110kg

Perez powoli 30.12.2008 Trening 1.MC 5p x 100kg 5p x 110kg 5p x 120kg 4p x 130kg 1.Wioslowanie sztangą + 2.sciaganie poziomo do brzucha- SS 1. 8p x 3s x 60kg + 2. 8p x 3s x 8 sztabek 1.Uginanie na bica sztangą + 2.Uginanie z supinacja na lawce 45st- SS 1. 20p x 20kg 15p x 20kg 10p x 30kg 5p x 35kg 2. 3s x 8p x nie wiem ile....na styk Ocena [...]

nie byłoby poroblemu ale na swojej siłowni robie front squat tam mam około 110kg obciazenia na sztandze.... wieć musiałbym tak czy tak dodac jeden dzien treningów tam... przeanalizuje wszystko i podam co i jak

[...] seriami): 45kg x5 55kg x5 65kg x5 75kg x5 85kg x5 95kg x5 105kg x5 -(poprzednio 100kg x4) 2. Dociskanie od 10,5cm deski (bez przytrzymania): 115kg x5 -(poprzednio 110kg x5 z przytrzymaniem) 3. Push press, na zmianę z podciąganiem na drążku oburącz, opuszczaniem jednorącz - 2 powt na rękę + jedno oburącz (ZMIANA: podciąganie między [...]

ni ****a siedz z nami i go zamknij u mnie z klate o okolo 30kg poprawiłem siady o ponad 60kg a mc coś koło 110kg

[...] x 60kg 5p x 70kg 5p x 80kg 5p x 85kg 5p x 90kg (2ost. powt. z lekka pomocą) 2 SQ dotąd az nie wykonam 3p 3p x 60kg 3p x 70kg 3p x 80kg 3p x 90kg 3p x 100kg 3p x 105kg 2p x 110kg 3 SQ 1/2 od dołu czyli do 90 stopni nie zrobilem 4 Wiosłowanie 10p x 40kg 8p x 50kg 6p x 60kg 7p x 70kg 5 Sciaganie poziomo do brzucha 10p x 2 x 6 i 7 sztabek 8p x [...]

forma z dupy ogolnie sylwetka na duzy plus wzgledem pozycji wyjsciowej, mniej fatu, wiecej miecha. w koncu mi cyce rosna jak powinny. od przyszlego tyg znowu wchodze na diete i treningi 4 x w tyg bo teraz byly 2-3 x i to takie nie do konca dobre za duz pracy i obowiazkow ostatnio,. No ale nie ma co narzekac tylko nadrabiac. waga ~ 110kg

to zazdroszczę ja ostatnio na samą myśl o treningu drgawek dostaję wiesz, jak kiedyś cisnąłem spokojnie 140kg, na barki 110kg na smithie a teraz 50% mniej to .... szkoda gadać

[...] rwanie na ugięte nogi 40kg x 3,3,3,3 podrzut z klaty na ugięte nogi 50kg x 3,3,3 przysiad z tylu 50kg x 3///60kg x 3///70kg x 3///80kg x 3///90kg x 3///100kg x 4,4,4///110kg x 3,3,3 MC rwaniowe z szrugsem 50kg x 4,4,4 brzuszki Relacje z treningu: pierwszy noworoczny trening i po większej przerwie uważam za udany!! rwanie dzisiaj szlo [...]

Zmierzasz w dobrym kierunku, po Twoim pomyśle z kopenhaską to gigantyczny postęp. Co wcale nie znaczy, że jest dobrze. Jak na 110kg to kaloryczność zdecydowanie za niska. 1. Za mało białka. Możesz spokojnie dać go 2g/1kg masy ciała. Czyli w Twoim wypadku będzie to co najmniej 220g białka. Białko musi być w każdym posiłku, nie może być tak, że [...]

[...] Najlepiej zmierzyć możliwie dokładnie poziom tkanki tłuszczowej, następnie obliczyć właściwy poziom BMI + uznany za zdrowy wg nrom poziom tk. tłuszczowej (napewno nie będzie to 20-30%)+ ew. poprawka na ciężar suchego mięśnia ( w przypadku osoby ćwiczącej sporty siłowe). Z pewnością wówczas nie będzie to zapotrzebowanie liczone dla 110kg...

[...] x15 90kg x15 100kg x12 -(poprzednio 95kg x15) 2. Wspięcia na palce ze sztangą: 120kg x20 120kg x40 3. Martwy ciąg: 50kg x15 60kg x15 70kg x15 80kg x15 90kg x15 100kg x15 110kg x15 -(poprzednio 115kg x12) 4. Seria składana: Uginanie nadgarstków podchwytem, dłonie na ławce: 35kg x30; 40kg x30; 45kg x30; 50kg x30 -(poprzednio 40kg x30; 45kg [...]

[...] 40kg x 3,3,3,3///45kg x 0,2,1,2 podrzut z klaty na nożyce 50kg x 3,3,3///60kg x 3,2,3 przysiad z tylu 50kg x 3///60kg x 3///70kg x 3///80kg x 3///90kg x 3///100kg x 3///110kg x 3,4,3,4///115kg x 2,3,2 MC podrzutowe z szrugsem 80kg x 4,4,4 brzuszki Relacje z treningu: kurde...nie mamy prądu na sali i jest tak strasznie zimno ze szok miałem [...]

08.01.2009 1 WW 10p x 50kg 5p x 60kg 3p x 70kg 3p x 75kg 2p x 80kg 2 Prostowanie na wyciagu nie robilem dzis bo robilem w pon. 3 MC 5p x 100kg 5p x 110kg 5p x 120kg 3p x 130kg 4 GM 10p x 40kg 10p x 50kg 10p x 60kg 5 Uginanie na bica-sztanga 20p x 20 15p x 24kg 10p x 29kg 5p nie zrobilem:/ 5 w SS z 6p 6 Uginanie sztangielkami siedzac 45 stopni [...]

dałem sobie spokój zrobiłem podrzut, skonczylem 2x 110kg, ale dynamiki nie było, po ****u odpoczne dzis porzadnie, wyjde na tym 100 razy lepiej

[...] i jaja jakie wychodziły podczas zawodów( pamiętacie jak ktoś ukradł krążek jakiś i przez to stwierdzili, że należy wymierzyć karę przyspieszając godzinę startu kategorii do 110kg??) z dojazdami już tam na miejscu... A w Bdg teraz WSG pseudo uczelnia która to organizuje jest nadziana i na siłe chce dużo robić... Wracając do tematu to do 90kg się [...]

co do mojej sily to ja mostek robie przy WL ...i tyle ... no ciezko pewnie za 2-3 lata jak by sie udalo to 110kg to gitarka bedzie :D ...ale teraz 100tka i bedzie tez oki

Ja mam drążek rozporowy i producent gwarantuje 110kg poszukaj może taki znajdziesz. powodzenia

[...] PARE STRON WCZEŚNIEJ JAKAŚ WYPISKA TWOJA a raczej jej fragment "... 2 SQ dotąd az nie wykonam 3p 3p x 60kg 3p x 70kg 3p x 80kg 3p x 90kg 3p x 100kg 3p x 105kg 2p x 110kg..." "... 2.Za duzo tych serii Od 70-75kg od nastepnego razu zaczynam " nie *******, to nie jest wcale dużo serii 8 serii z czego 3 są cięzkie to ma być [...]

[...] przed oczami, mimo że podniosłem dość łatwo, dałbym radę więcej. Płaska do przodu o 2 powtórzenia, z zapasem, czyli w miarę przyzwoicie, w środę pewnie położę się pod 110kg, na 3-4 razy. Coś nie tak z moim barkiem, więc trening na małym obciążeniu. Mam nadzieję, że nic poważnego, bo boli konkretnie. Łapy i łydki lekko. SUPLE: Jestem bardzo [...]

[...] (40/50/60) 1Przysiad 0x10 40x10 50x10 60x10 70x10 80x10 90x10 (85x10) 2Wspiecia na palce 110x20 130x30 ( 125x25 ) 3Martwy ciąg sumo nachwyt zamek /+20kg ogranicznik do 110kg 50x10 60x10 70x10 80x10 90x10 100x10 (105x10) 4Seria składana: 3 serie Uginanie nadgarstków podchwytem: 30kg x20; 40kg x20; 45kg x20; [...]