110kg

[...] ostatnio 360kg i niewiem czy to duzo czy malo, buduje sie dla siebie zeby wygladac w miare przyzwoicie. -Na barki bralem 40kg na hantel. -Triceps na lince obiema rekoma 110kg (tu juz kolega musi mnie trzymac za plecy zebym nie pofrunal hehe, -triceps wyciskajac w dol 130kg (kolezka tez stoi mi na udach), przypominam ze waze 80kg. -Lydki [...]

techno_boy ktos w komencie napisal ze koles czwiczy 14 lat i wyciska 120kg i ze to zalosne znam goscia co cwiczy 7lat, wyciska 110kg, sam wazy z ~85, w zyciu nie bral zadnej odzywki, wyglada za***iscie i pozamiatalby takich co sie z niego smieja, 10 lat judo art sam w sobie ok Zmieniony przez - qwert321 w dniu 2007-11-16 18:49:45

hmm przysiadów nie robie wiec trudno mi powiedzieć klatka max pójdzie może ze 110kg ale ćwiczę seriami w ostatniej max nakładam 80kg na 10 powtórzeń bo mam za krótki gryf;/ MC nie lubiego robić chociaż mam słabo rozwinięte plecki max nakładam 60kg kiedyś nakładałem 110kg w ostatniej serii ale nie był to max trenuje KM 2x w tygodniu po ok 2h jeden [...]

[...] raz doszedlem do 40 ale to tylko chwilowo .. ale zadowolony bylem very very bardzo - udo (56) 58 Osiągi (przed)& po: - klatka prosta (102kg) 112kg - martwy ciag (120kg) 110kg x 8 , max nie wiem - przysiad (110) 110kg x 7 , max j.w - barki (? ) 75kg x 6 , max j.w - biceps stojac (?) 55kg x 8 , max j.w - triceps francuski (?) 47kg x 8, , max [...]

Tadeusz " nu pagadim "}:-( 22 x 87,5kg --za póżno robiłem WW :-( po wyciskaniach 5 x 5 x 110kg ,na wypoczęciu może trochę dołożę :-? tak do 25 będzie ok :-) https://www.youtube.com/watch?v=STroH8OchAk

[...] jak mi sie cos w zyciu pieroli i jestem w****iony to na silce moge o wiele wiecej zrobic nic zwykle kiedys dupa mnie zdradzila to bylem taki w****iony ze na silce rekord poprawilem o 5kg z 105kg na 110kg tego nigdy nie zapomne bo kuple sie patrzyli na mnie jak po***anego bo najpierw podnioslem 107,5kg a potem 110kg w to w ciagu niecalych 5min

[...] na to..powodzenia Do pobicia rekordu Świata GPC , musiałbym być przygotowany na 200% ... a tymczasem moje treningi są bardzo szarpane i brak w nich systematyki. Do tego moja aktualna waga oscyluje w okolicy 110-111kg , czyli bardziej kategoria 110kg niż 125kg ....a w 110kg aktualny RŚ wynosi 225kg , to na tą chwilę na pewno nie osiągalny wynik.

[...] -90kg open: 1. Lasse Koistinen 200kg -100kg open: 1. Jussi Nurmi 185kg 2. Kim Päivöke 180kg -100kg submaster: 1. Kim Päivöke 180kg 2. Ilpo Liikala 180kg -110kg open: 1. Joonas Juvonen 220kg 2. Juha Tuhkasaari 212,5kg 3. Janne Kantala 145kg -110kg submaster: 1. Juha Tuhkasaari 212,5kg 2. Sami Huhtala 150kg -125kg [...]

[...] *siady sumo 32 kg 4x15 * siady wąskie ze sztanga 85kg 3x10 *martwy 3x15x25kg + jaskółki na jednej nodze 10kg *uginanie podudzi 3x12x50kg + wypychanie miednicy do góry 3x 110kg ( na maszynie do uginania) * odwodzenie nogi prostej pzy wyciągu dolnym 3x15x7,5kg *odwodzenie nogi do boku przy wyciągu 3x15x5kg * wznosy nóg do góry w podporze 4x20 [...]

[...] Dzisiaj "Siłowniowe Rewolucje z Rafałem K" Zmiana treningu. Oto on: 1. PRZYSIADY 6-10 serii RAMPA, 75-85% CM, 5-10 powt. 60kg x 15 100kg x 10 100kg x 10 105kg x 6 105kg x 6 110kg x 4 110kg x 4 http://www.youtube.com/watch?v=KzoEk3JxAM0 2. POMPKI NA PORĘCZACH 5-6 serii, 75-85% CM, 5-10 powt. 10 x masa ciała 10 x mc+5kg 8 x mc+7,5kg 8 x mc+7,5kg 6 [...]

[...] tu jedno dobre rozwiązanie ;) No i czy zje te 260g białka, czy 220g to akurat dużej różnicy nie będzie. Jakiś czas temu pomagałem znajomemu, podobny przypadek. Waga ok. 110kg, zaczęliśmy od 230g białka. Proporcje B/WW/T aktualizowaliśmy co ok. 10 dni (wraz ze spadkiem wagi). Aczkolwiek jak sam przyznał na początku jadł max 200g. Przy [...]

[...] treningu siłowym a przed bieżnią BCAA, po treningu białko 30g i posiłek do godziny czasu. Ważę 91kg przy 182cm wzrostu. Staż nie wielki 15 miesięcy. Dodam że zszedłem z wagi 110kg na 91kg. W ostatnie 20 dni zeszło 2kg. Przerabiałem różne opcje przy których fajnie przybierałem na masie mięśniowej ale i tłuszczu rosło jeszcze więcej. Chciałbym [...]

A cóż takiego kontrowersyjnego napisałeś? Podałeś tylko dietę :-) Tempo treningu było szybkie. Nagraj te wiosłowania ze 110kg :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-09-19 21:49:26

[...] 3. Wykroki chodzone długie 4 x 8-10 9*21kg/8*21kg/9*24kg/10*24kg - sztangielki 4. Żuraw 4 x 8-10 4x 10*CW 5. SS Wyciskanie na suwnicy/uginanie leżąc 3 x 10 10*110kg/35kg 10*120kg/35kg 10*140kg/35kg 6. Wspięcia stojąc 5 x 20 20*120kg 4x 20*140kg Przedramiona 3x upadek mięśniowy Brzuch 4*25 skłony z obciążeniem (30kg), 2*25 [...]

[...] 90 kg... a czemu nie 85, 100? Powiedział, że narazie bezpiecznie by było nie dawać więcej jak 150-180kg obciążenia na stawy - co daje po odjęciu mojej wagi ok. 100-110kg obciążenia max., jak będzie dobrze to mogę sobie stopniowo dokładać, byle powoli Glukozaminę na dniach wrzucę do suplementacji stałej A co do tych ćwiczeń, to podawał [...]

Wtorek - PLECY! 5 min. biegu. Unoszenie tułowia z opadu (rozgrzewka przed następnym) 12*CW+15kg / 12*CW+15kg RACK PULL 15*50kg 12*80kg/10*90kg/8*100kg/8*110kg/7*115kg - zapas jest. Podciąganie nachwytem (Na maszynie która pomaga pchając do góry - ustawiłem na 12,5kg czyli od mojej wagi 80kg wychodzi gdzieś 67kg do podciągnięcia) 8*CW-22,5kg [...]

[...] być na plusie, żeby siła szła. Jak będzie trzeba to pokręce aero... Liczę na przyrost max. 1-1,5kg na miesiąc. I niech nikt mi nie truje ze szkielet itp., bo kiedyś było 110kg na wadze, ale wziąłem się za siebie. Na klate w serii dziś na poziomej i skosie w dól 60kg*6 bo asekurant niekumaty, czyli progress o 5kg. Na barki w wyciskaniu hantli [...]

pompa? nie jesteś u mnie od początku - kiedyś wrzuciłem foto w 1 DT sprzed siłowni jak ważyłem 110kg - pokarz mi takiego ekto czy nawet mezo. btw. dziś robiłem łapki, bez szaleństw (ew. wyciskanie wąsko 20cm między rękami prześwitu 52,5kg*8), ostatni trening BB, dwa dni przerwy i jazda! Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-11-20 19:37:17

[...] z linkami wyciągu dolnego 12/10/8/6 pow. >>> Filmy & Zdjęcia <<< - suple zaraz po treningu http://www.youtube.com/watch?v=zDmZmFf9AYU - martwy ciąg 110kg x 10 pow http://www.youtube.com/watch?v=G81Y42y-_78 - martwy ciąg 130kg x 6 pow >>> Komentarz <<< Poniedziałkowy trening klatki i podudzi był udany, [...]

[...] to niezbyt rozsądne bo zakwasy miałem na klatce (dosyc utrudniały wyciskanie) ale oddałem sie pokusie :D podszedłem do 115kg jednak spaliłem bo sztanga opadła w połowie ruchu :( ale dotychczasowy rekord tj. 105kg (zrobiony na srace 2 tyg. przed testem) został pobity do 110kg! siła poszła ładnie! Może gdyby nie zakwasy to te 115kg by poszło Oo.