[...] niby tak jak jest powyżej, ale to wyszło z Vitalmaxa, więc nie jestem w 100% pewien. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: ok. 106 kg Wzrost: 191 cm Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 96 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 48 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Nie wiem.. coś około 23% kiedyś "niby" mi tak wyszło [...]
Tydzień z głowy. Powrót do diety i ćwiczeń. Na początek tak delikatnie by się nie przetrenować . Waga 85 (-1) pas 94 (-1) klata 112 (-1) reszta bez zmian Jak widać dalej leci. Siłówka cztery razy w tygodniu; rowerek trzy razy w tygodniu po 30 minut (po siłowym).
[...] siłowy sztangi + wybicie na nożyce (power clean and split jerk) 3 x 82 kg 2 x 92 kg 4 x 105 kg (REKORD NA ILOŚĆ na tym ciężarze; mój całkowity rekord w podrzucie to 1 x 112 kg; poprzedni rekord to 6 x 100 kg) 2.Martwy ciąg sumo 5 x 132 kg 5 x 162 kg 3 x 182 kg 5 x 192 kg + 3.Martwy ciąg sumo -z wysokości SPOD KOLAN, DOCIĄGANIE 3 x 202 kg 3 x [...]
[...] słomkowa (Strawweight) / do 105 funtów (do 47,627 kg) Kategoria junior musza / lekko musza (Lt. Flyweight) / do 108 funtów (do 48,998 kg) Kategoria musza (Flyweight) / do 112 funtów (do 50,820 kg) Kategoria junior kogucia/super musza (Superflyweight) / do 115 funtów (do 52,163 kg) Kategoria kogucia (Bantamweight) / do 118 funtów (do 52,524 kg) [...]
lapa powoli ale bez szalu. odbiega od reszty. Plecy standardowo najmocniejsza partia z barkami. obecnie 112 kg. Jest ok. troche zmiana planu treningowego od 2 tyg. Zobaczymy co dalej.
no User troche mnie zna. Nie chce rozpisywac sie ile co i jak ale ciekza praca 6 lat zero alko uzywek i zaczynalem od 57kg a jest 112 wiec sporo juz poszlo. W pazdzierniku OFF bedzie.
112 klatka - nie widac ale plecy nadaja wymiarów , biceps luzem 33 w napieciu 37,5 talia 70 ,udo 52masakra teraz moim piorytetem sa barki i nogi wymiary bez napompowania Zmieniony przez - Power1990 w dniu 2008-07-24 22:06:54 Zmieniony przez - Power1990 w dniu 2008-07-24 22:07:34
[...] x 150 kg 10 x 160 kg 11 x 170 kg (rekord) 3. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce, głową w dół 4 x 82 kg (rozgrzewka; z zatrzymaniem przy każdym powt. 2 sekundy na klacie) 3 x 112 kg (z zatrzymaniem przy każdym powt. 2 sekundy na klacie) 3 x 132 kg 2 x 142 kg (1 powt. sam, a drugie z pomocą) 4. Wspięcia na palce 30 x 141 kg 30 x 171 kg 15 x 211 kg [...]
[...] czasem biore cos dla kogos i raczej skarg nie bylo.No raz przy amp.deci w 5cio paku jak substacji bylo za malo wkazdej brak 0,1mlale szlo dibrze kumpel zlapal mase z 105 na 112 po 15 strzalach a efekty widac bylo dopiero po 15 dniach walil co 4 dni.Ja kiedys wziolem cypionate samo tez od niego to ze 115 wycisnalem 150 z temperatura.38,9 i utylem [...]
witam.mam 15/16lat 184cm,84kg, biceps-39,klata-112,wyciskam 95kg.cwicze juz okolo roku. caly czas mam diete. skonczylem wlasnie monohydrant olimpa.kasy mam ok.200zl. co teraz wziasc? chodzi mi o przyrost beztluszczowej masy miesniowej.nie chce tez stracic rzezby.i nie zamierzam jeszcze brac staka bo jestem jeszcze za mlody.za pomoc sogi
DZISIAJ 1.Wyciskanie sztangi leżąc - szeroko, na ławce płaskiej rozgrzewka jakieś 4 x 92 kg z zatrzymaniem 2 sek na klacie 3 x 112 kg (z zatrzymaniem 2 sek na klacie) 2 x 122 kg 1 x 132 kg (bez zatrzymania) 1 x 137 kg (z lekką pomocą) 1 x 137 kg (z lekką pomocą) ROZGRZEWKA DO SIADÓW I LEKKO: RWANIE do 50 kg PRZYSIADY RWANIOWE (SZTANGA W CHWYCIE [...]
[...] się nad: Kelton zestaw HEAVY Spartan II PLUS http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/221# Kelton zestaw Tryton III PLUS http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/112 Kelton zestaw Spartan II PLUS http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/113 Kompletnie nie wiem, którą wybrać! Nie mam za dużo miejsca i wydaje mi się Tryton z [...]
[...] skok oddał Japończyk Taku Takeuchi, który lądował na 113 m. Taką samą odległość osiągnął drugi w klasyfikacji, Andreas Kuettel, natomiast trzeci był Fumihisa Yumoto (112 m). Bardzo ładnie spisali się Polacy. Najlepszy z nich, Maciej Kot zajął wysokie 4. miejsce za skok na odległość 111,5 m. Pierwszą dziesiątkę zamknął Stefan Hula z [...]