104

[...] 140 145 -150 145 106,28500 2 Kłóśko Paweł 94 UKS Pover Kużnik Chorzów 73,0 145 -150 -150 145 105,32800 3 Rzempołuch Cezary 95 MKS Wicher Kobyłka 73,6 -145 145 -147,5 145 104,70450 4 Hintzke Mariusz 94 PMKS " RYBAK " Władysławowo 73,3 125 0 0 125 90,52500 5 Skoczylas Paweł 93 LUKS Zieloni Łańcut 70,7 115 -125 -125 115 85,52550 6 [...]

[...] /96 Rybak Wład. 52,70 54 50 55 -60 55 53,223500 53 39 Grzelka Bartosz /96 Team Wrocław 49,60 124 45 52,5 -57,5 52,5 54,185250 59 40 Śledź Sławomir /76 Śródmieście 58,80 104 130 137,5 145 145 125,990500 59 41 Hadas Paweł /93 Rybak Wład. 57,20 150 117,5 122,5 -127,5 122,5 109,257750 59 42 Janka Grzegorz /90 Rybak [...]

Wyniki kwalifikacji (18. bramka startowa): Lp. nr zawodnik kraj odl. pkt. 1. 8 Thurnbichler Stefan AUT 115 106 2. 4 Metzler Bernhard AUT 114.5 104.1 3. 59 Schmitt Martin GER 113 101.9 4. 5 Schneider Balthasar AUT 113 101.4 5. 65 Kiuru Tami FIN 112 100.6 6. 77 Liegl Florian AUT 112.5 100.5 7. 74 Miyahira Hideharu JPN 111.5 99.7 8. 62 [...]

[...] Małysz POL 110.5 142.0 105 277.5 2. 46. Thomas Morgenstern AUT 110 148.5 101 276.0 3. 44. Noriaki Kasai JPN 105.5 136.5 106 275.5 4. 47. Martin Hoellwarth AUT 105.5 137.5 104.5 272.0 5. 21. R. Schwarzenberger AUT 104 133.5 105.5 271.5 6. 43. Georg Spaeth GER 105 135.5 100.5 262.0 7. 1. Michael Neumayer GER 104 132.0 102.5 261.0 8. 49. Bjoern [...]

[...] Waga 72,5/73,5/73/72,7/72,8 Łydka 39,5/39,5/40/39,5/40 Udo 54/54,5/54,5/54/54 Biodra 104,5/105/104,5/104/104,5 Pas pępek 81/83/83,5/82/81,5 Talia 78,5/79,5/78,5/78/78,5 Biceps luzem 29,5/30/30/29,5/31 Biceps napięty 31/31/31/31 [...]

[...] tygodnia ile ważę. W zależności od wyniku będę obcinał węgle. Dzisiaj zarzucam parę zdjęć, bo dawno nie pokazywałem mojej michy- jest to raczej jednorazowa akcja. Waga- 104,1 (na wadze wskazuje 104,5, ale zanim wróciłem ze sklepu z gazetą zdążyłem wypić 2 szklanki wody. Teraz to jest bez znaczenia, ale podsumowując spadek wagi po redukcji [...]

[...] Andreas AUT 118 110.4 21. 20. Takano Teppei JPN 118 109.9 22. 18. Hautamaeki Jussi FIN 117 108.1 23. 14. Juris Jaan EST 116 106.8 24. 38. Schwarzenberger R. AUT 115.5 104.4 25. 43. Miyahira Hideharu JPN 114 104.2 26. 28. Neumayer Michael GER 115 102 27. 26. Happonen Janne FIN 114 101.7 28. 30. Pieper Stefan GER 112.5 99 29. 16. Jaafs [...]

[...] m 106.2 Q 21 48 Michael Neumayer GER 113.0 m 106.1 Q 22 49 Kazuyoshi Funaki JPN 111.5 m 105.4 Q 22 44 Janne Happonen FIN 111.5 m 105.4 Q 24 4 Janne Ylijaervi FIN 112.0 m 104.8 Q 25 69 Bjoern Einar Romoeren NOR 113.5 m 104.5 PQ 26 42 Teppei Takano JPN 111.0 m 103.5 Q 27 68 Noriaki Kasai JPN 120.5 m 103.1 PQ 28 27 Alexander Herr GER 111.5 m [...]

[...] GZ LZS Olszanka 100,0 68,88000 2 Letkiewicz Adrian Kandydat 92,5 66,22075 Juniorzy do lat 18 kategoria do 74 kg - klasyfikacja open 1 Czajkowski Łukasz GZ LZS Olszanka 135,0 104,08500 2 Czubiński Michał TKKF Śródmieście Legnica 117,5 98,28875 3 Korzeniewski Dominik UKS Eugen Knurów 95,0 77,79550 4 Sobiesiak Gracjan TKKF Śródmieście Legnica 102,5 [...]

[...] i powięzi, czyli : chuda wołowina, cielęcina, drób oraz ryby. 8. Filet z kurczaka BV 79 Białko jaja kurzego BV 88 Ryby +/- BV 83 Koncentrat białka serwatki BV 104 9. Nowoczesne techniki filtracyjne potrafia oddzielić frakcje białek od pozostałych składników serwatki, w efekcie czego powstaje białko serwatkowe. Nie mylić z serwatka, [...]

[...] Ogór 50g 3.Cyc kury 200g Ryż brąz 50g Papryka 100g Orzech lask. 50g 4. Odżywki : Bcaa 2x 10g Carbo 30g Białko 25g 5. Makrela 200g 6. Białko 25g B: 220/210 T:80/130, W:110/104, KCAL : 2035/2425 WTOREK : 1.Białko 25g Mleko 200g 2.Schab chudy z wieprza 100g Jaja 100g Chleb 50g Ogór 50g 3.Schab 200g Ryż brąz 50g Marchew 50g Orzech lask. 50g [...]

tak ogulnie to ja bardzo jestem zadowolony od lutego (no bo wcześniej to nie trzymałem ckd ściśle) poszło mi waga 118 teraz 104 (-14) biceps 44 teraz 42 (-2) klatka 130 teraz 125 (-5) udo 78 teraz 66 (-12) pas 126 teraz 112 (-14) jestem very happy No i sie pochwaliłem mam nadzieje ze nie skasujecie za spama

[...] Piersi kurczaka 180 g Ryż biały 100 g Fix Knorr 47g 5 posiłek: Pizza z szynką 500 g Piwo ciemne pełne 1000 g Po podliczeniu pierwszego dnia miałem (%realizacji zapotrzebowania): B:121% T:117% W:132% Drugi dzień też był mniej więcej podobny i zrobiłem: B:105% T:90% W:104% Trenuję regularnie, minimum dwa dni siłowo + minimum dwa dni aerobów.

[...] Można je zastąpić śmietaną, ale ja nie lubię. Niestety nie wszędzie umiałem wyzbyć się rozkoszy podniebienia Opcja 1 (kcal – 1712, B – 168, T – 104, W – 30) Śniadanie 1 Jaja – 150g, masło – 10g, cebula – 3g, kiełbasa podwawelska – 70g Śniadanie 2 Twaróg – [...]

104 584 + 300 (15 do 20 maja) = 104 884 104 884 + 50 = 104 934

w piątek ostatni trening, dzisiaj wycisłem 104 wiec jest jakies 19/20KG progresu przez cały cykl przytyłem 5kg kris jestes WIELKI! (w każdym słowa znaczeniu) dzieki wielkie! po 12 dniach biore sie za nastepny :)

[...] miejscu:79 77 76 76,5 79 78 76 77 Obwód na wysokości pępka: 93 90 89 87 90 89 88 89 Obwód największej fałdki na brzuchu:97 94 94 94,5 95 95 95 95 Obwód bioder (3): 106 104 103 103,5 104 103,5 103,5 104 Obwód uda w najszerszym miejscu: 64 63,5 63 63 63 63 63 63,5 Obwód łydki prawej: 37,5 nie zmierzyłam 37 37 37 37 37 37 Zmieniony przez - [...]

[...] 0,6158 160,0 165,0 172,5 106,22550 172,5 6 KRYSA ADRIAN 1995 POLSKA 98,6 0,6121 170,0 172,5 175,0 X 105,58725 172,5 7 BANIAK JAKUB 1996 POLSKA 97,8 0,6142 160,0 165,0 170,0 104,41400 170,0 8 SŁAWECKI ŁUKASZ 1980 POLSKA 92,5 0,6298 130,0 140,0 150,0 94,47000 150,0 9 BERNAT MATEUSZ 1996 POLSKA 91,0 0,6349 120,0 130,0 X 140,0 X 76,18800 120,0 DO [...]

[...]        7,0        8,0        0,0  18:00     p2                     644       66,3       21,0       30,8        4,0        0,0            ser żółty           30        104        7,8        0,0        8,1                                  Jaja - żółtko (15)           60        188        9,3        0,2       16,8                       [...]

[...]        7,0        8,0        0,0  14:30     p2                     834       80,1       41,0       34,9        8,0        0,0            ser żółty           30        104        7,8        0,0        8,1                                  Jaja - żółtko (15)           60        188        9,3        0,2       16,8                       [...]