100

[...] się po linie 5 m max 9sec.(tu też może być spory problem) 5.Uginanie i prostowanie ramion na poręczach w podporze minimum 20razy (tu nie do końca wiem o co chodzi). 6.Bieg 100 m / 10 x10 m (zamiennie) 13 s / 29,5 s. 7.Walka wręcz. Co do diety to została mi polecona dieta wysoko białkowa że się tak wyrażę, powiedziano mi żebym się nie ograniczał [...]

dzięki panowie , wybrałem treca 100 czeko / mięta

przy wadze 88kg tej 50 za bardzo nie poczujesz. jako antykatabolik ok. ale nie do robienia masy. daj 100 tak jak chlopaki radza.

ja mam tą ławeczkę http://allegro.pl/magnus-mega-lawka-stojaki-modlitewnik-pod-310kg-i2000486779.html i jestem w 100 procentach zadowolony. ćwiczę rok z 3 kolegami i nic się nie chwieje. Tylko trochę żałuje że nie kupiłem z osobnymi stojakami. Ale polecam ci tą ławkę, dokupisz obciążenie i ty będziesz zadowolony.

Nom Hi tec pewny %-) Isolat 100 z treca, znajomy miał, piłem wanilie - rozpuszczalność i smak kozak. \

[...] Podglądam temat od jakiegoś czasu i postanowiłem w końcu napisać. Szacunek dla wszystkich za trud i pracę włożoną w dążenie do wyznaczonych sobie celów! Podziw dla grupy 100+ ;) Chciałbym się podzielić również moją drogą do poprawy wyskoku. Gram w siatkówkę w amatorskiej lidze w lodzi. Na siłownie wszedłem 10 tyg temu, na początku bez [...]

100

100 zł i sprzedaje

[...] z opadu 3 razy po 15 9) Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 30x5kgx25 razy 10) hip thrust 3x???x15 razy (ciężka sztanga była) na pupe ;) 11) 10 min roweru przy kadencji 100 i rozciaganie .. porzadne rozciaganie... Ad. 1) Po za orbiterkiem też zrób sobie rozciąganie dynamiczne no chyba, że robisz a nie uwzględniłaś. Ad. 2) Przysiad łatwiej [...]

pw nie wysle bo nie masz 100 wypowiedzi

niedługo będzie i 100. Lecę na miasto.

Nie o to chodzi. Dziewczyny mają tu co robić, do Twoich obowiązków należy czytanie artykułów typu "co jedzą Ladies" i pogłębianie wiedzy. Rudej nie uśmiecha się pisać 100 razy tego samego, żeby usłyszeć, że czegoś nie zmienisz, bo nie. Albo się dostosujesz (i zapewniam, że na tym skorzystasz:-) ), wysilisz i popracujesz nad sobą, albo nie trać [...]

[...] kwadratowych. mało tego nie dość ze da się tam wykonać trening siłowy to i normalne tarczowanie i trening na worku już o lekkich sparingach nie mówiąc. Tamta piwnica jest na 100% mniejsza od waszej szatni i co i da się. Trochę inwencji twórczej! W zależności gdzie masz salkę wysiądź chwilę wcześniej i pobiegnij na nią w szatni się dogrzejesz i [...]

NOGI 1. siady rampa 6 60/70/80/90/100/110/120x1 2. siady z hantlami rampa 8 23/28/33/38/43 3. 2xdropset prostowanie na maszynie 60/50/30 x 8/8/8 4. zuraw 4x7 lydek juz nie zrobilem, nie chcialo mi sie%-) i tak sa dobre%-) w siadach 110 w drugim powtorzeniu sie zablokowalem w polowie ruchu, zebralem sie i wyebalem to w gore jakos i odlozylem, nie [...]

~100 zł to chyba nie jest ekonomicznie %-)

[...] to nikt i nic Ci nie pomoze. Moim zdaniem jesli tak dlugo bylas na glodowce, to powinnas zaczac od ulozenia zbilansowanej diety na okolo 1200 kcal i co tydzien zwiekszac o 100 kcal az dojdziesz do minimum 1800 kcal. Z tym, ze tu raczej powinien wypowiedziec sie ktos bardziej doswiadczony. Musisz sie liczyc z tym, ze sama nawazylas sobie piwa, [...]

uluz diete na 1200 kcal, BWT musi Ci ktos bardziej doswiadczony doradzic. I co tydzien 100 do gory. Jak napisala MagdaK dodajesz wartosciowe prodkuty. Trcohe napoczatku utyjesz, ale potem to zniknie.

TRENING 1.wyciskanie płaska - 4x10/70,90,100,107.5/ 2.wyciskanie skos - 3x10 /60,65,70/ 3.wyciskanie wąski - 4x10 /60,65,70,75/ 4.francuskie jednorącz - 4x10/13,13,13,13/ AEROBY Rowerek 45 min. MICHA świąteczna:-D Od jutra treningi ponownie po południowe miska wróci do normy. Koniec laby%-)

Robie podział na kategorie wagowe ..np.zawodnik przy wadze 72kg. Przysiad 130kg Wyciskanie 120 kg Martwy ciąg 170kg.są to wyniki dobrego zawodnika . Ale róznie to bywa. wystepują zawodnicy co ważą powyżej 100 kg i dzwigaja wieksze ciężary ,ale nie jest to regułą.

[...] taki art, ze w australii jest duzy deficyt gurnikow. Kopalnie rentowne, ale chetnych malo bo praca ciezka i ze tam gornik z doswiadczeniem zarabia w ciagu roku ponad 100 tys dolarow usa ;) Dla nich z doswiadczeniem to taki, ktory pracuje ponad 3 lata. Nie wiem jak u Cieie z jezykiem, ale 2, 3 lata takiej pracy tam i jest dobrze :). W [...]