110kg

Dla każdego kto nie waży po 110kg dobrej jakościowo masy te 5g dziennie to dawka wystarczająca , wiadomo że jak ktoś robi faze ładowania to szybciej odczuje działanie , ale po czasie i tak więcej niż te 5g jest zbędne. A kreatyna na redukcji ma jak najbardziej wiele zastosowań m.in ogranicza spadki masy mięśniowej , niweluje spadki siły itp

podbijam temat, też myślę o zakupię tego roweru, w wersji z hamulcami tarczowymi. Macie jakieś opinie ma temat tej firm, tego modelu... moja waga koło 110kg i ważne żeby ta konstrukcja to wytrzymywała :( bo przy obecnym modelu musze co 100 km centrować koła :)

[...] 3x10 ruchów. Przyciąganie sztangi olimpijskiej do pasa w opadzie tułowia 5serii 1 rozgrzewkowa 2 przejściowe po 12 ruchów 2 robocze z fazą ekscentryczno koncentyrczną 110kg Przyciąganie hantla w opadzie tułowia w oparciu o ławkę 1 "aktywacyjna" 16 ruchów 4 ciężkie ostatnia seria 50kg 8 ruchów z fazą ekscentryczno koncentryczną z naciskiem [...]

Gdy wazylem prawie 110kg i dopiero zaczynalem przygode z redukcja, silownia itp. duuzo biegalem, nie byl to dobry pomysl poniewaz teraz mam problem z kolanem. Przy przysiadach itp. nie odczuwam bolu, jednak na spacerze trwajacym powiedzmy godzine-dwie juz tak, tak samo jest z bieganiem np. na w-f, juz po 5 minutach zaczyna bolec. Myslalem nad [...]

na siłowni publicznej u mnie w szkole nie ma stojaków i dla odmiany wlasnie chciałem zobaczyć jak jest robić na smithie siady, doszedlem do wniosku ze gorzej i ciezej, mysle ze okolo 110kg pojdzie w siadzie na 1 raz, sprawdze za jakiś czas jak będe mieć dwóch asekurantów na treningu ;]

[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90kg x 3 -martwy ciąg: 110 x 8 -przysiad: 85kg x 6 Wyniki siłowe słabe, zawsze ćwiczyłem na średnich obciążeniach by jak najlepiej pompować mięsień, za kilka tygodni chce pobawić się w treningi trójbojowe to myślę że siła znacząco wzrośnie i chciałbym robić w siadzie 110kg x 8 po mecie i na klatke brać około 115kg.

[...] o Jonesa to nawet nie wiem ile on zbija. Czy u niego jest podobna sytuacja jak z Overeemem w kat. 93kg czy musiałby nabić parę kg extra (u Overeema ewidentnie było widać, że przy podobnym kośćcu jak ma np. Remy jego naturalna waga to około 105-110kg). Więc na razie z takimi naturalnymi HW go nie widzę. Nelson na przetarcie mógłby go zatrzymać ;-)

Nie jestem pewien czy tak by JJ odstawał siłowo, najlepsi w HW to obecnie nie przekraczają 110kg i niszczą resztę szybkością i ruchliwością. No i Cormier zapasy ma zapasy na kosmicznym technicznie poziomie.

[...] 30 powtórzeń, wrażenia niezapomniane, polecam. Już mi tak pospinało grzbiet, że nie wiedziałem jak się nazywam. 3 ćwiczenie: wiosłowanie sztangą nachwytem w pochyleniu, 110kgx15 i teraz: 190kgx10, drop: 150x10, drop: 110x15... kur.va jak mi jakiś patałach powie, że szarpane wiosła nie wchodzą w grzbiet to jestem skłonny mu srogo wpyerdolić. [...]

to czemu lekko ponad 110kg Cain i JDS są/byli mistrzami!? Waga może być atutem jak i minusem np Rothwell trzeba to wykorzystać. Jakby tak warunki miały znaczenie to by HW w UFC nie był the baddest man on the planet tylko jakiś superciężki +300kg. Warunki są często + ale też minusem i trzeba to umieć wykorzystać np Struve i Kongo nie specjalnie [...]

Gdy wazylem prawie 110kg i dopiero zaczynalem przygode z redukcja, silownia itp. duuzo biegalem, nie byl to dobry pomysl poniewaz teraz mam problem z kolanem. Przy przysiadach itp. nie odczuwam bolu, jednak na spacerze trwajacym powiedzmy godzine-dwie juz tak, tak samo jest z bieganiem np. na w-f, juz po 5 minutach zaczyna bolec. Myslalem nad [...]

[...] x8/62,5kg x6 50kg x8/55kg x8/60kg x8/62,5kg x6 50kg x8/55kg x8/60kg x7/62,5kg x6 3. Suwnica, nogi wysoko i szeroko 3x 15 100/110/120 x15 100/110/120kg x15 100kg x15/110kg x15/120kg x14+1 4. Uginanie nóg leżąc 2/1 3x 15 powt. na nogę 25/30/30kg x15 25/30/30kg x15 25/30/30kg x15 5. Hip thigh extension na max. DIETA 1914kcal, 130g [...]

[...] stron przeszłości..:D... Dzis dzien nietreningowy , ładna pogoda wiec zrobie sobie pozniej aero w domu i pojde na spacer bo widze ze za oknem robi sie pogoda ładna... jeszcze kilka tyg na Antku, Waga prawie dobija do 110kg wiec jest bardzo dobrze, zaczynają sie problemy gastryczne w postaci Wymiotów itd... moze jakos przejdzei to bokiem...

15.5.2013 Siłownia- plecy/triceps/biceps- 17:50-19:10 Mc 10/8/6(110kg ost seria.) Podciąganie neutral wąsko 3x8 Wiosło podchwyt sztanga 3x12 Szrugs sztangą 3x15-20 Bic sztangą 12/10/10 + Dips ver. tric 10/10/10 SS Bic hantle supinacja 10/10/10 + Wąskie pompeczki 3x15-20 SS Bic hantle młotkowo 10/10/10 + francuz hantla zza głowy 2x10 MISKA 1-40g [...]

[...] siady i ciagi pod okiem trenera a ja np nigdy nie cwiczylem silowo nog i cwicze sam we wlasnej piwnicy, wiec chyba jest roznica. Ronie, myslalem odpalic mete jak dojde do 110kg x 6 w siadach, a to bedzie jakos w pazdzierniku, wiec jakbys znal moja sytuacje co miałem z kolanem to bys wiedzial ze to naprawde imponujacy wynik, zwlaszcza przy [...]

[...] na poprawki. Nic trzeba robić swoje i wyciągać wnioski. http://img.fastshell.pl/images/trening.png A10 1 Wyciskanie skos dodatni 50/60/70/80kg x 7 2 Przysiady 80/90/100/110kg x 7 3a Unoszenie bokiem 8/10/10/15kg 3b Wyciskanie sztangielek stojąc 10/15/20/20kg x 9 4a Młotki 15/20/25/25kg 4b Prostowanie ramion 3/4/5/5szt 5 Wyc. dolny jw. 6 [...]

[...] x 25kg 3 seria: 15p x 30kg 4 seria: 15p x 35kg - PRZYSIADY Z SZTANGĄ Z TYŁU 1 seria: 10p x 40kg 2 seria: 10p x 73kg 3 seria: 10p x 93kg 4 seria: 10p x 103kg 5 seria: 10p x 110kg - UGINANIE NÓG LEŻĄC 1 seria: 15p x 15kg 2 seria: 15p x 15kg 3 seria: 15p x 15kg 4 seria: 15p x 15kg ***** FOTO/FILMY/KOMENTARZE ***** [...]

maxwell zwróć uwagę na wypiskę, to pierwsza seria była, siady skończyłem na 110kg gdzie życiówka moja to 130.

[...] rozgrzewka gryf,10x50,5x70,3x90 3 serie x 5 x 107,5kg 3 serie x 3 x 117,5kg Zrobiłem 3 serie bo siła była :-) wyciskanie sztangi głową w dól na maszynie shmita 1 seria po 110kg x6 powtórzeń 1 serie po 120kg x6 powtórzeń 1 seria po 130kg x6 powtórzeń 1 seria po 130kg x4 powtórzeń Barki wyciskanie sztangi sprzed głowy wznosy przodem Kaptury [...]

[...] 115kg jedyne suplementy w okresie 2 lat to jeden raz białko+carbo + 500G mono. I teraz jest mi dość ciężko budować masę ( ale redukować jeszcze nie chcę tylko dołożyć do 105-110kg do końca roku.)Czy tyle białka wystarczy aby budować masę ( 500g piersi ,500g chudego sera i 5 jajek dziennie - to produkty z których korzystam jeżeli chodzi o białko [...]