112

[...] tabsie czyli mam jesc 2 tabsy dziennie co 5/6h ? czy moze podzielic je na pol i jesc po 5mg co 4h? 1. WIEK: 18 2. WAGA: 72 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 112 -udo: 60 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok i wczesniej kilka lat sztuk walk 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]

No faktycznie rozpiska niczego sobie! W końcu... Tak samo UFC 112 też super !!!

[...] (wąski chwyt) 10 sztabek - 15x 11 sztabek - 15x 12 sztabek - 15x 13 sztabek - 15x pompki na poręczach 5x15 przysiad 72,5 kg x 15 82,5 kg x 15 92,5 kg x 15 102,5 kg x 15 112,5 kg x 15 Rotacja sztangielką 8 kg x 15 10 kg x 15 10 kg x 15 10 kg x 15 12 kg x 15 DIETA Posiłek I Jaja - 400g Tran - 10ml Buraki - 250g Posiłek II Krowa - 250g Oliwa - [...]

[...] 122,5*6 / 125*5 /127,5*5 75% 125*6/ 127,5*6 / 130*5 /132,5*5 80% 135*6/ 137,5*5 / 140*4 /142,5*3 85% 145*6 / 147,5*4 / 150*3 /- 60% max rep 102,5* 20/ 105*16 / 110*20 /112,5*13 3. Ciągi 5 cm spod kolan rest pause (1+1+1) 102,5*3/ 105*3 / 110*3 /- nie podchodziłem wogóle nie czułem tego ćwiczenia tego dnia w głowie 122,5*3/ 125*3 / 130*3 [...]

[...] 82% Zrealizowane dzienne zapotrzebowanie na tłuszcze - 85% Zrealizowane dzienne zapotrzebowanie na węglowodany strawne - 217% Zrealizowane dzienne zapotrzebowanie na kcal - 112% Moje pytania co do diety i planu: 1.Czy w dzień kiedy wykonuje tylko aeorby mam jeść to samo co w dzień z ćwiczeniami siłowymi, a jeśli tak to posiłki jako [...]

Trening FBW 5x5 "A" #35 1.Przysiady 75x5 87,5x5 100x5 (Pas) 112,5x5 125x5 Dziś ciężej było niż w poniedziałek, jakiś taki słaby byłem. 2.Wyciskanie leżąc 55x5 65x5 75x5 82,5x5 92,5x5(+2,5) NOWY REKORD! poleciał nowy rekord, wyciśnięte na styk ostatnia bardzo wolno ale poszła w górę. 3.Pendlay rows 70x5 80x5 90x5 pas 100x5 pas+nachwyt [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 86 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: ok 112 -udo: 65 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1.5 roku regularnego treningu 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl meta 6 tyg oxa 8tyg 8. TRENING: 3razy w tyg masowy 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]

[...] sopharma 0,02mg. Czy w ogóle jest sens tego brania razem pod koniec cyklu ? Pozdrawiam , bedą sogi . Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 81 Wzrost: 178 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 80 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 4-6 Ilość [...]

Poczytaj http://www.markos.fora.pl/forum-zamkniete-sympatykow-sfd,2/rozlam,112.html#1770 a później pytaj ...

Witam Zaczynam za 4 tyg cykl uzbierałem trochę puch PROSZę O POMOC OGARNąć TO WSZYSTKO a więc 5*trening micha jest 36lat 186cm staż 1 rok zdrowy 112 kg duży fat na brzuchu TERAZ JADE OSTRO Z DIETą I BIORę Venom HyperDrive 3.0 Plus T-X - firmy ALR I Watershed Prohormones Hardcore - Pakiet 3 (4-AD UTT - 60 ml. - 1 opakowanie ,1-Androsterone UTT - [...]

Witam Zaczynam za 4 tyg cykl uzbierałem trochę puch PROSZę O POMOC OGARNąć TO WSZYSTKO a więc 5*trening micha jest 36lat 186cm staż 1 rok zdrowy 112 kg duży fat na brzuchu TERAZ JADE OSTRO Z DIETą I BIORę Venom HyperDrive 3.0 Plus T-X - firmy ALR I Watershed Prohormones Hardcore - Pakiet 3 (4-AD UTT - 60 ml. - 1 opakowanie ,1-Androsterone UTT - 60 [...]

1. WIEK: 36 2. WAGA: 112 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps:41.5 -klatka:119 -udo:67 -talia: 112!!! 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1rok 6. DIETA:wysokobiałkowa mało tłuszczu zero cukru 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:tylko na suplach 8. TRENING:teraz 5*tydz siłka w domu 9. CEL CYKLU: teraz spadek min 6-8kg w 4 tyg/siła+czysta masa 10. [...]

1. WIEK:26 2. WAGA:125 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:48 -klatka:127 -udo:70 -talia:112 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata przerwa 6 latek i teraz powrot 1,5 roku ostra jazda 6. DIETA: jem 5 posilkow dziennie sama zdrowa zywnosc -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:omka z meta. prolo z meta 8. TRENING:3razy w tyg 9. [...]

a może wpierw jakieś spalacze?bo 112 w pasie to trochę już jest

dokładnie j/w porządna redukcja by sie przydala, bo 112 w pasie to już jest wynik

[...] jak najlepsze gdyz bardzo Ciezko pracuje codziennie trenując ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 99 Wzrost: 171 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 112 Obwód uda: 69 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bd Aktywność w ciągu dnia: bd Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bd Odżywianie: bd [...]

[...] - 17.03.10 ZESTAW 5 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t571419-s18.html#post3 Przysiady z PODWÓJNYM DNEM: 65x10 (65) 82,5x10 (80) 100x10 (95) 107,5x10 (105) 115x8 (112,5x10) + pomiędzy seriami po 5 pompek zwykłych Wspięcia na palce: 140x20 (135) 165x20 (160x27) Pompki na poręczach: 1s - 1 pompka 2s - 2 pompki 3s - 3 pompki 4s - 4 pompki [...]

[...] też musi mieć nadwyżkę ? Obecnie z tej diety wychodzi mi coś Białko 160,4 / tłuszcze 178 / węglowodany 399,25 / kcal 3391 A zapotrzebowanie Białko 95,2 / tłuszcze 112 / węglowodany 439 / kcal 3145 Czy szybciej przytyję ćwicząc na siłce tzw. trening na masę czy po prostu sobei spokojnie jedząc ? Chciałbym przytyć do ok. 75kg do [...]

Trening FBW 5x5 "B" #36 (12 tygodni) 1.Przysiad 75x5 87,5x5 100x5 112,5x5 125x5 przysiady dzisiaj ok gleboko i technicznie dobrze, no i oczywiscie ciezko 2.Push press 40x5 50x5 60x5 67x5 75x5(+2,5) technicznie ok sila tez byla, chyba bedzie progress 3.Martwy ciag 100x5 110x5 125x5 140x5 157,5x5 pierwsze powt jakby byla przyklejona, potem [...]

[...] WAGA CIAŁA:85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30 OBWÓD BICEPSU:36 OBWÓD ŁYDKI:39 OBWÓD UDA:56 OBWÓD BIODER:98 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:90 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:112 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 10x80 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 8x75 WIOSŁOWANIE SZTANGI : 8x60 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : [...]