[I posiłek o Płatki owsiane 100g o Mleko 200g o 3 jajka o Białko: 30g, Węglowodany: 80g, Tłuszcz: 27g OK * II posiłek o Odżywka białkowa 40g - lepsze są naturalne źródła białka o Chleb żytni pełnoziarnisty 150g o Oliwa z oliwek 10ml o Białko: 30g, Węglowodany: 86g, Tłuszcz: 14g * III posiłek o Ryż 100g o Pierś z kurczaka 125g o [...]
Dzień 2 Wczoraj praktycznie cały dzień poza domem, więc wpis dopiero dzisiaj. I Białko Vitafit II Jajka 250g Boczek 100g Cebula 50g Chleb razowy pełnoziarnisty 80g III Schab gotowany 200g Brokuły na wodzie 200g Oliwa z oliwek 30g IV Udko z kurczaka pieczone 250g Ryż brązowy 50g Czarna rzepa 100g Jogurt naturalny 100g V Udko z kurczaka pieczone [...]
witam do tej pory na śniadanie jadłem 100g ryży + 100g piersi z kurczaka + szklanke wody niegazowanej z rozpuszczonymi witaminami musującymi 3h później kolejny posiłek itd...itd... ale teraz sytuacja mi sie troche zmieni i od śniadania kolejny posiłek będe jadł 4-4.5h później więc stąd moje pytanie czy sniadanie np. 100g ryżu + 5 całych jajek na [...]
1.Śniadanie: płatki owsiane- 100g rodzynki lub morele- 20-30g 2 jajka+3 białka z jaj Wszystko zmiksować i smażyć na wolnym ogniu z obu stron na oliwie z oliwek Posypać orzechami lub pestkami ze słonecznika(20-30g) 2. II Śniadanie: ryż brązowy- 100g brokuły- 50-100g pierś z kurczaka- 120g oliwa z oliwek- 2 łyżki mały owoc- 1 szt 3. makaron razowy- [...]
[...] po drugie czasu brak na zrobienie tego, czy może zostać takie coś? odnośnie warzyw wiem, nie liczymy ale tak zostawiłem już dla informacji :) 1. 7:30 - płatki owsiane (100g) - rodzynki (50g) - orzechy włoskie (20g) - wiórki kokosowe (10g) - serek wiejski (150g) B/T/W/kcal 33/31/99/817 2. 10:00 (w pracy) - 4 jajka (240g) - 3 kromki chleba [...]
13.03.2011 (sobota) Dieta: I - mleko + płatki owsiane 100g (wiem ale musiałem wyjść pilnie i dlatego w trakcie jedzenia niemalże wyszedłem i dlatego 1 posiłek z 3 zjedzony :() No ale zemściłem się na I posiłku i reszta jest iście koksiarska ;D II - ''takie małe kanapeczki by Esbe" 3 sztuki (opiszę poniżej) III - w sumie zjedzone jabłko i [...]