[...] To wszystko to tak naprawdę tylko wymówki... Także od poniedziałku zaczynam, a tymczasem dziś rano taki oto trening: 1. Siady 50kg x 8, 60kg x 8, 80kgx 8, 90kg x 5, 100x 3, 110kg x 1, 120kg x 1 dupą do ziemi 2. Martwy Ciąg 50kg x 5, 80kg x 5, 100kg x 5, 110kg x 5, 120kg x 5, 140kg x 1, 160kg x 1 3. Ławka 50kg x 5, 60kg x 5, 80kg x 5, 90kg x 3, [...]
[...] -> 5 serii do max. 5 powtórzeń w każdej zwiększam ciężar o 5/10kg,zaczynam 70kg -> kończę 100kg - 1 powtórzenie 2)Wyciskanie sztangi płasko: 1 seria rozgrzewkowa -> 5x5 110kg 3)Pompki z klaśnięciem 3x10powt. 4)Podciąganie sztangi wzdłóż tułowia 5x5 ~70kg 2 dzień: 1)Zarzut z ziemi sztangi ( bez wypychania ) : 1 seria rozgrzewkowa -> 5 serii [...]
[...] z tego nie wyszło wystartowałem sobie 4razy w zawodach w wyciskaniu, poniżej podaje rezultaty w 2018 roku z marszu wystarowałem w kat 93kg 09.06.2018 Brwinów kat93 wynik 110kg 6miejsce waga 92.4kg rok 2019 zrobiłem redukcje i postanowiłem wystartować kilka razy w kat 83kg 01.06.2019 Białobrzegi kat:open 110kg 7miejsce waga 80.5kg 08.06.2019 [...]
Ja będe miał 17 lat w Sierpinu dokładnie 12, a na klate ciskam 110kg waże 83kg, nie wiem dlaczego nie mogę przekroczyć 110kg na klate, bo 100kg cisne 5x. P.S Jak oceniacie mój wynik ?? P.S Pozdro dla wszystkich ! :) "Siła i wiara zrobi z Ciebie kafara"
[...] 185kg KAT 82,5kg Piotr Papier -Tarn.Góry 190kg KAT 90kg Andrzej Sadkowski -Ruda Śląska 230kg KAT 100kg Krzysztof Bożyczko -Kraków 250kg KAT 110kg Sebastian Balner -Jaworzno 190kg KAT+110kg Jacek Jankowiak -Dąbrowa Gór. 240kg KAT OPEN Krzysztof Bożyczko -Kraków 152,27pkt Ogólnie w turnieju [...]
Jako, że enan ma realne stężenie 72mg/100mg to wychodziło ci w szczycie.. 4 * 72mg = 288mg Podzielisz to przez swoją wagę i wyjdzie 2.6mg na kg.. 288mg / 110kg = 2.6mg Wg badań skuteczna dawka (podnoszenie IGF-1 i GH o około 20%) to 3mg.. 110kg * 3mg = 330mg Tyle powinieneś brać minimalnie jeżeli bierzesz sam testosteron. Dochodzi jeszcze do tego [...]
[...] (280-200-250) 2 razy atakował 210 w wyciskaniu ale jeszcze niedostateczne opanowanie nowej koszulki (The Rage) nie pozwoliło na zaliczenie ciężaru mimo wyciśnięcia.W kat 110kg kolejny reprezentant Politechniki Śląskiej Artek Wróblewski uzyskał 280-210-280 prezentując bardzo dobrą technike w przysiadach (wreszcie! :P ) i spore rezerwy w [...]
[...] nie tylko mi zreszta)a scislej mowiacx silownia nie jest jego tylko silownia jest miejska a on tam pilnuje.Kiedys dokladnie rok temu w prima aprillis chcialem podniesc 110kg i polecialem zew sztanga do tylu i on od tamtej pory mi zawsze cos ******l.i jak to robie a wtedy polecialem bo bylem slaby technicznie.a i pamietam ze mialem uraz [...]
Tak woli ścisłości to jeden weteran nie chciał startować w kat.110kg z seniorami chociaż bez problemu wygrałby tą kategorię bo zrobił 250kg w czwartym podejściu.Sędziowanie w jego przypadku miało wiele do życzenia. A w kat+110kg prawdopodobnie wygrał Biernacki 260kg,niewiem czy nie przekręciłem nazwiska. Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu [...]
piotrek: robilem tak w tamta zime doszlem do 110kg z 90kg no i na lato zeszlem do 100kg lecialem na winku i dece i eca, teraz chcem dojsc do 120 kg i na lato rzezbic to do 110kg, co roku 10 kg wiecej i jest super, najbardziej chcem doscs do 50cm w lapie , obecnie mam 46,5cm a najwiecej mialem 48cm rok temu z zimke, zawsze na rzezbie ucieka mi [...]
[...] 100kg 2.Kubusiak Dariusz 75kg kat 56kg 1.Maj Paweł 102,5 kg 2.skrobarczyk Grzegorz 105kg spalone kat 60kg 1.Herman Mirosław 150kg 2.Kula Adam 125kg 3.Tkacz Robert 110kg 4.Chrzanowski Marek 90kg kat 67,5kg 1.Niemyjski Piotr 175kg 2.Bielecki Arkadiusz 165kg 3.Bielecki Grzegorz 142,5kg 4.Kurowski Rafał 125kg kat 75kg 1.Pracownik [...]
Ludzie czy wy macie pojęcie coniekturzy co piszecie? Czy 110kg to jest tak dużo? Wy wogóle macie pojęcie co piszecie. Gdyby wymiary zawyżył to by się zauważyło, ale jak wy widziecie że on niewyciśnie tych 110kg? Znam kolesi podobnie zbudowanych a jakoś sobie z tym radzą.
wszystko powyzej 110kg bedzie mnie cieszyc dojsc ze 100 do 110kg to byl moj cel ( mono jou ) tylko ostatnio chory bylem przez 4-5dni i nie wiem czy sil nie odebralo zobaczymy o 17.45 ide na pake jou
[...] ok 18 (w pon ok 21) 75g gainera - ok 19 (j.w ok 21.30) 40 g wpi - przed snem 50 g procas65 i zma Osiągi (przed)& po: - klatka prosta (102kg) 112kg - martwy ciag (120kg) 110kg x 8 , max nie wiem - przysiad (110) 110kg x 7 , max j.w - barki (? ) 75kg x 6 , max j.w - biceps stojac (?) 55kg x 8 , max j.w - triceps francuski (?) 47kg x 8, , max [...]
[...] raz doszedlem do 40 ale to tylko chwilowo .. ale zadowolony bylem very very bardzo - udo (56) 58 Osiągi (przed)& po: - klatka prosta (102kg) 112kg - martwy ciag (120kg) 110kg x 8 , max nie wiem - przysiad (110) 110kg x 7 , max j.w - barki (? ) 75kg x 6 , max j.w - biceps stojac (?) 55kg x 8 , max j.w - triceps francuski (?) 47kg x 8, , max [...]
[...] wy tu wypisujecie... a ty mistrzu weź lepiej dokładaj ciężaru z treningu na trening, a nie baw się w gdybanie-wyciskanie. I faktycznie 80% CM wycisnąć można ok. 10x, ale też niektórzy mają dziwną genetykę. Np. mój kumpel z siłki wyciska głową w dół 140kg, a 110kg wyciska 2-3razy. Ja wyciskam 110kg 4razy, a prędzej bym się zesrał niż wycisnął 140
Ja jakos waze 80kg z hakiem i co z tego do 110kg mi jeszcze duzooo brakuje.Ale chlopie ja to juz koks wpie...rdalalem jak mialem 10 lat i teraz widzisz tego skutki uboczne zamiast zaczac teraz i wazyc 110kg kibluje przy 80 :(