104

[...] niesamowity musialem czasami w nocy isc do lodówki cos wziac na ząb sen głęboki do tego leci osta 20mg na czczo siła na plus. Teraz mija drugi miesiac na mk677 waga z 96 na 104.3 kg. W ciągu dnia mam zamułke mimo ze dawki mk na noc biore 30 mg. Zamierzam wnet zacząć redukować bo trenuje kolarstwo szosowe. Teraz celem bedzie dla mnie kondycja, [...]

[...] 12x35 + aero 20 min Nowy plan tak jak mówiłem, wracam do ulubionego systemu, zarówno progresji jak i podziału treningowego, czyli push pull legs po 2 zestawy. Od razu większe chęci i lepszy trening. Pompa może i bez szału, ale i ciężary jeszcze mocno zachowawcze. Jak dojdzie żarcia i kg, to powinno byc fajnie :-D Z rana najniższa waga, 104,3kg.

[...] niesamowity musialem czasami w nocy isc do lodówki cos wziac na ząb sen głęboki do tego leci osta 20mg na czczo siła na plus. Teraz mija drugi miesiac na mk677 waga z 96 na 104.3 kg. W ciągu dnia mam zamułke mimo ze dawki mk na noc biore 30 mg. Zamierzam wnet zacząć redukować bo trenuje kolarstwo szosowe. Teraz celem bedzie dla mnie kondycja, [...]

[...] niesamowity musialem czasami w nocy isc do lodówki cos wziac na ząb sen głęboki do tego leci osta 20mg na czczo siła na plus. Teraz mija drugi miesiac na mk677 waga z 96 na 104.3 kg. W ciągu dnia mam zamułke mimo ze dawki mk na noc biore 30 mg. Zamierzam wnet zacząć redukować bo trenuje kolarstwo szosowe. Teraz celem bedzie dla mnie kondycja, [...]

[...] i jakoś to sobie tak ułożyć by polubić ten proces %-) https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.15752-9/272734333_493438155657664_7441615989948784080_n.jpg?_nc_cat=104&ccb=1-5&_nc_sid=ae9488&_nc_ohc=taJ8p8AM0SQAX9eVRcJ&_nc_ht=scontent-waw1-1.xx&oh=03_AVK74y5VrfgPQ2KTnvGOR4hvTK7OUphnL7yqeHo2NpT67w&oe=6221B981 Jutro badania i wysyłam mu [...]

Dzień 26 28.01.2022, piątek Trening Nie ma się co łudzić - ten temat musiał się pojawić %-) W czasie 4,5km marszu pojawiły się 3 minutowe truchty zalecone przez Amy. /SFD/2022/1/28/9d579471bf08451b949edce8656bfe1a.jpg Miska Na początku zakładałem, że po 2-3 tygodniach już będę mocno głodny i podbiję miskę. Tymczasem to skąpe jedzenie w tygodniu i [...]

[...] Sciaganie z gory na tyl barku 13x12 13x11 13x11 Uginanie Młotkowo siedzac 18x14 18x13 Ugiananie podchwytem hantle siedzac 16x12 16x10 Lydka 2x15 W nocy dobrze spałem, od rana cadio personalne posilek pre I po ok 2h swój trening. Poszło bardzo dobrze. W ogóle dobry i intensywny dzień. A przy okazji dziś waga 1 raz później 104 dokładnie 103.9:p

Bylo miesiac temu 104,5 kg 25% bf teraz jest 99,7 20% 5 tydzien leci

[...] mocniejszesz ale tutaj już wszystko opisałem na konkurencyjnym forum dla ciekawskich :P. Dzis nagrywam też dzień jedzenia więc niebawem na kanale :D Waga poranna: 104,9kg Cardio: 30min po 4 posiłku wyjątkowo Dzisiejszy trening: Horizontal calf leg raises - 4x30 Lyn leg curls single leg - 27,5x7, 25x8 + hip extensions 20x10 Back barbell [...]

[...] Dzisiaj mimo "święta" z rana 3 treningi i potem w sumie już cały dzień przed kompem, sam miałem rest day więc dzisiaj jedynie cardio ale dziś wyjątkowo nie z rana a pod wieczór :). Zaczynam się coraz lepiej czuć także jest na prawdę spoko :). Poranna waga: 104,9kg Cardio: 30min Dieta na dziś: Białko: 385g Węgle: 208g Tłuszcze: 112g Kcal: 3385

Dzisiaj waga z rana 104,8kg także chyba się normuje po podbiciu kcal :). Samopoczucie wreszcie się poprawia na prawdę widocznie, jeszcze idealo nie jest ale nie ma co oczekiwać po paru dniach, myślę, że jeszcze z tydzień i będzie całkiem spoko :). Ogólnie nie wiem, czy ktoś pamięta ale jakiś czas temu pisałem, że zainwestowaliśmy w nowy materac i [...]

[...] luźno ponad 60 min bo 43 min bieżni oraz z buta do domu 25 min https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.15752-9/271057442_461246502180266_1467886870656795481_n.jpg?_nc_cat=104&ccb=1-5&_nc_sid=ae9488&_nc_ohc=MEmGuigSQtYAX-sQn82&_nc_ht=scontent-waw1-1.xx&oh=03_AVLGU6tbflUIW0Zz8YNTYw7YLt2pYnnhpyV9Y4YfdSIoHA&oe=61F95B64 Boże, ta jego sylwetka to [...]

Dzisiaj wstałem już z nieco lepszym samopoczuciem, szału nie ma ale trening trzeba zrobić :D. Waga na rano 104,3kg, na treningu zero czucia po takiej przerwie, przeziębieniu i 4niskich dniach tragedia haha :D. Rano 30min cardio na czczo (jednak zmniejszyłem na 7x30min i kalorie już trochę w górę) Aktualnie makro i kalorie (nie, nie liczę z [...]

Dzisiaj wstałem już z nieco lepszym samopoczuciem, szału nie ma ale trening trzeba zrobić :D. Waga na rano 104,3kg, na treningu zero czucia po takiej przerwie, przeziębieniu i 4niskich dniach tragedia haha :D. Rano 30min cardio na czczo (jednak zmniejszyłem na 7x30min i kalorie już trochę w górę) Aktualnie makro i kalorie (nie, nie liczę z [...]

[...] wiosny niestety jestem wykluczony z używania gryfu prostego i drążka do podciągania - kwestia miejsca którego zrobi się o wiele więcej na wiosnę. W 2019 roku redukowałem z 104 do 72 chciałbym uniknąć zalania i zbudować formę. Ankieta w dziale trening dla początkujących Płeć : Mężczyzna Wiek : 28 Waga : 78 Wzrost : 183 Cel treningowy : [...]

Waga 87 (89,6) Wymiary obecne: Udo 84(85) Tyłek 103(103) Klata 103(104) Pas 86(87) Waga pięknie spada a wymiary w miarę stałe, energii pełno. Boczki powoli spadają. Dodatkowo wstawiam fotę z rodzaju internetowego marketingu. W maju te spodnie nosiłem bez paska: /SFD/2021/12/19/d36b95e604764e5eb58093b1f47cecac.jpg Zmieniony przez - piorun65 w dniu [...]

Jeszcze tak w ramach ciekawostki - dzisiaj jest UTM. Znajomy z drużyny biegnie 140km 88-O Wszyscy z dystansu 104 i 140 mają nadajniki dla bezpieczeństwa i można ich śledzić na mapce. Jak tak sobie pomyślę że na liczniku już 16h, za oknem ciemno a oni nadal gdzieś tam w górach biegną...88-O Umarłabym }:-(

[...] od 15 mają do dziś. Na dziś przypada mi przerwa i planuje ja do 15 stycznia. Jeśli chodzi o podsumowanie mojej redukcji to startowałem od 100kg może troche ponad. Max bylo 104.od jakiegoś czasu każdy mówi mi ze wyglądam jak trup. Po tych 7 miesiącach z przerwami oczywiście warze 81. W zasad, ie każdy mówi mi abym wjeżdżał na masę ale ja chce [...]

Obstawiam 103.4-104 będzie xD

9 tydzień redukcji waga na czczo 104,2kg spacer 20 minut w tym tygodniu dieta wysokie węgle 2000kcal w128 t15 b323 dzień bez treningu 1570kcal w 12 t18 b321 /SFD/2021/12/14/8d572ae32f2c46429b546f8be835d469.jpg Zmieniony przez - arturl1986 w dniu 2021-12-14 07:53:17