110kg

[...] w konkurencjach trójbojowych: klatka: max 150kg/ 110 x 10 powt przysiad: delikatnie, ostroznie 100kg-12powt w seriach martwy: nie zanm max robię delkiatnie z zapasem sily 110kg 10powt w seriach zawsze na koniec terningu pleców co zjadłem z supli (pomijając białko, gainery itp): 5-6 razy kreatyna mono 4 razy stacki kreatynowe KOMENTARZ: koksu [...]

[...] jest dla mnie dupą i tyle... ja jak narazie na sucho: staz: 6lat wiek 21lat wzrost 187cm waga:102kg łapa:43cm udo:68cm wyciskanie: w max formie siłowej 1 x 150kg/ 10 x 110kg zjadłem: kerdka mono- ok 5-6 razy dokladnie nie pamietam stacki kreatynowe w sumie 4 razy ( 2x CP, 1x V12 turbo, 1x storm+shock) i nie pisac ze mialem łatwo bo [...]

Witam... Ja cwicze okolo 2 lat bez SAA, w grudniu bedzie 18 lat,182cm wzrostu, 78kg wagi,39 w lapce,116cm w klacie, 110kg na wycisk. Powiem wam tyle ze nie mozna z gory okreslic maksymalnych osiagow ogolnie dla wszystkich, kazdy ma inna granice. Wszystko zalezy od genow jakie posiadamy. Jeden bedzie mial max na sucho 39 a inny 43. Ale i tak [...]

[...] te temat wpisal do jakiego wyniku doszedl przed siegnieciem po SAA (wazne jest by podaz staz treningowy, wiek, obwod bicepsu, wage, wyciskanie na klatke i na barki tez)aha i do jakiego wyniku wedlug Was mozna dojsc na czysto? bo mnie juz smiesza Ci kolesie z silki co waza po 110kg, maja po 50 w lapie, wyciskaja po 200kg i sie nie pucuja...Pozdro

Dziś barki+triceps: -Wyciskanie z przodu (60kg x4, 80kg x4, 90kg x4, 110kg x3), -Unoszenie hantli na boki (15kg x6, 17,5 kg x6, 20kg x6, 22,5kg x6), -Unoszenie hantli przed głowę (15kg x6, 17,5kg x6), -Unoszenie hantli w opadzie (15kg x6, 17,5kg x6), -Wyciskanie zza głowy (60kg x5, 80kg x5, 90kg x5, 100kg x4), -Sciaganie górnego wyciągu [...]

[...] ze sztanga 55kg x 12 60kg x 10 65kg x 8 70kg x 8 sciaganie drazku do karku + Wioslowanie na wyciagu dolnym 3 serie po 12 + 8 MC (po przerwie i lekkich bolach) 100kg x 12 110kg x 8 120kg x 6 Triceps robilem systemem 5 - 10 - 15 Wycisk waski + wznosy sztangielki w opadzie lokiec przy tulowiu + wyciag na linkach Kaptury 4 x szrugsy 27,5kg x [...]

Po kolejnym treningu na sprzęcie:) -Belka (95kg x7, 105kg x5, 95kg x7, 110kg x3)-powietrze. -Trzymanie walizek (161kg x33 sekundy i odcisk lekko zerwany , 110kg x55 sekund z zerwanym odciskiem ), -Kowadło- jako że nie mam narazie typowego kowadła nosiłem poprostu jedną walizke... (110kg x20m, 136kg x20m, 161kg x20m) Dziś lekko, nie przesadzałem [...]

wlasnie wrocilem z treningu. Robilem dziisaj plecy i jestem zadowolony o osiagnietych wynikow. Tydzien temu 110kg w martwym wzielem na raz a dzisiaj juz na 3 wiec jest postep. I utwierdzam sie w tym ze narazie jakas kreatyna nie jest mi potrzebne. Tylko tak dla walasnej satysfakcji i dla wygladu cos ba pompe by sie przydalo ;] A jakie sa jeszcze [...]

Po treningu dziś barki+triceps: -Wyciskanie z przodu siedząc (60kg x4, 80kg x4, 95kg x4, 110kg x3), -Wyciskanie zza karku (60kg x5, 80kg x5, 90kg x5, 100kg x4), -Unoszenie hantli na boki (15kg x6, 17,5kg x6, 20kg x6, 22,5kg x6), -Unoszenie hantli przed głowe (6,6,6,6), -Sciaganie gornego wyciagu nachwytem (8,8,8,8), -Sciaganie górnego wyciagu [...]

[...] Jak ktos skorzysta to dobrze, jak nie to nie. Kiedys wycisnalem 100kg, ale to bylo na drugi dzien po barach(!!!), nie byl to tez szczyt fomy. w szczycie sadze ze do 110kg, ale ciezko, ciezko... Ja tez kocham prostote, i nie widze w jej w tym cwiczeniu. Dla mnie jest strasznie skomplikowane. Proste DLA MNIE sa wyciskania lezac i [...]

e tam foty, przy takim teście powinny byc filmy z maksów przed i maksów po . Co do testu to ja osobiście skupiłbym sie nad poprawą wyciskania w szerokim chwycie. Sam kiedys ciskalem tylko wąsko i po 12 tyg wyciskanie szeroko poprawiło sie o kilkanascie kg (ze 110kg wąsko na 125kg szeroko)

[...] ciasta biszkoptowego (wiecej jaj, mniej maki), ojciec zwykl wtedy przychodzic i mowic z pogarda: "A ty znowu te sterydy wpie*dalasz". Kiedys po wycisnieciu 110kg podchodzi do mnie koles i po krotkiej rozmowie pyta: "jak to mozliwe wyciskac 110 bez koxu" zaraz dodajac ze sam jest "czysty a wyciska 105 i nie moze [...]

[...] przygotowali dla zawodników trzy konkurencje: - martwy ciąg 330kg na ilość powtórzeń w czasie 75 sek - schody - 22 stopnie z ciężarem 235kg na czas - podnoszenie 4 kamieni (110kg-140kg) nad głowę Jak już informowaliśmy, w martwym ciągu Mariusz z Markiem Felixem zwyziężył. W schodach Pudzian ponownie okazał się najlepszy zaś w podnoszeniu [...]

czemu nie ja musze odrobic straty na plaskiej do 110kg x1 i chcialbym do polowy października 115 a do konca listopada 120

Witam. Mam taki problem. Mam 17 lat około 180cm wzrostu i waże 110kg :( Chciałbym to zzucić. Jakie polecanie cwiczenia na mięśnie brzucha tak zeby były efektywne. I jaką diete zastosować?? Prosze o pomoc to ważne. pozdrawiam.

Moja waga 110kg, wzrost 178cm, wspolczynnik aktywnosci 1,2 Dietka: I posiłek: Mleko UHT 0,5% tłuszczu 240g - B8 T1 W12 Otręby pszenne 200g - B32 T9 W39 II posiłek: Chleb żytni pełnoziarnisty 100g - B7 T2 W48 Margaryna Rama 3g - B0 T2 W0 Polędwica z indyka 72g - B11 T3 W0 Pomidor 150g - B1 T0 W4 III posiłek: Jabłko 300g - B1 T1 W30 IV posiłek [...]

siemka! moj kumpel planuje 1 cykl. jego wymiary: 185cm, 110kg, bic.43cm. chce wiac winstrol który lepszy? 100tab. british dragon czy zambon w shotach? rozpiszcie mu cykl. ile ampułek ma kupic? za pomoc sogi

Witam! waze 110kg przy wzroscie 178cm. Musze zwalic sadlo i nie wiem jak to zorbic. Chodze na silownie 3 razy w tygodniu i do tego przydala by sie dieta. Czytalem troche o CKD ale nie wiem czy pozwoli mi zgubic az tyle wagi (ok 30kg). Pomozcie prosze, doradzcie co by bylo najlepsze bo juz mi rece opadaja i nie wiem co mam robic! HELP!

Niezłe lolki - tez jednego takie dziś widziałem (wielki kloc- ze 110kg wazył) i przyszedł jeszcze większy, lepiej urzeźbiony. Kloc nr 1 chciał sie przylansować więc dawał jak dziki osioł- ja akurat konczyłem i widze że on tez idzie do szatni (coś że picie zostawił) wchodze razem z nim do tej szatni a tu zonk - koleś na ściane i dyszy jak parowóz a [...]

Co tu się dzieje jakies bany za co ? Po treningu, dzis niestety zrobiłem tylko przeciagnie auta hehehe -Ciagnelismy Peugeota 206+60kg obciazenia+2 osoby 140 i 110kg na recznym ale nie calkiiem zeby nie bylo bo wtedy go nie da sie ruszyc Zrobilismy jakies 12-14 rund x 30metrów pod lekka górkę. *http://d.turboupload.com/d/994159/100_3839.MOV.html [...]