104kg

Cześć, jestem nowy na forum. Mam 21 lat, 180 cm wzrostu i 104 kg wagi. Objętość tłuszczu około 30%. Chodzę na treningi 4 razy w tygodniu. Rok temu byłem zadowolony ze swojej sylwetki, ale odpuściłem treningi i dietę. Teraz wracam do formy i od początku sierpnia wznowiłem intensywne treningi i dietę. Obecnie jestem na redukcji i będę wdzięczny za [...]

Niestety prawda boli :) Wzrost po Tacie, niestety figura (identyczna wręcz) została po mamie... W zasadzie od Lat Szkolnych taka dysproporcja ciała została, pomimo że byłem znacznie szczuplejszy. Odnośnie badań - zrobię i zobaczymy wyniki, W każdym razie nie ma możliwości jednocześnie zbudowania "GÓRY", a redukcji dolnej odtłuszczonej części [...]

[...] ławka płaska - 35kg x 5p - 45kg x 5p - 55kg x 3p - 57kg x 5p - 66kg x 5p - 74kg x 7p - 57kg x 18p - 65% M.T. Przysiady ze sztanga na barkach - 70kg x 1s x 5p - 104kg x 5s x 5p Pozostałe ćwiczenia (asysty) Superseria Podciąganie na drążku nachwytem 5s x 6p Wiosłowanie sztangą nachwytem - 66 kg x 10p x 5s Superseria Wyciskanie [...]

Jeśli ktoś jest ciekawy jak wygląda ściąganie na old schoolowej siłowni (założyłem 120kg, trochę za dużo i leciałem do góry mimo że mnie trzymał %-) ) https://www.youtube.com/watch?v=WK7AzRpVhT0 Wiosło 110kg : https://www.youtube.com/watch?v=kW1_g2FHtpo Podciąganie 75kg przy wadze 104kg https://www.youtube.com/watch?v=GZRwthmTovE

Banan - Taa haha %-) Mati - jasne wpadaj do BHP, ja zawsze wieczorami (19-20 ) jestem w tyg ;-) A wiec, aktualna waga rano ok 104kg, plany to 10 tyg suchej masy, bez zalewania. Miedzyczasie mam jeszcze mala sesje z kolezanka - zawodniczka 8-) ale nie bede robil zadnej diurezy, mysle tylko nad przycieciem ww na pare dni przed ;-) Potem minicut ok [...]

[...] na ckd, jestem na ckd od kwietnia, laduje sie regularnie co 7 dni, ladowanie jednodniowe, do tej pory straty w miesniach zerowe. Aktualny %bf to kolo 12-13% przy wadze 104kg. I teraz pytanie, czy przy takim bf rzadsze ladownie np co 14 dni, bedzie obarczone stratami w miesniach ? Czy przedluzenie cyklu bez ladowania jakos zauwazalnie [...]

[...] 8 min, + aero 17 min Trening bardzo udany, wszystko fajnie weszło i pompa spora. Wiosło już dość ciężko, ale jeszcze troche dołożę. Reszta z zapasem. Waga dzisiaj pokazała 104kg, więc jest tyle co po odstawce dnp, ale przy dużo większym nabiciu. 13kg do limitu, więc może, może... ;-) Fotka poglądowa brzucha, tez już wychodzi. W pozach będa [...]

[...] i już jakby więcej energii i chęci do ćwiczeń. Sam trening bardzo fajny, pompa też już większa. Zmachałem się ogólnie dobrze ;-) Dzisiaj stanąłem rano na wagę, a tu 104kg, i to po dniu HC. Jest nieźle, tylko 13kg do limitu. Teraz jeszcze w ciągu kilku dni sylwetka powinna się wyostrzyć i nabrać objętości. Chociaż i tak nieźle to wygląda, [...]

Witam, tak po prostu chciałem podzielić się swoim delikatnym progresem. Styczeń 2017 104kg 20% tluszczu 98 cm w pasie 43 cm biceps 68 cm udo Czerwiec 2017 105kg 17% tłuszczu 95,5 cm w pasie 45 cm biceps 68 cm udo Znacznie lepiej widoczne mięśnie. Nie miałem diety. Jadłem to co przygotowałem ja bądź narzeczona. Mało slodyczy. Brak napoi [...]

[...] to nie za duzo? Wydaje mi się, że musze cos źle policzyć bo po odjęciu 20% nadal mam 3000kcal i wcale nie chodze głodny albo zmeczony przy takiej ilości. Mam 25 lat , ware 104kg przy 192 cm wzrostu.. Pracuje 5-6 dni w tygodniu (fizyczna praca) Aktualnie trenuje 4 razy w tygodniu (klasyczny SPLIT) aczkolwiek planuje przejsc na push pull legs ( [...]

[...] sztangą 3x10 34kg triceps 6. Prostowanie ramion sztangielką w oparciu o ławkę klęcząc 11.25kg 3x10 triceps b1) nogi, plecy, bicepsy (7.06) 1. Przysiad tylny 4x10 89/94/99/104kg nogi 2. Żuraw 4x15 3. Wspięcia na palce stojąc 4x50 łydki 4. Podciąganie na drążku szeroko 3x8 plecy 5. Wiosłowanie sztangą 3x10 104kg plecy 6. Szrugsy ze sztangą 2x15 [...]

Witam, Od jakiegoś czasu postanowiłem wziąć się w garść i zacząć zrzucać zbędne kilogramy. Z początkowej wagi (aż 104kg) udało mi się po około miesiącu 'ćwiczeń' (głównie jazda na rowerze, bieg, pompki, brzuszki i zwykły wf w szkole) zrzucić 12kg (Aktualnie 92,5). Mam także nadal 'oponkę', którą przydałoby się zrzucić :) Mam dostęp do domowej [...]

Trening 3 Nogi: - Przysiad tylny 4x10 89/94/99/104kg - Żuraw 4x15 - Wykroki 4x12 22.5kg - Zbieranie grzybków 4x12 22.5kg - Wspięcia na palce w siadzie 4x20 49kg Barki: - Wyciskanie żołnierskie 4x10 44kg - Unoszenie sztangielek bokiem 3x10 12.5kg - Wspięcia na palcach 4x50

Trening 2 (13.05) Plecy i barki: - Martwy ciąg 4x10 79/84/89/94kg - Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4x8 - Wiosłowanie sztangielką w opadzie 4x10 27.5kg - Szrugsy 4x15 104kg Biceps: - Uginanie ramion ze sztangielkami w uchwycie młotkowym 4x10 21.25kg - Uginanie ramion ze sztanga 4x10 34kg

Trening 3: Nogi: - Przysiad tylny 4x10 89/94/99/104kg - Żuraw 4x15 - Wykroki 4x12 22.5kg - Zbieranie grzybków 4x12 22.5kg - Wspięcia na palce w siadzie 4x20 44kg Barki: - Wyciskanie żołnierskie 4x10 44kg - Unoszenie sztangielek bokiem 3x10 12.5kg - Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 3x10 9kg

Trening 3: Nogi: - Przysiad tylny 4x10 89/94/99/104kg - Żuraw 4x10 - Wykroki 4x12 22.5kg - Zbieranie grzybków 4x12 15kg - Wspięcia na palce w siadzie 4x25 44kg Barki: - Wyciskanie żołnierskie 4x10 44kg - Unoszenie sztangielek bokiem 3x10 12.5kg - Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 3x10 9kg

Proszę o korektę/opinię/uwagi. Cel: Redukcja rozlożona w czasie. Moje zero kaloryczne to około 2750kcal Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 104 Wzrost : 185 Obwód klatki : ?? Obwód ramienia : 43 Obwód talii : ?? Obwód uda : ?? Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport [...]

Dobry wieczór, panowie, panie; stoję przed dylematem - waże 104kg przy wzroście 184cm, jestem typowym skinnyfatem (zdjęcie dołączam), generalnie mam problem z redukowaniem wagi (chociaż niedawno przez dwa tygodnie byłem na dość rygorystycznej diecie z ujemnym bilansem kalorycznym (ok 1400kcal dziennie + bieganie) nie będąc przy tym głodny, i [...]

[...] 4x15 109kg Biceps: - Uginanie ramion ze sztanga 4x10 34kg - Uginanie ramion ze sztangielkami w uchwycie młotkowym 4x10 20kg Trening 3: Nogi: - Przysiad tylny 4x10 89/94/99/104kg - Żuraw 4x10 - Wykroki 4x12 22.5kg - Zbieranie grzybków 4x12 12.5kg - Wspięcia na palce w siadzie 4x20 44kg Barki: - Wyciskanie żołnierskie 4x10 44kg - Unoszenie [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała Fotka w profilu / 19% / ektomorfik 2) wiek 26 lat 3) waga/wzrost 104kg / 196cm 4) staż treningowy 4 lata 5) cel cyklu Pierwsze pół roku mam rozłożone tak: 12 tyg. masa - 8 tyg. siła - 6 tyg. wytrzymałość, definicja 6) stosowane już wcześniej [...]