100

[...] DNT /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png Okno: 15:00-22:00 1. Jajko 1 szt, twaróg chudy 100 g, serek wiejski 200 g, owoce 100 g 2. Kurczak 200 g, masło klarowane 5 g, tortilla 2 szt, ser żółty 50 g, warzywa, owoce 350 g 3. Kurczak 200 g, jogurt grecki 0% 150 g, [...]

[...] coś "brać" przed treningiem %-) Słaby apetyt bo coś mnie przeziębiło. Trening Push - siła Squat 3x3-5 95 kg x3x3x3 Pause Bench press 3x4-6 70 kg x4x4x4 Hip thrust 3x8-10 100 kg x10x10x10 OHP 3x5-7 35 kg x7x7x7 Dips 3x6-8 cc x8x8x8 Micha 1. Bułki z jajkiem, szynką, hummusem, masłem i warzywami + pomarańcz 2. Mielone z indyka, kasza, kapusta [...]

[...] po tym sędziowaniu poszedłem na trening było ciężko, ale najważniejsze że poszedłem :-D Trening 24.04 Dół - siła 1a. Front squat 3x3-5 80 kg x5x5x5 1b. Calf raises 3x8-10 100 kg x10x10x10 2. Deadlift 3x4-6 125 kg x4x4x4 3.Hip thrust 3x6-8 125 kg x8x8x8 4.Glute ham raise 3x8-10 9x8x8 5a.Seated calf raises 3x12-15 5b. Reverse calf raises [...]

[...] :-D Wieczorkiem pierwszy w tym sezonie grill :-D Trening 18.05 Pull + legs hiper 1.Back squat 3x6-10 RPT 95 kg x 7 90 kg x8 80 kg x10 2.SLDL 3x6-10 RPT 115 kg x 6 105 kg 100 kg x10 3a.Bulgarian split squat 3x10-12 3b.Hamstring curl 3x10-12 4a.Calf raises 3x10-12 4b. Seated calf raises 3x15-20 5.T-bar row 3x6-10 RPT 60 kg x 6 55 kg x8 50 [...]

[...] bo czuje że do 21 mam spokój z jedzeniem :-P Także wypiska może być nieco niedokładna jeśli coś oprócz lasagne zjem :-P Trening Pull + legs hiper 1.Back squat 3x6-10 RPT 100 kg x6 90 kg x8 85 kg x9 2.SLDL 3x6-10 RPT 115 kg x7 110 kg x9 100 kg x10 3a.Bulgarian split squat 3x10-12 3b.Hamstring curl 3x10-12 4a.Calf raises 3x10-12 4b. Seated [...]

znam pare co tak kombinowala jak pisze, oboje na czarno, oboje 10/h oboje 100% chaty pokrytej i zasilek dla bezrobotnych na pare, czyli 100/tyg i w 1,5 roku kupili mieszkanie w Krakowie zasilek na mieskzanie to spoko rzecz, ejdna wada, pochowaj oszczednosci w PL bo przeswietlaja konta i jak amsz ponad 6 k funtow to ci ucinaja czesc, jak ponad 16 k [...]

[...] a owszem ze za twoje!!!!! lvl 2 esol za twoja kase, 7.0 ielts z twoich podatkow, DS SIA licence z twoich podatkow, adult literacy i numeracy z twoich podatkow (jeszcze mi 100 dali za to ze to zrobilem, tak tez z twoich podatkow) i teraz robie Mechanical Engineering licencjat i zgadnij.... tak tez z twoich podatkow :D Do tego przez 4 lata [...]

[...] co 60 im sie chata zamyka? MI sama chata to 124 funty/tyg, do tego rachunki 36.5 Lacznie 160 Recreation, culture £58.10 - Bjj i silka 26 Food, non-alcoholic drinks £53.20 - 100 ale ja mam duza rodzine Restaurants, hotels £39.20 - 5 moze? z raz na miesiac za 10 jedne lub dwa zestawy w ktory sa 4-5 potraw od indyjczyka albo 3 pizze za 10 sa przed [...]

[...] musi pójść połowa masy ciała na klate na przynajmniej 50 powtórzeń bo poprzednio poszło na 40(czyli ostatniego miejsca bym w zawodach aktivlabu nie miał%-) ).potem dojade do 100 na raz nastepny 100na 3 razy potem a potem 5x5 z 9 dych dojdzie 100,a potem a potem 100 łącznie na 25 razy i wielki powrót do formy%-) iii dużo k***a oleju,dużżżżżooooo [...]

[...] zapomina tez się ze sa one najwiekszym narzadem ukladu odpornosciowego, i ze produkuja ok 80% neurotransmiterow. Jesli glutamina ma je odzywic to ZAj**ISCIE, niech i 100% pojdzie na ten zbożny cel. Przyklad : zjadlem za duzo cukru po treningu, maltodekstryny konkretniej. Widocznie stezenie glukozy docierajacej do jelita pomieszało w nim [...]

spopielar, skąd wiesz, że 1400kcal wystarczy? I dlaczego trzeba ograniczać tłuszcze i węglowodany? Ciekawy też jestem czego 100% jest w tym soku co kupujesz? Bo takich 100 procentowych jest pełno w biedronce, tylko nie wiem czego 100% zawierają bądź nie zawierają. A zasada MŻ to jakiś slogan reklamowy z "Pani Domu"? Zmieniony przez - [...]

Ok ale wydaje mi sie ze 25 ml wystraczy przy mojej wadze propka ;) tak czy inaczej 2 flakony zamówione. Tak jak mówiłem wklejam dietke. 90-100 gr płatki owsiane 300 ml mleka 75 gr biały chudy ser Drugie śniadanie: Jajecznica z 4 jaj 100 gr pieczywa razowego Obiad: 100 gr ryżu (najlepiej brązowego) 100 gr piersi z kurczaka 10 gr oliwy z oliwek [...]

czwarty trening girek w tescie treningu nog, wypiska: przysiad klasyczny 3 serie ( 10-60 10-100 8-120 ) przysiady na wolnych ciezarach polprzysiad 3 serie( 8-120 7-120 8-100) wyprosty siedząc 4 serie ( 8-75 8-75 8-75 8-75 ) uginania 4 serie ( 8-7cegielka 8-7cegielka 8-8cegielka 8-9cegielka ) - ciezar cegielki 5kg łydki siedząc 2 serie [...]

[...] Temu co moim zdaniem (opartym na jakis podstawach) ma racje. 2. Co do pkt. 5 to w moim mniemaniu, zawodnik przystępujący do walki MT ma pewną gamę technik opanowaną w 100%. Podkreślam: mówimy o zawodniku ! A ten z założenia nawet gdy jest początkującym ma już za sobą odpowiedni staż treningowy. Nie można mylić zawodnika z trenującym! [...]

[...] w poprzednim skladzie tego produktu więc podaje go jeszcze raz - tym razem jest juz wszystko ok na 99.9% 5. Dyma-Burn Ephedrina X-Treme Skład Dyma-Burn Ephedrina X-Treme (100 kapsułek) - Dawka 2 kapsułki Cena: ok.99.00zł Polinikotynian Chromu 40 mcg (33% RDA) Vitamin B-5 (Pantothenic Acid) 40 mg (400% RDA) Bioperyna 5 mg Zytrix (Propietary [...]

nie Szoho. BV ma wartosc BEZWZGLEDNA maxymalna 100. wlasnie 100 i po to 100 zeby bylo referencyjnie. Cale te ultrafiltracje, jonizacje i inne duperele dokladnie zczytalem. Nie ma sily by serwatka miala wiecej niz 100. Te 159 nie dotyczy BV tylko jest manipulacja i jest to wskaznik czegos innego (prawdopodobnie w organizmie, po przetrawieniu, [...]

no rzeczywiście lipny ten plan, biceps w ogóle jest dla mnie nie pojęty, za dużo tego wszystkiego, na bica 3 max 4 ćwiczenia, na mnie najlepiej działa jak ćwicze pon:klata+triceps+100 brzuszków wt:plecy+biceps+100 brzuszków śr:nogi+100 brzuszów czw:odpoczynek piątek klata+łapy całe sobota niedziela po 100 brzucha

Chińczycy mają najlepszych programistów i są oceniani wg wskażników na 100/100, a Ruscy tuż za nimi 99.8/100. Polacy miejsce 3 98/100 Zmieniony przez - pilek w dniu 2019-09-07 19:40:25

[...] morderczego treningu w pomieszczeniu bez wentylacji z bardzo wysoką temperaturą. Takie treningi trwają zazwyczaj około 4 godzin. Główną część stanowią kichon i obowiązkowo 1000 do 5000 mawashi-geri. Mielismy cos podobnego na letnim obozie. Była pobudka w nocy o chyba 2 czy 3 godzinie. Przebraliśmy się w karategi i poszliśmy na sale. Tam po [...]

[...] dokładną rozpiskę, to jest mój dzień treningowy, one wyglądają bardzo podobnie zawsze co mi jeszcze przychodzi do głowy, to fakt, że moje rozpiski jedzeniowe nie są pewnie w 100% zgodne z tym co jem np. jajko ma w jednej tabelii kaloryczność 139, w innej 150 (100 gr) jedno jajko podawane w tabelach to przeważnie ok. 60 gr, zważyłam moje to jest [...]