100

Panowie czy to dobry wynik jak na mój staż ? Chodzę na siłownie 2 miechy teraz idzie 2 miech masy i obecnie idzie mi tak Martwy od 70 do 100 kG klata wyciskanie sztangi 60 -65 hantle wyciskanie 20 kg każda przysiad 90-100kg wiosłowanie 50-60 kg triceps za głowy 20kg wyciskanie hantli moj wzrost 185 waga 79 Zmieniony przez - malossi01 w [...]

Siemka mam 15 lat 186cm wzrostu i 117 kg chciałbym trochę zrzucić i tu sie rodzi pytanie jaką dietę zastosować i ile schudnąć żeby fajnie potem przypakować chciałbym do wakacji troszeczke schudnąć i może przypakować aktualnie codziennie wieczorem robię 100 brzuszków i 40 pompek prosze o pomoc i rady.

[...] Witamina B6 1,4 mg Witamina B12 2,5 µg Chrom 40 µg Ekstrakt z zielonej kawy 600 mg - w tym kwas chlorogenowy 300 mg - w tym kofeina 36 mg Ekstrakt z zielonej herbaty 100 mg - w tym EGCG (galusan epigallokatechiny) 17,25 mg Ekstrakt z gorzkiej pomarańczy 100 mg - w tym synefryna 6 mg Ekstrakt z papryki 100 mg - w tym kapsaicyna 5 mg

No tak. Ja zrzuciłem 8kg i waga mi ustała to od wczoraj kcal o 100 uciąłem i zobaczymy za tydzien czy ruszyło znow

[...] dopiero 2 tydzień na diecie, nic nie robię z kcal ani długością treningu i sprawdzam czy przez tydzień coś się zmieniło - obcinam 50 kcal (wliczając trening będę schodził 100 kcal poniżej podstawowego zapotrzebowania) - wydłużam czas aerobów o np. 10 minut (moje zapotrzebowanie kcal skoczy o 20 do góry, czyli tygodniowo 60) Proszę o porady.

[...] x1, Spalacz x2, Okołotreningowo: BCAA 20g, Po siłowni: Creatine Anabolic – USN – 27g, 19 Anabol Testo – 3 kaps , Na noc: Witaminy Night,Magnez 10g Do bilansu: 100% Whey Protein – 120g Media: WL – 4 seria, 6x85kg http://www.youtube.com/watch?v=oe67nJ1vxrU WL – 5 seria, 5x95kg (w tym 3 wymuszone) [...]

[...] za i przeciw sie powinno zrobic od poczatku odrazu mowie jestem za urzadzenie Wycwiela w kolejnej edycji . Trzeba tez sprawdzic czy pozycja z ciezarem sie nie obnizy bo przy 100 kg moze byc roznie trzeba to sprawdzic . Powiem tak jest wiele tematow do obgadania lige pokazala co jest nie tak okazalo sie ze dosc sporo ... Ale czlowiek uczy sie na [...]

[...] x1, Spalacz x2, Okołotreningowo: BCAA 20g, Po siłowni: Creatine Anabolic – USN – 27g, 19 Anabol Testo – 3 kaps , Na noc: Witaminy Night,Magnez 10g Do bilansu: 100% Whey Protein – 120g Media: WL – 4 seria, 6x85kg http://www.youtube.com/watch?v=oe67nJ1vxrU WL – 5 seria, 5x95kg (w tym 3 wymuszone) [...]

[...] zaczynając od zaniżonego ciężaru, gdzie w 4 tygodniu dochodziłem do maxów na 5 rep... no i dalej +2.5 %... aha, ale na zasadzie rampy zamkniętej, czyli 60%, 70%, 80%, 90%, 100% CM na 5 REPS Prawdziwa redukcja w moim przekonaniu uniemożliwia coś takiego jak realny progres siłowy. Zostać na tym samym poziomie jest super. Ale dołożyć na ujemnym [...]

[...] do siebie: 12* 10* 9* 2. Francuskie wyciskanie jednorącz: 12* 10* 8* 3. Barbell Kickback: 12* 12* 12* Do końca nie jestem zadowolony z treningu. Nadal nie mogę wyciskać na 100% zakresu ruchu. Niby bark spisuje się coraz lepiej ale idzie to jak krew z nosa. Nie mniej była /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fc99f87dbc8c4c9395c648d4a15fbccf.gif Muza też była [...]

moge sie zamienic na netbooka laptopa za muscle pharm assault kg data 2015 albo i ponad otwarty i i force maximize intense 100 gram data 2017

40% swojej masy to nie powinno być z tym żadnych przeszkód, załóżmy że ważysz 100 kg to 40% to 40 kg masz, Jak ważysz 50 kd to ok 20 kg, Wydaje mi sie że nie trzeba trenować i KAŻDY podniesie takie ciężary :)

100 lat w formie ;-)

[...] (sporego). Mam 19 lat 182 wzrostu 86 kg wagi Cel to jakieś 76-8 kg. Co do siły to nie narzekam bo bez ćwiczen 90kg na ławce leżąc leci spokojnie po miesiacu cwiczenia 100 ;) chodzi mi o wygląd: pozbycie sie tłuszczu z klatki i brzucha. Od 2 miesiecy jadę na thermo speed extream olimpu. Efektów ubocznych brak jak i spadku wagi(-2kg) ;p co [...]

lecimy widzę w języku ojczystym, to na potrzeby spamu przetłumaczę klasyka czarnuch, czarnuch, czarnuch, czarnuch czarnuch, czarnuch, czarrrnuch jestem 100% czarnuchem mam szanse na scenie?

dobra poszedl mix 100 ryzu i 200g wolo i warzyw pelno to mozna isc sie przejsc:P

[...] to na samopoczuciu-dzisiaj jestem niezdatny do niczego. Nie wrzucę jutro pomiarów, bo już mi bęben wywaliło, ale wszystko wygląda dużo lepiej w stosunku do poprzedniego tygodnia. Doms na całych plecach straszliwy, więc trening udany. Ogarnąłem już technikę przy plecach na 100%, bo łap po treningu pleców nie czuję w ogóle już od dłuższego czasu

Kurde przepraszam bardzo ale chodziło mi nie o shotguna tylko Beta alaninę, co mogę ewentualnie za nią wrzucić (i czy bedzie w połączeniu efektywniejsze), bo do shotguna i storma jestem już zdecydowany na 100% że biorę :D Dziekówa za pomoc!

[...] jestem w glupiej sytuacji z jednej strony nie chce bic bo cwiczyc nie moge(kontuzje) z drugiej strony byc moze tesc i deca by mnie z kontuzji wyleczyla i bym mogl cwiczyc na 100%.licze na to ze sprawa sama sie rozwiaze.a nakoksowac sie jeszcze zdarze.zreszta 30 na karku czlowiek inaczej patrzy na swiat.mi juz sie nigdzie nie spieszy. ja bym dał [...]

[...] teraz jestem w glupiej sytuacji z jednej strony nie chce bic bo cwiczyc nie moge(kontuzje) z drugiej strony byc moze tesc i deca by mnie z kontuzji wyleczyla i bym mogl cwiczyc na 100%.licze na to ze sprawa sama sie rozwiaze.a nakoksowac sie jeszcze zdarze.zreszta 30 na karku czlowiek inaczej patrzy na swiat.mi juz sie nigdzie nie spieszy.