1000kcal

[...] ogorek kiszony, pomidor, brokuł, brukselka OK tak moje obiady wygladaja najczesciej. jesli mam zajecia w goddzinach kiedy wypada obiad, to go nie jem, ale dobijam do 850-1000kcal owocami, sokami warzywnymi np Tymbark czy Karotka BARDZO NIE OK. NIE OLEWAJ OBIADU I WIĘCEJ KCAL!!! kolacja: 400g kefiru Piątnica 0%tłuszczu (25kcal/100g), do tego [...]

Dobrze byłoby policzyć mniej więcej ile jadasz teraz, nikt nie mówi, być nale jadł np. 1000kcal więcej, ale w miarę jedzenia apetyt rośnie. Jak dołożysz siłowy...to spokojnie max 2 -3 tyg i będziesz chciał jeść więcej %-) Ty nie patrz na ludzi, bo ludzie z dużo większą wagą mają inne proporcje i inny wydatek energetryczny, bo nie tylko sam fakt [...]

No cały czas się edukuję w tym temacie, a będę miał motywację żeby zrobić redu z głową tak aby siła nie poleciała na łeb, bo potrafiłem 1000kcal uj*bać, dodać cardio i leciało parę ładnych kg w tydzień proporcjonalnie z siłą niestety :v A tak z ciekawości kreatyne mono biorę od chyba 2 lat bez przerwy codziennie 5g (jedynie parę dni przed startami [...]

[...] jakichkolwiek podstaw - dieta na masę a ciągle biegasz..... Podaj swoją wagę, wiek itp i sprecyzuj cel i co chcesz osiągnąć. Nic dziwnego że ci brzuch rośnie od nadwyżki 1000kcal... Waga nie jest wyznacznikiem formy i zmian, rób pomiary ewentualnie zdjęcia co tydzień-dwa. Posiłki rzeczywiście są bardzo khmmm obfite i źle skomponowane i nie [...]

Jak klikniesz na mojego nicka to zobaczysz interesujące Cię dane. Nadwyżka 1000kcal? Na 2800 waga mi spadała i brzuch wyglądał OK. Dopiero przejście na te 3000kcal i połączenie diety z żoną pogorszyło sprawę. Chcieliśmy mieć te same obiady i ew kolacje. Dietetyk powiedział, że to możliwe tylko jeżeli ustawimy ten sam cel - redukcja, ale on mi [...]

6 jajek dziennie to trochę za dużo chyba co nie ?? Nawet nie zauważyłem :) heh . Gdzieś wyczytałem że optymalnie jest spożywać 1 jajko na 1000kcal . Do drugiego posiłku zamiast świnki i jajek wrzuciłbym jakąs rybkę i gitarka :)

[...] chudnięcia może być mniejsze. Żeby schudnąć kg tygodniowo, trzeba spalić ok.8000 kcal, więc takie tempo redukcji jest tak naprawdę bardzo duże i wymaga codziennie ponad 1000kcal deficytu! Jeśli mamy mniejszy deficyt (np.500kcal), to pół kilo tygodniowo albo jeszcze mniej spadek 20-30 dkg to wcale nie jest źle, o ile leci systematycznie tzn. [...]

Kup sobie shaker 10zł to nie jest duży wydatek. Na ile Ci starczy to chyba możesz policzyć. Pomysł z braniem 300g gainera dziennie jest beznadziejny tj. ok. 1000kcal. Więcej naturalnego żarcia dawaj

[...] dietetycznych. tylko ze uwazam za dosc istotne - by te slowa padly wlasnie z ust kobiety. dobrze wygladajacej, prosto mowiacej, zdroooowej ;d posadzic laske z bilansem na 1000kcal na diecie owocowej, unikajacej tluszczy i silowni, nie jedzacej po 18 itd przed komputerem na 20 minut hmm moze bylby to calkiem niezly pomysl. niby podstawy [...]

[...] przy tym tak dużo kalorii, że teraz ważę 0.5kg mniej. Dodaję kolejne 100kcal, będzie to już 3600kcal i jestem bardzo ciekawy co z tego wyniknie. Znacie może jakieś ciekawe przepisy na posiłki ~1000kcal z dużą ilością węgli ale nie jakieś mega duże objętościowo? Na kuchnia sfd większość posiłków to wysokobiałkowe i tłuszczowe raczej lowcarb.

jasne że troche sie cos ruszy, jak sie nie bedziesz oszczedzał kilogram czy dwa to na luzie ale weź pod uwagę że 1kg tłusczu to 9000 kCal... ćwicząc przez godzinę spalisz przy dobrym wietrze może 1000kCal... (osobiście tyle właśnie mniej wiecej robie i uważam że jest to hardkor). z drugiej strony po takim jednym treningu od razu jesteś 2kg [...]

Ja właśnie ważę 50kg ( utrzymuję wagę od dwóch lat kiedy to udało mi się zrzucić 25kg) i przyznam że w tym wzorze wiele jest niestety prawdy. 1000kcal dla młodej, zdrowej osoby to dawka wręcz głodowa. Dużo czasu zajęło mi zrozumienie jak wielkie szkody sobie wyrzadzam, dlatego też od tygodnia chodzę na siłownię 5-6 razy w tygodniu i ćwiczę ok 1,5 [...]

[...] wytłumaczyć, że nie jestem jakimś wyczynowcem Przecież wielu ludzi biega rekreacyjnie po godzince w domu, bedąc jednocześnie na redukcji Zwłaszcza kobiety Nie wychodzą ponad 1000kcal- co akurat uważam za przesade, i nie potrzebują wiele więcej Ja znam swoj organizm trochę i absolutnie nie wyobrażam sobie jeść TYLE i chudnąć może to kwestia [...]

bo juz widzialam tu pare zrzutów z diety, gdzie byly powliczane bcaa, omegi i tym podobne suple. Nie wspomne juz o tym, ze gdzies kiedys na jakims forum dietetycznym (vitalia bodjaże) jakas kretynka wliczala rutinoscorbin do diety, licząc za niego 5kcal, bo byla na dietce 1000kcal :)))

1000kcal to zdecydowanie za mało, ułóż dietę zgodną z zapotrzebowaniem na kalorie - http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

[...] się równiez tam. Zreszta przy ostrej redukcji mięsień tez poleci. Myslę że za duzo kalorii obciąłeś jak ciagnie Cie do pizzy i słodyczy, ja tez tak miałem jak zrobiłem 1000kcal deficytu. Dorzuc zdrowych węgli; ryżu, ziemniaków, płatków owsianych to nie będzie tak ssało. Jesli chcesz robic rekomp a nie redu to nie katuj się tak, efekty bedą [...]

1000kcal to stanowczo za mało! Przy tych wymiarach powinienes jesc co najmniej 2200kcal, jesli bedziesz jadl tak malo kalorii to twoj organizm sie "zbuntuje" i zacznie odkladaac tkanke tluszczowa bo bedzie myslal ze chcesz go zaglodzic. Bardzo dobrze to wyjasnil Pan Michał Karmowski w jednym ze swoich filmikow. Poszukaj na youtube w zapytaj [...]

JEJU mówię chyba ,że moje ciało nie jest takie jak bym chciała i po prostu chcę zgubić tłuszcz z brzucha (ale wiem ,że nie da się spalić tłuszczu z tylko jednej partii ciała). Dla Was 1200 to jest mało ,bo macie inne zapotrzebowanie przecież.. tak zrobię ,postaram się jeść te 1000kcal i będę obserwować co się będzie działo

1000kcal na redukcji sniadanie? imo za duzo

[...] przy najdrozszych suplach, przy ich mega dawkach, jesli nie bedze diety!!! wystaraczy kilka-set kcal w diecie i organizm gorzej pracuje, kiedys zbijałem wage i miałem po 1000kcal na minusie ale ładowałem mustwo supli i sie dziwiłem czemu nie działaja( tak jak jadłem innaczej), wysarczyło dodac z 600kcal i efekty były mega lepsze i waga lepiej [...]