110 kg

[...] (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: kudły 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 -martwy ciąg:215 -przysiad: 210 Witam , rok temu zjadlem 200 tabsow metki moim zdaneim trafilem na wy***ke na starcie bo owszem efekty byly calkiem ok ale to raczej [...]

[...] poczytalem tu na forum, wiele poradnikow, lecz nie ukryje ze jeden poradnik wyklucza drugi. Dlatego pytam. Mam 22 lata,190 wzrostu,102kg. Zaczynając swoja droge wazylem 110 prawie. Moj plan treningowy wygladal tak: Cwiczenia 6 razy w tyg. Pon cw grup mm.(4 serie,12-15powt) wt.interwaly i aeroby (bieg,rower,skakanka) Sr cw grup mm.(4 [...]

[...] Kcal 362,4 Jajo ugotowane na twardo 100g Kcal 150,2 Mleko 1,5% 300g Kcal 139,8 Kcal razem: 652,4 10.35 Posiłek nr 2 Chleb pszenny 140g kcal 344,7 Serek wiejski 100g kcal 110 Szynka z kurczaka 100g kcal 92,8 Kcal razem: 547,5 14.40 Posiłek nr 3 Ryż biały 300g kcal 1018,5 Pierś z kurczaka smażona. 100g kcal 284,0 kcal razem: 1302,5 16.30 [...]

Wiek : 16 Waga : 100 Wzrost : 185 Staż treningowy: Brak Obwód pasa 100 Obwód klaty: 110 Obwód uda: 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nożna przynajmniej raz w tygodniu. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Choruje na A.Z.S Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Brak Stosowane [...]

[...] b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: wystarczające Cel/problem/opis: redukcja do 80 - 75 kg 11.00 Jaja kurze szt 3 219kcal 20b 15t 1w Mleko 1,5% g250 110 8 5 13 Płatki owsiane g60 220 7 4 38 Słonecznik łuskany g25 123 5 11 8 672 40 35 60 13.30 przed treningowy Kurczak pierś g200 222 42 6 0 Kasza gryczana g50 168 6 2 32 [...]

[...] po prostu do tego mam jeszcze olimp mega caps jak np o 15 do 16 rower mam i wtedy czekam 30 minut biore 8 capsow i ide na trening siłowy i znowu biore to git? aeroby robie 110-130 tetnem na 130 mnie strasznie bola uda nie wiem czemu dlatego tez dalem wiecej aero bede jezdzil okolo 60-70 minut jesli 130 tetnem to 60 5x w tygodniu jesli 115-120 [...]

1. WIEK: 35 2. WAGA: 83 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 -udo: 57 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: powyżej 2g / na kg masy, -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dawno 2 x prop 1-8/, 1-10, e2d 8. TRENING: fbw 15-10-5 9. CEL CYKLU: redu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] https://scontent-ams3-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/57568376_2101001726661590_1146997043898613760_n.jpg?_nc_cat=110&_nc_ht=scontent-ams3-1.xx&oh=2c2d3797174e339a0461d60f6fe13a6f&oe=5D7211F2 [...]

[...] redukcję. W ciągu 12 tygodni zgubiłem 10 kg i 10 cm w pasie, tyle tylko, że "dieta" zalecona przez trenera nie miała nic wspólnego z tym, co jedzą tutaj inni... (jadłem ok. 110 kcal + 200 z suplementów typu białko itd.) Trening jaki wtedy wykonywałem to 6 x w tygodniu po godzinie aerobów i 2 razy w tygodniu trening obwodowy. Od dziś chciałem [...]

[...] Wiek : 20 Waga : ok 70 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 88 Obwód pod biustem : 81 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 82 Obwód na wysokości pępka : 90 Obwód bioder (3): 110 Obwód uda w najszerszym miejscu: 61 Obwód łydki : 41 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda, pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz : chyba brzuch Co [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 85 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata z przerwami 6. DIETA: uloze tuz przed cyklem planuje wysokobialkowa ok.3gr/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 200mety, 15 omnadrenu+winstrol w tabsach, 8. TRENING: 5 w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY [...]

[...] mam pojęcia co tu zastosować w diecie, ryż i pierś z kurczaka ale to złożone ww i mi nie pasują :-/ Polećcie coś bo lukałem w podwieszone ale nie potrafię niczego stworzyć :-/ 6. ok 20:30-21:00 przed snem: Ser twarogowy chudy 125 Oliwa z oliwek 50 25 50 4 565 Łącznie: 151 112 384 3160 powinno być: 146 110 365 3030 Co Wy na to, prosiłbym o ocenę.

Witam chciałbym zrobić redukcje ze 106 kg do 86 nie mam pojecia co moze byc nie tak z moja dieta czy treningami waga od 22 do 25 schodziła idealnie ze 110 zszedłem na 106,5 ale od 25 do dzisiaj jest masakra waga wacha sie miedzy 106,4-106,7 z tego co slyszałem w te poprzednie dni zeszła ze mnie woda staram sie dostarczyc okolo 2000kcl bo tutaj na [...]

Witam, na początek ankieta, potem coś od siebie... 1. WIEK: 25 2. WAGA: 81 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo:66 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: Low Carb i wszelkie jej wariacje -białko: min. 2g na kg m ciała -węglowodany: do 50g dziennie od jesieni do wiosny, potem 30 i mniej -tłuszcz: tyle by dobić ilość [...]

[...] 16 Kurczak 200 198 Marchew got. 200 138 Ryż 100 344 Trening: 19 Aerob. 30-60 min Kolacja 20 Mleko 250 128 Ser 100 133 Suma: białko 116,8 węglow. 155,7 tłuszcze 40,2 kalorie : 1674,5 Płeć : Mężczyzna Wiek : 27 Waga : 110 Wzrost : 182 Praca : siedząca Trening : Orbitrek narazie 3 x w tygodniu po 30min ale będzie 5x 45-60 min

[...] przy takim cięzkim i wyczerpującym treningu (wiadomo, na silowni organizm sie az tak nie meczy). 1. WIEK: 28 2. WAGA: 85 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 110 -udo: 62 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: dawno temu ok 2 lat, 10 lat pilki noznej, obenie ponad 4 lata boks 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE [...]

[...] wiedzieli co i jak :)(powinno to pomóc Wam w ewentualnych odpowiedziach/podpowiedziach) mam 23 lata wzrost-178 waga-83 kG mięśnie naprężone( bo chyba tak powinno być) klatka-110,5 biceps-36,5 ob.pasa niestety-102 udo-60 łydka-40 Macie już ogólny zarys. Zawsze grałem w piłkę, ale doznałem kontuzji kolana(skręcona torebka stawowa, a przez to [...]

[...] VII posiłek przed snem twaróg 100g/ tunczyk oliwa z oliwek 5g B-18, W-4, T-14, kcal-210 i w całym dniu wygląda to tal B-166g 113% W-556g 107% T-79g 113% kcal- 3629 110% poprawki napewno beda potrzebne, co prawda przewaliłem troche tej literatury ale nie wiem jak to wygłada ocencie Zmieniony przez - majstro w dniu 2010-10-17 09:44:52

1. WIEK: 26 2. WAGA: 110 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 50 -klatka: 130 -udo: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: -białko: 3g na kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: susta+bold 8. TRENING: 4x5x12 9. CEL CYKLU: redukcja 11. POZIOM BF%: 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik [...]

[...] - oliwa z oliwek 10gr / (0/0/20/18) - mleko chude 200ml / (7/10/2/80) (Białko/Węglowodany/Tłuszcze/Kcal) Razem: (140/281/154/2576) Zapotrzebowanie: - ok. 2600Kcal - ok. 110 gram białka (2gr na 1kg masy ciała) - ok. 300 gram węglowodanów (6gr na 1 kg masy ciała) PIERŚ Z KURCZAKA 100G = ok. 100gr mintaja, karpia, makreli, tuńczyka w wodzie, [...]