110kg

Podejscie do MAX WL - 110kg nie poszło :(

ciekawe czy adamek wygra czy dostanie lomot ogladalem filmik z wazenia to kliczko lepiej wyglada nawet krata na brzuchu przy 110kg a adamek nawet 100 nie ma

[...] lezac sztangielkami Serie: 5 Powtorzenia: 7 Przerwa między seriami: 100 seconds ciężar: 11kg C) Łydki Serie: 5 Powtorzenia: 12 Przerwa między seriami: 60 seconds ciężar: 110kg po treningu 20min rowerka TRening dobry, lajtowo poszło b1 i b2 zrobiłem na takiej zasadzie jakby porobnej do SS tylko że po b1 robiłem przerwe potem b2 przerwa i [...]

[...] sztanga/sztangielki) : Full siłownia Dieta : Układana przez dietetyka Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Białko/Carbo w celu uzupełnienia diety. Ostatnio przerabiany plan: j.w Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad 110kg Martwy Ciąg 100kg Ławka płasko 90kg

[...] serie tak samo Wyciskanie sztangi płaska 1 Seria -> 10 pow 50 kg 2 Seria -> 8 pow 70kg 3 Seria -> 8 pow 90 kg 4 Seria -> 6 pow 100kg 5 seria -> 6 pow 110kg 1 z pomocą i 10 pow 50kg Wyciskanie sztangi skos w dół 1 Seria -> 8 pow 80kg 2 Seria -> 8 pow 90kg 3 Seria -> 8 pow 100kg 4 Seria -> 6 pow 100kg 5 Seria [...]

[...] brzuch -unoszenie hantli bokiem stojac 3x15 7kg + wyciskanie sztangi siedzac sprzed glowy 3x5 45kg,40kg,50kg -wyciskanie hantli siedzac 3x10 16kg,18kg,20kg -unoszenie sztangi do brody stojac 4x10 30kg,33kg,36kg,40kg -ABS 2 poziom 7 -szrugsy 3x10 80kg,100kg,110kg Apetyt wrocil juz w Niedziele Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2011-09-14 18:50:48

Moglbym udawac 110kg byka.Ale prawda o mnie jest taka,ze waze 73kg,170cm.Od 4 tygodni 4500kcal dziennie.Raxen rozumiesz? Przy tej wadze normalny czlowiek da sobie 2000-2500kcal,a ja dwa razy wiecej. "jem normalnie" to wzgledny termin 1400 to dawka dla kobiety,ale na redukcji. Ale musisz cwiczyc,inaczej zwiekszanie ilosci kalorii nie ma [...]

[...] mc w tym tygodniu nie robie, zeby se prostowniki odpoczely :D Podciąganie x10 15kg x10 15kg x9 15kg x9 Wyciąg górny 80kg x10 80kg x10 80kg x10 Wioslowanie 110kg x10 120kg x12 130kg x8 Wyciag dolny 80kg x10 80kg x10 80kg x11 Unoszenie nog lekko x20 x20 x15 x15 filmiki: http://www.youtube.com/watch?v=lDvyP0sSu0I [...]

[...] OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:107,5 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 110kg x1 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA [...]

[...] 4 to 6 Przerwa: 120 seconds Ciezar:75kg Serie:6/6/6/6/6/6 C) Przysiady Serie: 6 Powtorzenia: 4 to 6 Przerwa: 120 seconds Ciezar:110kg Serie; MAX Wrazenia: Przy wyciskaniu po 3 serii opadlem z silMam nadzieje ze za tydzien bedzie lepiej Przysiad i wioslo bez [...]

ballomus- moim najwiekszym błedem było zaczęcie od początku od treningu typu split. Strasznie małe efekty były. Co osiągnełem dotychczas? WL 110kg miałem w łapie 38cm przy wadze 90kg a pozniej przez brak treningow i schudniecie spadło do 35,5cm przy 76kg wagi. Więc widac tutaj ile tluszcu było w łapie co takze ujawniało sie w sile bo łape miałem [...]

[...] i jeszcze raz dieta. Od dzisiaj do treningu wprowadzam siłownie, do tej pory biegałem codziennie. Zaczynałem od 2km w tempie około 30 minut :) (proszę się nie śmiać ;P ) A teraz już mam około 3,6km w tempie 22 minut :) I wcale to, że waże prawie 110kg nie przeszkadza mi w bieganiu. Najlepszą motywacją są ginące kg i cm :) Wytrwałości życzę :)

[...] ze nici z treningu. Jednak zdecydowalem sie pojsc na silke i trening wyszedl bardzo udany, a choroba najwidoczniej wsiakla w koszulke Trening Wyciskanie sztangi lezac 6s x 5p x 95kg Wiosłowanie sztanga 6s x 5p x 95kg - tutaj fatalnie z technika, ale mialem sliska sztange i uciekala mi z rak Przysiady ze sztanga na barkach 6s x 5p x 110kg

[...] Dzień 22 Trening Klatki/bok i tył barków -Wyciskanie Skos 1 seria - 60kg x 12 2 seria - 80kg x 10 3 seria - 75kg x 10 -Wyciskanie płaska 1 seria - 100kg x 5 2 seria - 110kg x 5 3 seria - 120kg x 3 -wyciskanie Skos z negatywnymi powtórzeniami (hantle) 1 seria - 36kg x 9 2 seria - 30kg x 12 3 seria - 32kg x 10 -Gilotyna w drop secie z [...]

Nogi Czwórki 1.Przysiad front-5serii,40-110kg.,20-6powt. 2.Wyciskanie na suwnicy skośnej-4serie,50-200kg.,20-9powt. 3.Wykroki chodzone ze sztangielkami-3serie,20-30kg.(jedna)x2,15-12powt. 4.Wyprosty nóg na maszynie-4serie,25-55kg.(jedna strona)x2,15-8powt. Dwujki 1.uginanie nóg leżąc-4serie,30-55kg.,25-15powt. 2.Uginanie nóg [...]

[...] włoskie 100g. 5.Twaróg półtłusty 250g z koperkiem, ogórkiem, szczypiorem i jogurtem naturalnym – chłodnik do picia. 1.Wyciskanie na ławce poziomej 100kg x3, 110kg x8, 120kg x4 2. Unoszenie sztangielek siedząc 10kg x10, 12kg x10, 14kg x10, 16kg x10 3.Podciąganie rączki wyciągu górnego do połowy klatki 4x całe obciążenie x10 [...]

[...] lezac sztangielkami Serie: 5 Powtorzenia: 7 Przerwa między seriami: 100 seconds ciężar: 12kg C) Łydki Serie: 5 Powtorzenia: 12 Przerwa między seriami: 60 seconds ciężar: 110kg brzuch po treningu 20min rowerka TRening ok, w Zottman curl i francuzie dodałem po 1kg łydki dziś dla odmiany zrobiłem w siadzie(wspięcia w siedząc) brzuch troche [...]

erwi, spoko:) jct pisz venc, ciesz się ciesz xDD jutro dam rade zjeść!!! :D mam nadzieje żę kamere skołuje, to nagram siady xd będę maksował więc nie będzie pewnie to filmik instruktażowy pod koniec:D ale za tydzień mam tylko 3x 110kg więc ciekawe jak tam wypadne technicznie:)

Bede napewno sledzil jak idzie Tobie ten trening. Od siebie dodam tylko ze tam gdzie trenuje przychodzi pewien czarnoskory facet. Koles na oko ma ze 110kg jakosciowaj masy. Jest naprawde ogromny, cwiczy wlasnie eksplozywnie. Pierwszy raz jak go widzialem to myslalem ze poprostu zaladowal sok i macha zelazem. Po kilku tygodniach postanowilem z nim [...]

Nogi Czwórki 1.Front przysiady-5serii,40-110kg.,15-5powt.+droopset w ostatniej serii,60/12powt. 2.Wyciskanie na suwnicy poziomej-4serie,50-200kg.,20-10powt. Dwujki 1.Uginanie nogi siedząc-4serie,25-50kg.,20-11powt. Łydki 1.Wspięcia na palce stojąc na suwnicy Smitha-4serie łączone,70-160kg.,25-15powt. 2.Wspięcia siedząc-4serie [...]