112

[...] pozniej z czym niby ktokolwiek miałby się źle czuć? Po to jest policja. Ale na policje to odradzam no ta.. trzeba mieć honor jak nie da się bic i uciec to zadzwonić pod 112, zgłosić o co kaman i śledzić napastników. Panie i panowie... popularnie zwany napad to nic innego jak rozbój czyli: " Kto kradnie używając przemocy wobec osoby lub [...]

jak nie da się bic i uciec to zadzwonić pod 112, zgłosić o co kaman i śledzić napastników. a pozniej w******* 1 stopnia i w dowodzie frajer i cale zycie w samochodzie,bo na miasto z buta nie wyjdziesz a jak wyjdziesz to glowa polnoc,poludnie,wschod,zachod.Policja jest i jest potrzebna ale dla ludzi slabych i chorych a nie dla mlodych i [...]

[...] Podrzut siłowy: 5x 30 5x 40 5x 50 5x 60 5x 65 5x 70 5x 75 3x 80 (poprzednio 75x5 na piątkach, a 82,5x3 na trójkach) Przysiady z 4 pauzami: 8x 67,5 (65) 8x 90 (87,5) 6x 112,5 (110x6) Wyciskanie na skosie w dól: Chwyt trochę szerszy niż barki. 5x 60 5x 70 5x 80 5x 90 5x 100 4x 110 (poprzednio 105x5) Po treningu 10 minut na rowerku. [...]

Była, Była. Głównym składnikiem diety było białko. Byc moze zbyt mało weglowodanów wciagałem i dlatego sie "zacieło" . W klacie doszedłem do 112 a w bicepsie 40 cm i na tym sie zatrzymałem

[...] sie ost ale najwyzej uzupelnie nastepnym razem! jak by co to wklejam ankiete sprzed cyklu: Płeć : Mężczyzna Wiek : 28 Waga : 86 Wzrost : 187 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 86 Obwód uda : 58 Obwód łydki : - Staż na siłowni : 2 Ilość spożywanego białka : jest duzo ;) Ilość spożywanych [...]

[...] 3x 42,5 3x 52,5 3x 57,5 3x 62,5 3x 67,5 3x 72,5 3x 77,5 3x 82,5 2x 0,75x 87,5 (poprzednio 82,5x3) FILM Przysiady z 4 pauzami, 30-40-50% MC: 8x 70 (67,5) 8x 92,5 (90) 6x 115 (112,5x6) Podciąganie na drążku, podchwytem, do czoła: 3x masa ciała 3x +2,5 3x +5 3x +7,5 3x +10 3x +12,5 3x +15 2,5x +17,5 (poprzednio +16,25x3) Pompki na poręczach: 3x masa [...]

1 .WIEK:25 2 .WAGA:86 3 .WZROST:176 4 .WYMIARY: -Biceps:39 -Klata:112 -Udo:64 -Talia:82 5 .STAZ NA SILOWNI:2,5 6 .CEL SUPLEMENTACJI:siła, masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:2x monohydrant vitalmaxa, jabłczan kreatyny hi-tec,białko ostrowi, BCCA olimpa, ZMA, witaminy olimp 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:200 pln 9 [...]

http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/10/112

3-jki PT 1.Box Squat (kostium+bandaże+pas) 175KG*3 (175KG*2 ) 280KG*3 (270KG*3) 2.Wyciskanie Leżąc (koszula) deska 8cm 95KG*3 (92.5KG*3) bez sprzętu 105KG*3 115KG*3 (112.5KG*3) 3.Dociąganie (kostium+pas) 235KG*3 (235KG*1.5) Komentarz: czwartek regeneracja +sen+ładowanie węglami ;) (frytki) PT po 7 wyjazd do roboty po 19 powrót po 20 trening [...]

[...] – Kalorie 1790 kcal 500 gram pieczarek = 12B/2T/2,5W – Kalorie 75 kcal (150ml) 182 gram jogurtu naturalnego = 6,5B/5,5T/9,5W – Kalorie 112,84 kcal (3 opak) 135 gram sosu serowego = 4B/14,7T/7,6W = Kalorie 200 kcal Białko = 297,5 Gram Tłuszcz = 40,7 Gram Węglowodany = 394,6 Gram Kalorie = 3177 kcal MOJE RADY [...]

Nogawki mają chyba podobne. Ja w każdym razie ważąc 112 kg nie narzekałem. Przy zakupie pamiętaj tylko żeby wziąć rozmiar 10cm większy od twojego wzrostu, w praniu się zbiegną.

[...] śniadanie zjem z węglowodanami to puźniej juz niedaje rady białka dobić, węglowodanów też nie dobijam. a i dobrze mniejwięcej obliczyłem że na 175cm i mase 64kg. potrzebuje: 112 białka (1,7 na kg.) 128 tłuszczy (2,0 na kg.) 298 węglowoganów (3,8 na kg) bo na każdym forum, w każdym temacie inny wzór jest i wybrałem ten najłatwiejszy ;) i niewiem [...]

[...] 26 55,2 PETROVA Anastasia / 85 RUS 120,0 142,794 1,1900 7 9 67,6 VIRKKUNEN Susana / 85 FIN 140,0 142,736 1,0195 8 14 53,1 SANDVIK Marcela / 74 FIN 112,5 137,988 1,2266 9 34 69,4 ARVIDSON Karolina / 85 SWE 137,5 137,609 1,0008 10 22 59,1 CHEPIL Mariya / 70 M1 UKR 120,0 135,366 1,1281 11 29 60,9 [...]

[...] Musli z owocami suszonymi 120g b 10 t 4 w 77 390 kcal Mleko UHT 3,2% tłuszczu 300g b 10 t 10 w 14 183 kcal Słonecznik, nasiona 20 g b 5 t 9 w 4 112 kcal Banan 120g b 1 t 0 w 26 114 kcal Oliwa z oliwek 10 g b 0 t 10 w 0 88 kcal ŁĄCZNIE: 570g b 26 t 33 w [...]

Na maxa ponad 130 dokładnie nie sprawdzałem ostatnio, ustalmy że 130 prawidłowo. 6powt robie ze 112,5. Filmik zrobie w poniedziałek, bo do tego czasu odpoczynek planuje zrobić. Senegroth, a Ty co bys mi doradził ? Zmieniony przez - killerx w dniu 2010-08-17 15:16:15

[...] 75/3 95/3 105/3 115/3x3 koszulka 142,5/1,1,1 Docisk koszulka: 147,5/3 150/3,3 MC sumo 75/6 125/3 155/3 177,5/3x3 kostium 205/3x3 115 poszło chyba lżej niż 2 tygodnie temu 112,5, więc jestem zadowolony. Za 2 tygodnie 120stka i mam nadzieję, że chociaż jedna trójka pójdzie Koszulka luuz, w sumie chyba naprawdę za tydzień dołożę piątaka, bo już [...]

Czyli w poniedzialek na treningu zaczynam od razu pierwszą serie na 112,5? jak mi pójdzie w miare lekko to daje 115 i jade kolejne dwie serie ? Myślalem, ze sie zaczyna od nizszych procentów. A co z wyciskaniem wąsko ? tam robie 100kg 6x na maxa, to też w środe zaczynam od 100kg wyciskanie wąsko ? jak pójdzie lekko to dwie pozostałe serie jade na [...]

8 rund dla Tomka - aktywniejszt, wiecej ciosow. Dla mnie 116-112 dla Adamka.

Jak dla mnie 116-112.... Moim zdaniem adamek z vitalijem lub wladymirem ma male szanse skoro tak wolny przeciwnik jakim byl grant trafil go kilka razy i zranil dosyc powaznie to kliczko zrobia to efektywniej pozostala tylko walka z haye albo duzo pracy przed adamkiem jesli chce walczyc z kliczkami

Ludzie co Wy z tym skrzywdzeniem Granta ? Co Wy remisem :O ? Obejrzyjcie na spokojnie walke i popatrzcie na ilość celnych ciosów. U mnie Adamek wygrał 116-112. Pierwsze 6 rund, 6-0, dopiero druga część walki lepsza po stronie Granta. Tak czy siak uważam, że b. słaba praca nóg. Pare razy zaplątał się z własnej winy a nie z ciosów Granta. Jeśli [...]