[...] i intensywny trening /SFD/Images/2016/1/18/18c09546dc704165a3be8b48c5a03600.jpg Dzisiaj wleciał m.in łosoś: /SFD/Images/2016/1/18/7fef6ea1d6c5489d93c880f43419edf4.jpg DZIEŃ 104/105 Wolne od treningu, całe 2 dni minęły na pracy ,wieczorami trochę odpoczynku. Micha niestety przeciętna, ostatnio coś straciłem wenę do jej trzymania , oby to było [...]
Dodaje jeszcze dane Wiek: 19 lat (1996) Waga: 87kg Wzrost: 184cm Biceps:35 Przedramię31 Pas:90 Biodra:90 Klatka:104 Udo:60 Łydka: 45 Zmieniony przez - dzixoln w dniu 2016-01-20 20:26:58
[...] do pierwszego zrzutu to obiadu nie zjadam całego więc połowa z posiłku o 14 ląduje po treningu Wiek :21 Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 77,5 Wzrost : 176 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 77 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% Aktywność w ciągu dnia : niska(studia) Uprawiany sport [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 82 Wzrost : 183 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 84 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 32 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, Odżywianie : dieta 3400 kcal dziennie Cel : budowa masy [...]
[...] i tak nie jem przecież dużo, czy dać więcej tłuszczu zamiast węgli, potrzebuję pomocy w tym temacie, sama nie wiem, nie potrafię :-? pomiar po 3 tygodniach czystej miski i ćwiczeń WAGA CIAŁA: 71 /70,1 OBWÓD ŁYDKI: 36 /37,5 OBWÓD UDA: 61 /62 OBWÓD BIODER: 105 /104 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 88/ 87 OBWÓD TALI 74 /75 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 93/92
Lista się powiększa z dnia na dzień. 1. Mateusz WrzesińskI/Golub-Dobrzyń Wiek: 22 lata Wzrost: 180 cm Waga: 104 kg 2. Arkadiusz Herodowicz/Skoki Wiek: 33 lata Wzrost 181 Waga 119 3.Dawid Waszkiewicz/COLCHESTER Wiek 28 lat Waga 136kg 4. Marcin Pióro/Chełmno Wiek 29 lat Waga 103kg 5. Marcin Sendwicki /Szubin Wiek: 28 lat Waga: 105kg 6. Andrzej [...]
[...] doślą do przychodni w pon. 3 tyd na vlcd 800-900 kcal 30w 30t maks waga poleciała z 74 na 71kg... Coś chyba za wolno, nie wiem gdzie błąd Waga 74 była 71 jest Klata 97-104 Przedramie 27-28 Pas 93-87 Biodra 88-88 Udo 57-57 Łydka 36-39 Bicuś 34-35.5 Szyja 43-43 Jestem po 5 strzale enana/ Pytanie dodać coś teraz czy jechać dalej bez niczego, [...]
[...] doślą do przychodni w pon. 3 tyd na vlcd 800-900 kcal 30w 30t maks waga poleciała z 74 na 71kg... Coś chyba za wolno, nie wiem gdzie błąd Waga 74 była 71 jest Klata 97-104 Przedramie 27-28 Pas 93-87 Biodra 88-88 Udo 57-57 Łydka 36-39 Bicuś 34-35.5 Szyja 43-43 Jestem po 5 strzale enana/ Pytanie dodać coś teraz czy jechać dalej bez niczego, [...]
BMI 21.7 Wskaźnik BMR: 1609 kcal Aby utrzymać wagę: 2776 kcal 15% białka: 416 kcal = 104 g 55% węglowodanów: 1527 kcal = 382 g 30% tłuszczu: 833 kcal = 93 g Wskaźnik WHR: 0.78 otyłość typu gruszka Wskaźnik BF: 17.56% Idealna waga: minimalna: 64 kg wg Broca: 73.1 kg wg Lorentza: 77 kg wg Pottona: 77.4 kg maksymalna: 86.5 kg Jak wyjaśnić że jem [...]
[...] w tym temacie, sama nie wiem, nie potrafię :-? pomiar po 3 tygodniach czystej miski i ćwiczeń WAGA CIAŁA: 71 /70,1 OBWÓD ŁYDKI: 36 /37,5 OBWÓD UDA: 61 /62 OBWÓD BIODER: 105 /104 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 88/ 87 OBWÓD TALI 74 /75 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 93/92 Wygląda to na jakieś opuchnięcie, właczyłąbym herbatę z pokrzywy i zobaczyła co będzie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] masy, jeżeli na czymś się uprę to już tego dokonać muszę obliczyłem moja zapotrzebowanie : Wskaźnik BMR:1795 kcal Aby utrzymać wagę: 2782 kcal 15% białka: 417 kcal = 104 g 55% węglowodanów: 1530 kcal = 383 g 30% tłuszczu: 835 kcal = 93 g A teraz co jeść? kiedy jeść jak to ułożyć bo dieta to jest podstawa. Dodam że ćwiczę trzy razy w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 22 Waga : 79kg Wzrost : 178 Staż treningowy: 7msc Obwód pasa 91 Obwód klaty: 104 Obwód uda:- Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Trening na silowni 5/6 razy w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bez zarzutów Preferowane formy aktywności fizycznej: Sporty wytrzymalosciowe Stosowane [...]
[...] wzmacnianie od 5 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65 WZROST: 156 OBWÓD RAMIENIA: 34 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 57 OBWÓD BIODER: 104 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD TALI 92 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 100 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I [...]
[...] jem ,ale mogę go wdrożyć jeśli będzie potrzeba. ANKIETA Cel- redukcja tkanki tłuszczowej, wyrzeźbienie ciała Płeć : kobieta Wiek : 21 Waga : 76 Wzrost : 180 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 26 Obwód talii : 79 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6 dni w [...]
[...] próbujący swoich sił w MP to Radosław Kłyszejko z Gniezna. Lista się powiększa z dnia na dzień. 1. Mateusz WrzesińskI/Golub-Dobrzyń Wiek: 22 lata Wzrost: 180 cm Waga: 104 kg 2. Arkadiusz Herodowicz/Skoki Wiek: 33 lata Wzrost 181 Waga 119 3.Dawid Waszkiewicz/COLCHESTER Wiek 28 lat Waga 136kg 4. Marcin Pióro/Chełmno Wiek 29 lat Waga 103kg 5. [...]