[...] /SFD/2016/12/8/0850ffe2c880411ea8b8a25448750a44.jpg /SFD/2016/12/8/44b02c44861e415bbf0ee593c836bd44.jpg prazki na tylku nadal widoczne klatka bokiem co raz na 100 zdjec uda sie zlapac prazki mija wlasnie 5 tydzien wyjscia z redukcji na zasadzie CarbNite cieszy ze %bf nadal pod kontrola od stycznia zmiana strategii bo stac w miejscu [...]
[...] i wygladzie od srody flak w sumie wychodzi na to ze dwa tygodnie jechalem na niskich weglach i facie do tego 36h postu i z racji tego dzis podbijam wegle o 50% i fat o 50% czyli 750/150 zamiast 500/100 potem okres swiateczno-noworoczny wiec nadal cos pod carbnite i za dwa tygodnie zmiana Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-12-16 14:38:29
[...] redukcji. Czyli coś tam jest na rzeczy. Najgorsze ze w lusterku jestem mniejszy. Waga mówi co innego. Tak więc od dziś już mam większe pole.manewru. Miało być 300 na 100. Ale skoro robię tydzień wcześniejto jest 250g ww 100g fatu I to broń Boże żaden czit mil. Posiłek jak każdy inny . No prawie. W każdym bądź razie nie żaden czit. Jakość [...]
[...] przysłowiowych śmieci a nadal będą trzymać formę. Inni 20 czy 10%. Ale nie ma i nigdy nie będzie przypadku że nie można na noc sobie pozwolić. To znaczy że trezba jeść w 100% czysto. Przez cały okres czy to masy czy reduckji. Z resztą nie ma tylko czystych produktów albo złych produktów. Jest cała masa produktów która jest gdzieś po [...]
[...] który pisał tutaj w czym tkwi Twój sekret będzie cały życie się zastanawiał, co robi źle, że tak nie wygląda. i oczywiście, że dieta, trening i regeneracja muszą być na 100%, ale gdyby nie to Twoje "Bóg wie co" nie byłoby tego, co jest. a na marginesie swoją wypowiedzią pokazałeś klasę, jaką reprezentujesz. nie ma to jak przykleić do kogoś [...]
[...] pije.....niestety. A potem 2 dni dochodzę do siebie. Jedyny plus to to że fajnie woda zeszła. /SFD/2017/1/4/bc53549c7ae14f4cb2caf14b7ebaaa09.jpg Ale od poniedziałku już 100% albo wcale. 300g wegli i 100g fatu Już można poszaleć /SFD/2017/1/4/bc270cc5ed7c4d68bc1d0703c48eef2b.jpg /SFD/2017/1/4/5a368f973f0441c4888c43606cf7c774.jpg Wtorek [...]
Jaka jest według Ciebie bezpieczna ilość cukrów przy podaży 375ww ed? 3000 kcal, 150B,375WW,100T Oraz czy ma sens ładowanie 100% węgli po treningu jeśli w dt i dnt ma się stałą ilość ww?
Jaka jest według Ciebie bezpieczna ilość cukrów przy podaży 375ww ed? 3000 kcal, 150B,375WW,100T Oraz czy ma sens ładowanie 100% węgli po treningu jeśli w dt i dnt ma się stałą ilość ww? Bezpieczna ilość? Musiałbyś zacząć od ilości minimalnych i stopniowo dodawać. Bo może być sytuacja ze masz te 375g węgli ale same złożone a waga stoi. Zmienisz [...]
[...] tego cukru mniej. Z kolei mając spory minus kcal u zdrowej osoby (!) nie ma praktycznie możliwości aby nie stracić tkankę tłuszczowa. Już nawet nie mówiąc o ilościach typu 100 czy 50g wegli. Wiadomo że w grę może wchodzić objętość czy sytości danego produktu. Czasami lepiej zjeść 10 chlebkow co mają po 5g ww każdy niż 200g loda. Lecz jeśli [...]
SOL - 100% podpisuje się nogami rękami czym się da :-) Dzięki Tobie sam zmieniłem swoje podejście i o wiele wiele lepiej mi się po prostu żyje,a głowa spokojna to i trening lepszy ,a jak lepszy trening to i cała reszta cieszy :-) Sam lubię ryż kurczaka i brokuł ,ale nie dlatego,że inaczej się nie da,a po prostu mi to smakuje i czasem lenistwo ;-) [...]
[...] komuś :) nie ma szans 300tys na z ratą 1200;) minimum 1500 Ci wyjdzie. W dużych miastach są opcje TBSów czy kamienic, które remontujesz ze swoich i masz ją do końca życia z możliwościa przepisania na potomków. fundusz remontowy ok 1000-1200zł /m2 wiec za małą 100 masz spoko mieszkanie ;) Zmieniony przez - kecup1987 w dniu 2017-01-25 14:16:05
[...] Jak coś nie wypali nagle nie powie się "pie#dole jadę do innego miasta " czy państwa. Chociaż ja lubię mieć wszytsko poukładane więc może tak myślę. Ale musiałbym być na 100% pewny a najlepiej nie musieć brać kredytu dużo - wtedy był kupił. A obecnie na 80% czy nawet 90% wartości mnie po prostu psychicznie nie stać. Bo zarobić bym zarobił. [...]
[...] zainteresowałem się tematem i teraz próbuje na sobie system taki jaki ustaliłem czyli codziennie te same kcal lekki ubytek kcal jakieś 3200 i jem 280 g białka 280 g węgli i 100 fatu i jem te kalorie dosłownie ze wszystkiego na co mam ochotę np na śniadanie jem sobie jajecznice 2 jajka i 8 białek do tego kiełbasa swojska. Później jakieś mięso i [...]
[...] osobno to nie Fat a zwłaszcza nie białko tylko węgle mają największy wpływ. Tak więc IMO tylko ilość węglowodanów jest ograniczeniem. Jakość? Hmmm mm no nie da się jeść 100% śmieci i myśleć że się dostarcza wszytskie witaminy i minerały czy błonnik. Bo się nie dostarczy. Ale przecież można zjeść zdrowy posiłek (mięso + ww złożone + [...]
[...] zjem 190g to tez spoko. 220g tez spoko czy 300g tez spoko. Dlaczego spoko? Bo po białku samym w sobie nikt jeszcze nie przytył! No ja nie znam taiego przypadku aby wina w 100% lezalo po stronie bialkia. Samego bialka. malo tego. ZNam wiele przypadkow ktore mowia co innego. Ze traci sie tkanke tlusczowa. Wiec białkiem - jesli spozywamy wiecej [...]
[...] wrzucamy w fat mamy 170/375/105 przestalo podlewac woda, nabicie zostalo, masa idzie jest fajnie, waga poszla, robi sie zastoj czas dodac kalorii i teraz no podbijamy te 100-200kcal i teraz podbic to calosciowo? Czy w sam fat? no bo patrzac przeciez przy 425g fatu zalewalo woda to jak teraz dodamy rowniez bedzie, no ale tak lecac samym fatem [...]
[...] uważasz, że w przypadku większości trenujących dla Siebie osób, lepszym rozwiązniem będzie wliczanie białka ze wszystkiego jak leci za pomogą apki/strony, czy tylko podochodzenia zwierzęcego? Na moim prrzykładzie dzienna podaż waha sie w okolicach 150-160 ze wszystkich źródeł, a pełnowartościowego jest tam około 100-110 gramów, czy to w porządku?
[...] Nie ma złych i dobrych produktów. Są za to dobre i złe ( za duże) ilości. A jak się robi /planuje z głową i nie ulega pokusom - bo nie na tym polega iffym aby jeść 100% syfu w nadmiarze - to naprawdę menu każdego dnia może być życiowe. Mało tego. Majac taka dietę nie ma rozterek idąc na miasto. Jeść czy nie jeść. Może brać jakieś [...]
[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]
