jakieś 6 miesięcy spadłem z 82kg na 68kg biegałem codziennie na początku po 3km (25 min.) do 10-12km (45 min. - 1h) [...]
[...] OBWÓD BIODER: 91.5/91.5/91.5/91/91.2/90/90/89/89.5/89.5 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 85/84.5/84.5/84.5/83.5/83.5/82.5/81/80.7/80 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 112.5/111/112/111/110.2/110.2/110/110/109.5/109.5 OBWÓD BARKÓW: 121/120/121/121/121/121/120/120/119/120 Jak widać dalej leci, w pomiarach nie jest to aż tak widoczne, ale w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Współczynnik BMR 1740.58 Aby utrzymać wagę Kalorie 3002.5 Węglowodany 55% 1651.38kcal = 412.85gram Białko 15%% 450.38kcal = 112.6gram Tluszcz 30% 900.75kcal = 100.08gram Rozumiem ze mam dodac 300kcal do tej powyszej. Dzieki za odp w podziece lap soga ;p Zmieniony przez - black11 w dniu 2013-09-08 17:47:50
[...] bez żadnych supli :) Wstawiam zdjęcia od początku do chwili obecnej ;) pozdrawiam i czekam na opinie(szczere):) Początki ok 6 miesięcy temu : http://s1.zmniejszacz.pl/112/plecy_4__997287.jpg http://s1.zmniejszacz.pl/112/bok__214176.jpg http://s1.zmniejszacz.pl/114/stare_plcy__586753.jpg Po około 2-3 miesiącach ćwiczeń: [...]
Cóż , w tym roku wazylem juz 112 kg , jednak w życiu mi się trochę posypalo i po tych przejściach zostało co zostało... Nie ważne co było - najważniejsze że wstałeś i graty za to! Dobijamy 15kg do sylwestra? ;D ja zaczynam w poniedziałek 109/110kg ;]
[...] 19:00 białko 100% whey (30g) suma B/T/W/kCal 24/1/38/257 kolacja 21:00 makrela wędzona (240g) suma B/T/W/kCal 35/54/6/660 Suma wszystkich składników B/T/W/kCal 192/112/157/2460 Wydaje mi się że wyszło trochę za mało węglowodanów ale kiedy probostwem coś dodać przekraczałem 2500 kcal. Jak pisałem wcześniej będę wdzięczny za wszelkie [...]
[...] zwątpienia, i czasami o kopniaka w bagażnik :) vo by sobie nie pofolgować! :D:D A to sem ja: WIEK: 30 lat WAGA: 77 kg W BIUŚCIE: 102 POD BIUSTEM: 85 W PASIE: 94 W BIODRACH: 112 UDO: 60 KOLANO: 40 ŁYDKA: 40 MIEJSCE, W KTORYM NAJBARDZIEJ TYJE: biodra, brzuch, posladki, uda MIEJSCE, W KTORYM NAJBARDZIEJ CHUDNE: chyba żadne Na dziś na tym zakończę, [...]
[...] to 3346,5 kcal(potreningu + 150kcal) Węgle 50% --> 1673,25 kcal--> 418g (5,7g/kg) Białko 20% --> 669,30 kcal--> 167g (2,3g/kg) Tłuszcze 30% --> 1003,95 kcal--> 112 (1,5g/kg) Z zrzutu dietki wynika ,że nie osiągam tych 3346 kcal jednak to jest trochę niedokładnie obliczone. Przepisałem sobie wartości odżywcze prosto z opakowań po [...]
[...] na wadze konkretnie jakos nie zalozylem tzn nie bd lecial na chama byleby wiecej kg bylo bo skonczy sie to raczej zalaniem, bede sie staral jak najczysciej masowac moze co jakis czas nawet krotkie "redu" wplote w plan jak przekrocze 110-112 przy podobnym bf to mysle ze bd nawet zadowolony Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2013-09-13 23:44:39