100

[...] wzdęcia lub ich brak itd itp. Więc dla każdego trzeba dobrać coś innego na podstawie wywiadu i obserwacji, wyciągania wniosków z działań z klientem/podopiecznym. Kobiety na 100% nie powinny schodzić nisko z tłuszczem bo u nich o problemy hormonalne dużo łatwiej. Więc u kobiet nie schodził bym poniżej 0,7-0,8g tłuszczu na kgmc. Nie wspomnę o [...]

26.08.13 1.Klatka skos ; 1 – 80 kg , 2 – 85 kg , 3 – 100 kg 2.Klatka płasko + Motylek ; 1 – 100 kg , 2 – 125 kg , 3 – 105 kg / 14p ; 1 – 55 kg , 2 – 60 , 3 – 66 kg 3. ściaganie drazka wyc. Gornego ; 1 – 72 kg , 2 – 78 kg , 3 – 78 kg , 4 – 66 kg / 15 p 4 . Wioslo + przenoszenie ; 1 – 50 kg 2 – 50 kg , 3 – 70 kg , 4 – 70 kg ; 1 – 33 kg , 2 – [...]

28.08.2013r- Siłownia techniczna + rower Przysiad tylny 50(5)/70(5)/100(5)/120(3)/120(3) Wyciskanie nad głowę 20(8)/30(5)/40(5)/50(4) Martwy ciąg 100(2)/140(2) Power Clean 50(5)/3x50(3)/2x70(3) Kark 3x25 22,5kg (w poniedziałek też robiłem) Poprawianie techniki w siadach, military i cleanie. W martwym chodziło o nagranie czy mi kolana nie schodzą [...]

[...] RAMPA 8 + regres ~60% 50 x8/60 x8/70 x7/80 x4/80 x3//50 x10 40 x8/50 x8/60 x8/65 x8/70 x5//40 x12 40 x8/50 x8/60 x8/65 x8/70 x8//40 x10 2. Wypychanie na suwnicy 4 x12 80 x12/100 x12/120 x12/140 x12 80 x12/120 x12/140 x12/160 x12 100 x12/140 x12/160 x12/180 x10 3. Uginanie leżąc 4 x12 40 x12/40 x12/40 x12/40 x12 45 x12/45 x12/45 x12/45 x12 50 [...]

[...] 32 kg skończyłoby się albo kontuzją, albo dewastacją skóry. No i siły. Nie jestem ruskim girevikiem :-) Najpierw technika potem ciężary. Ostatecznie udało mi się zrobić 100 snaczy w 5 minut kulą 24 kg i (w kolejne 5 minut) 100 kulą 16 kg. Nudne i męczące. Kiedyś powtórzę. Skóra na dłoniach wytrzymała. 2. Kompleks: Swing - Plank Mój autorski [...]

[...] chyba wolę elastyczne :P Evolution mają splot, który pozwala na minimalne rozciągnięcie a co za tym idzie, dobrze się układają. Twinsy są sztywne i przez to łapią luz. Muszę znaleźć na nie sposób by je dobrze wiązać. Evolution 100% bawełny a mimo to są lekko elastyczne...... Czy bandaże elastyczne są w 100% z bawełny czy też inna mieszanka?

[...] siła była :) 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy 27,5/42,5/45x12 27,5/42,5x13/45x7 progres:-) 2b. wyciskanie suwnicy 3x 12-15 90sek przerwy 90/100/104,5x12 (nogi nisko wąsko) 70/80/100(nogi nisko wąsko) nogi w 3.serii były bardzo zmęczone i trzęsły się jak galareta :-) 3. wyciskanie sztangielek na klatkę skos góra [...]

[...] Mamy listę wstępną zgłoszonych zawodników i zawodniczek na zawody w Strzegomiu. Kulturystyka: Łukasz Dojka (100 kg) – Xtreme Fitness Tarnów Michał Koziarski (100 kg) – Sandow Legionowo (II na MP 2013) Kulturystyka klasyczna: Dawid Damasik – Winogrady Poznań (IV na MP [...]

No 100 ml wina dostarcza mniej alkoholu niż 100 ml wódki...

jeszcze w szkole mięsko po 100/100 z ryżem bądź makaronikiem JA MUSZĘ CIĄGLE MIĘSO ŻREĆ KUFA PO 2 miechach chlania i opyerdalania ważę 74 lamusie ale idealnie pod masóweczke bo się zciąłem troskę :))

pierwszy raz słyszę o mace ale że now foods to ma : Maca, 500mg - 100 caps to dorzucę do zestawu a za duża ilość cynku może działać na odwrót czyli obniżając libido? i jeszcze białko chcę, kończę forumowe ale tera zmiana. warunek - zero piany, zero grudek, dobry smak. więc trec 100 czy znalazłoby się coś tańszego ? dzięki

[...] Makaron 170 g ser biały chudy 250 g Ogórek 50 g Oliwa z oliwek 10 g białko 67 (w tym zwierzęce 50) tłuszcze 14 węglowodany 138 wartość energ. 958 kcal V posiłek Ryż brązowy 100 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 g Ogórek 50 g Oliwa z oliwek 20 g białko 61 (w tym zwierzęce 54) tłuszcze 25 węglowodany 69 wartość energ. 751 kcal VI posiłek [...]

Z pszenicy Durum bedzie ok ?! zeby zastapic razowy 100% (zamierzam zakupic) Makaron extra 100% pszenicy durum 2kg ? bedzie ok ? Zmieniony przez - Itamiku w dniu 2013-09-01 22:30:47

ze za co niby ? Totki pokazaly wlasnie jak to powinno wygladac sprzedaja grajka za 100 i kupuja za 100 moga nie byc wstanie utrzymac jednego zawodnika ale sie nie oslabiaja tylko jeszcze wzmocnia a w przypadku Arsenalu wrecz przeciwnie co roku odchodzili najlepsi (Nasri, Fabregas, RvP) i sensowni w ich miejsce nie wpadali mecz mnie zawiodl jak [...]

[...] Posiłki : http://s24.postimg.org/55q2dvln9/DSC_0001.jpg http://s12.postimg.org/jux66gsql/DSC_0002.jpg http://s9.postimg.org/ra5kazpun/20130911_214804.jpg Dzień fajny - w 100 % spełniony ! mp3 : http://www.youtube.com/watch?v=WEGbZeaMvtg 12.09.2013r. Planowany był totalny off w dniu dzisiejszym ale za ostatnio bardzo dobrze się wysypiam i [...]

[...] białek, w sumie 85% białka w suchej masie. Aż 28% BCAA w składzie, wzbogacone enzymami trawiennymi i rewelacyjne smaki stawia tą odżywkę wśród najlepszych na rynku. Na 100% białko to będzie w mojej dalszej suplementacji. Smak: czekolada 10/10 Smak: ciastko 10/10 Rozpuszczalność: 10/10 Ocena ogólna 10/10 Vitamin A-Z Antioxidant Formula [...]

Ostatnio sporo pracy było dlatego nic nie pisałem. Niestety praca oraz sprawy osobiste trochę dały mi w kość ostatnio. Oczywiście trening cały czas na 100% dieta też w jak najlepszym porządku dopięta. Od tego miesiąca pewne zmiany nastąpiły w diecie. Zmniejszyłem ilość dni w których jej mniejsze dawki węglowodanów. Teraz to będzie wyglądało tak. [...]

Obawiam się, że w ogóle źle pojmujecie tą "zabawę". Tu nie chodzi o to, kto jakoś tam zrobi 100 burpees, ale o to, kto porządnie zrobi tyle, ile potrafi @-) Chałę można odstawić już dzisiaj, po co czekać 100 dni? Przecież spokojnie można rypnąć tułowiem w glebę i wygramolić się z tej pozycji do stania. I tak powtórzyć 100x. Burpees w challange u [...]

[...] przypływu mocy po posiłku. Jutro wrzucam 3 mg johimbiny, w czwartek pewnie tyle samo, ale w piątek walnę 6 mg. Wtorek- trening grzbietu 1. Wiosło nachwytem +5kg 70 kg x 6 100 kg x 3 120 kg x 3 140 kg x 2 150 x 8 120 kg x 18 2. Martwy ciąg klasyk + 5kg 100 kg x 3 120 kg x 3 140 kg x 1 150 kg x 1 160 kg x 3, x 3, x 3 Te trójki już wymęczone 3. [...]

[...] 8/16) - zmniejszenie udziału białka z proszku na rzecz białek pochodzenia zwierzęcego Dieta DT: 2400 kalorii (210-220 b; 50 t; reszta węgle - ok. 280-300 gr) DNT (biegi): 2100-2200 (210-220 b; 100 t; reszta węgle) DNT: 2000 (210-220 b; 100-120 t; reszta węgle) Ogólnie wychodzi odrobinę więcej kalorii, ponieważ nie liczę: 1. Oleju kokosowego na [...]