104

Ławka pod sztangę ze stojakami Potrzebne materiały: - 3 x profil 40x40 dł. 110cm - 1 x profil 40x40 dł. 96cm - 1 x profil 40x40 dł. 40cm - 1 x profil 40x40 dł. 104cm - 2 x profil 40x40 dł. 25cm - 1 x profil 40x40 dł. 30cm - 2 x profil 40x40 dł. 35cm - 1 x deska o wymiarach 120 x 25 (grubość 2,5 – 3cm) - 2 x płaskownik dł. 20cm gr. 4mm - [...]

[...] Artur 72 Herkules Warszawa 109 0,5902 8 280 -285 -290 280 3 280 165,256 2 Jakucionis Audrilus 70 Litwa 108,1 0,5917 42 230 237,5 245 245 245 144,9665 3 Bausa Laimis 87 Litwa 104,5 0,5986 40 215 227,5 -235 227,5 227,5 136,1815 0 Waleśkiewicz Marcin 78 Power 2005 Nasielsk 101,4 0,6053 13 -210 -210 -210 0 0 0 kategoria +110 1 Kołtoński Karol 83 [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 103 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 125 -udo: 66 -talia: 104 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Łacznie 2.5 roku tyle ze Byly duze przerwy teraz przerwa 2.5 roku i cwicze 3 miecsiace 6. DIETA: nie mam takowej staram sie jedynie w miare regularnie jesc z tym tez ciezko ze wzgledu na prace 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

[...] Effect IV posiłek - 19:00 40g białka czeko-kokos V posiłek - 23:30 40g białka czeko-kokos, 25g orzeszków ziemnych -> Fit Effect Ogółem: 1539,36 kcal, B/T/W: 145 /68,16 /104,57 Trening: 1a) push press jednorącz - 10x10kg/ 10x10kg/ 10x12kg/ 10x12kg (lewa 10x10kg)/ 6x14kg 1b) ściąganie drążka do klatki - 10x30kg/ 10x30kg/ 10x30kg/ 10x35kg/ [...]

[...] bez obciążenia - max w 30 sek. na piłce 19 / 19 / 20 / 18 Czas treningu: 41 min 30 s w tym przerwy: 8,5 minuty. Tętno średnie - 141, max – 169 HR zone 1 (104 – 132): 21 % czasu, HR zone 2 (132 – 151): 48 % czasu, HR zone 3 (151 – 189): 28 % czasu, Kcal: 260 Dziś MOC była ze mną!!!!!! ogień, w MCr [...]

[...] NICK:ElCielakko PŁEĆ:M WIEK:22 WZROST:190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4miechy(ogólnie ponad 3 lata) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:104 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:45 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:93 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U [...]

[...] GAINER ( 22,5 g białka i 20g węgli) 16:20 Shock 1 miarka 17:00 TRENING 5.Po treningu GAINER (22,5 g białka i 20g węgli) Storm 10g 6. 19:00 pierś z kurczaka grillowana/gotowana na parze 200g makaron 150g Omega3 x1 B/T/W:43/8/104 7.przed snem ok 24:00 ser twarogowy półtłusty 200g oliwa z oliwek 20g warzywa B/T/W:37/29/7 Co myślicie??

[...] ostatnio pojawił się brzuszek stąd moja decyzja. Proszę o pomoc w rozpisaniu cyklu. A to odp na ankietę: 1. WIEK:21 2. WAGA:81 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:34 -klatka:104 -udo:54 -talia:87 6. DIETA: -białko:dużo -węglowodany:dużo -tłuszcz:dużo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 strzałów omnadrenu 3 lata temu 8. TRENING:codziennie [...]

[...] dziekuje za kazda pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 100 Wzrost: 174 Obwód klatki: 111 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 109 tam gdzie pepek troche wyzej 104 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem ... duzy (nie wiem jak policzyc ) Aktywność w ciągu dnia: praca. Wyjezdzam do niej o [...]

[...] 100g B/T/W:43/4/79 4. 16:00 GAINER ( 22,5 g białka i 20g węgli) 16:20 Shock 1 miarka 17:00 TRENING 5.Po treningu GAINER (22,5 g białka i 20g węgli) Storm 10g 6. 19:00 pierś z kurczaka grillowana/gotowana na parze 200g makaron 150g Omega3 x1 B/T/W:43/8/104 7.przed snem ok 24:00 ser twarogowy półtłusty 200g oliwa z oliwek 20g warzywa B/T/W:37/29/7

a z efektow jestem zadowolony :) w bicu ruszylo 2 cm .. klatka ruszyla 7 cm no silowo tez fajnie .. 16kg wiecej na klate teraz wyciskam 104 :) ja jestem happy ;p mam 16 lat nie trzymam niety tylko staram sie byc pojedzony zeby nielazic glodny noi oczywiscie jem z glowa nie slodycze i fastfoody tylko wiecie mleczko serki ryz it :)

[...] aby dociągnąć do 6 tygodni , proszę o poradę , na odblok planuje clomid 2 listki co wy na to?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 84 Wzrost: 182 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 98 Obwód uda: 59 Obwód łydki: - Staż na siłowni: 1 rok Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość [...]

Dobre mam ciśnienie? 162/99 puls 104

[...] sultanki 56 rogaliki francuskie 67 ryż (Oryza Sativa) gotowany z dynią pomidorowym curry 69 ryż basmati ugotowany 58 ryż biały gotowany 64 ryż biały gotowany i zapiekany 104 ryż biały o niskiej zawartości amylosy gotowany 98 ryż biały o wysokiej zawartości amylosy gotowany 38 ryż brązowy 55 ryż długoziarnisty gotowany 56 ryż długoziarnisty i [...]

[...] się z pewnym problemem jakim jest nadwaga. Wcale nie mała ( choć dla innych może się taka wydawać ) bo około 15 kg. Przy wzroście 187 ważę ponad 100 kg, a dokładnie 103-104. Moja waga docelowa jaką chciałbym uzyskać to 87-88 kg. Dlatego też postanowiłem tutaj napisać w nadziei że mi pomożecie. Może powiem coś o sobie troszeczkę żeby jak [...]

[...] brzuch Menu 17.06.2010 I posiłek - koktajl białkowy( mleko, jogurt grecki, płatki migdałowe, owsiane, truskawki, whey) II posiłek - kura, ryż brązowy, warzywa, pasta tahini III posiłek - indyk, warzywa, grejpfrut, lniany IV posiłek - pstrąg, oliwa, warzywa (będzie) +x2 tran, herbata zielona, mnich, kozieradka B=145 T=56 W=104 Kcal=1500

[...] do tego rower dzień w dzień coraz więcej i więcej a waga leciała we wspaniałym tempie więc nie myślałem że to niezdrowo ale od 3 tygodni waga powoli wzrasta teraz warzę 104,5 kg a było już 101 kg dodam że zacząłem jeść 5 posiłków dziennie przeważnie warzywa i owoce mój przykładowy jadłospis wygląda następująco 06:00 - 200 ml mleka 0,5% z 50 [...]

Co myślicie żeby dodać worek bokserski 2x w tygodniu po treningu ? Np Wtorek i Czwartek.Albo może tylko zmniejszyć węgle ? Jako,że mikrocykl skończy się dopiero za jakieś 3 tyg napisze pomiary z nudów. klatka - 104 tu tuszyło ale chyba tylko plecy łapa-35 udo-57 łydka-39 pas-87 Zmieniony przez - gumiao w dniu 2010-06-19 19:57:38

Waga : 104,5 Kalorycznie około 1300 Rzuciłem okiem tylko na te dwie informacje i "dietę". Twoje zapotrzebowanie to jakieś 3000 kalorii. Stąd ten zepsuty metabolizm. Potrzebny ci jest normalny system odżywiania, musisz zapoznać się z artykułami podwieszonymi w tym dziale. Zobacz też do linków w moim podpisie.

[...] 830,22 617,445 1272,94 USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE 198 66 330 2706 ZREALIZOWANY % DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA 105% 104% 96% 101% DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA 3,1 1,0 4,8 41,6 Czw. ŁĄCZNA ILOŚĆ 216 64 309 2702 [...]