100

[...] Tabata w trakcie "karmienia". To chyba mówi samo za siebie. Ale nie było tak źle, tylko tyle że nie byłem do końca jednak zregenerowany i ta tabata nie była na 100%. Jutro robię PUSH, będzie hardkor trejning seszyn. Liczę przede wszystkim na fajne dipsy Track na dziś: http://www.youtube.com/watch?v=SSIUyBHjXnw "Ja wciąż [...]

tibes - wpadaj, wpadaj a co do cyklu Pumy, na pewno będzie zayebiście tylko trzeba się za to konkretnie zabrać i 100% według zaleceń, najpierw muszę lekarzy obskoczyć ale z Twoją siłą, to myslę, że powinieneś wziąć udział w E3, czy coś w tym stylu prędzej

ja już mam zakres powtórzeń dokładnie rozplanowany na cały rok, także zmieniać nie mogę tak czy siak regresji też na pewno kiedyś spróbuję teraz to tylko muszę pochodzić po lekarzach, zacząć ćwiczenia korekcyjne i treningi na 100%, no i michę po świętch ogranąć

1-12 bold 300mg.400,400,400,400,400,400,400,300,300,200,100 susta co 5 dni bym dal 12 tyg wiec musi kilka dokupic 1-4 meta 20mg ed odblokhcg 9 tydz 1000j co 2 dni przez 2 tyg clomid 17 dni po ost suscie 200mg 100 100 100 100 100 100 potem 10 dni po 50mg tamox 20mg ed przez 20 dni powinien byc ok

[...] 35+15 x 7,5kg, 20+15+15 x 7,5kg 25 x 7,5kg, 25 x 7,5kg, 25+15+15 x 7,5kg, 20+15+15 x 7,5kg 25 x 10kg, 25 x 7,5kg, 20+15+10+5 x 7,5kg, 20+15+10+5 x 7,5kg 3. duck walk 1x100 kroków (zamiast tego 100 przysiadów) 1 x 100 1 x 50+50 1 x 50+50 1 x 25+25+25+25 1 x 50+50 1. zaczęłam z trochę za niskim obciążeniem, za lekko mi było, w drugiej [...]

[...] co się czuje. Ktoś mógłby jednak powiedzieć: „Ale ja mogę ćwiczyć z ciężarem 50 kg i jeśli wykonuję ruchy prawidłowo, to czuję się tak, jakbym ćwiczył z ciężarem 100 kg". I co z tego? To nadal jest tylko 50 kg negatywnego oporu działającego na mięśnie, a nie 100 kg. Pomyślcie o tym w taki sposób: sprinterzy mogliby prawdopodobnie [...]

MC 1)50/8,8 75/6 95/4 110/4 120/4x4 2) 50/8,8 75/6 95/4 110/4 125/4x4 3) 50/8,8 75/6 100/3 115/3 130/3x3 4) 50/8,8 75/6 100/3 120/3 135/3x3 5) 50/8,8 75/6 100/3 120/3 140/3x3 6) 50/8,8 75/6 100/3 115/3 130/3 145/2x3 7) 50/8,8 75/6 100/3 120/3 135/3 150/2x3 8) 50/8,8 75/6 100/3 120/3 140/3 155/2x2-3 9) 50/8,8 75/6 100/3 115/3 130/3 145/2 160/2x2 i [...]

08.09.2015 (poniedziałek) Słabe samopoczucie, dużo pracy, ale trening zrobiony. Pływanie: 100 ćw zm/100 NN (25 grzb, 25 mot na plecach)/100 zm/100 kl 2NN/1RR 0,4 100 RR dow, 4/25 mot 0,5 Razem: 500 metrów Zmieniony przez - Ciopson w dniu 2015-09-29 13:09:02

[...] średnia intensywność Waga :85 BIAŁKO 2/kg TŁUSZCZE 1,2/kg WEGLOWODANY 4,5/kg Białko / Tłuszcze / Węglowodany / Wart. energet. Śniadanie 7:00 4xKreatyna Płatki owsiane == 100 / 12 / 7 / 62 / 366 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu == 300 / 11 / 2 / 15 / 117 Oliwa z oliwek == 50 / 0 / 50 / 0 / 441 Ostrowia == 30 / 24 / 2 / 2 / 128 ok 2 [...]

Dzień Treningowy: Rano: 30 - 35 gram Whey 100 do śniadania Przed Treningiem: 15- 20 gram Nitroblon 2 + 5-7 gram BCAA Powder Po Treningu: 10 gram Nitrobolon 2 + 5 gram BCAA Powder - 15 min później 30-35 gram Whey 100 Na Noc lub W czasie dnia 30 - 35 gram Whey 100 Dzień Nietreningowy: Rano: 5-10 gram Nitroboln 2 - 10 - 15 min później śniadanie i do [...]

[...] 9:00 Płatki owsiane Górskie lub Musli 50 g Mleko 200g Rodzynki 50 g 2 jaja gotowane Oliwa z oliwek Extra Vergine 15 ml 2 posiłek 12:00 nadal nic 3 posiłek 15:00 Ryż biały 100 g Filet z kurczaka 100 g Migdały lub pestki z dyni 50 g 4 posiłek 18:00 Ryż biały 100 g Filet z kurczaka 100 g Banan 100 g 5 posiłek 21:00 5 jaj gotowanych lub ryba z [...]

[...] V. 77%cr VI. 90%cr VII. 100%cr Plecy I. 50%cr -wyciag II. 60%cr -w. III. 65%cr -w. IV. 75%cr -w. V. 85%cr [...]

[...] x 9/40kg x 7(byłoby więcej, ale chwyt za słaby) 5.uginanie siedząc 87kg-57kg x 14-20p 6.uginanie leżąc jednonóż 4 serie po 10kg 7.łydki stojąc,maszyna bo smith był zajęty 100/90/80/70/60 x 15-25 8.łydki siedząc 25p x 55 x 4 serie (tu już była masakra) +10 minut rozciągania FILMY mcnpn http://www.youtube.com/watch?v=zDUiS5VcWyU&feature=youtu.be [...]

[...] aerobikiem i kręceniem programów z Joasią Brodzik (niedawno żona obudziła mnie w środku nocy, żeym obejrzał z nią to g**** - leciało na TVN Style). Tu zgadzam się Tobą w 100%. 4.Znowu porównujesz Was tylko i wyłącznie z Instytutem - powtarzam po raz kolejny - czas zdać sobie sprawę z tego, że nie oni są wyznacznikiem. Chyba, że Wy chcecie [...]

[...] sytuacji ( tj. nie skupiać się na jednym kolesiu, tylko mieć oczy "dookoła głowy" - tu dochodzą elementy "strategii i taktyki" ) Litości... Na tych 100 stronach tematu było takich wypowiedzi kilkanaście (kilkadziesiąt?) i nie widzę powodu by stale powtarzac slogany reklamowe km. Poczytaj te 100 stron a znajdziesz [...]

tak chociarz npo wit C w jakis sposób podnosi odporność, a tutaj mam w 100% wyjaśnione że glukozamina nie może działać bo się nawet nie wchłania a ludzie tyle kasy na to wydają że masakra. i jeszcze gotowi się kłucić że im pomaga

I śniadanie 6:30: Mleko 0,5 % 250 ml, płatki owsiane 100 g, banan, 5 mln orzechy wloskie, jaja II śniadanie 10:00: Pierś z kurczaka 150 g, kasza gryczana 100 g, oliwa z oliwek 15 g, warzywa Obiad (posiłek przed treningiem) 14:00: Pierś z kurczaka 150 g, makaron orkiszowy 100 g, oliwa z oliwek 10 g, warzywa Po treningu od razy 50 g carbo [...]

[...] miarka zakupiono pod konkurs Biceps&Triceps.Same wydatki mam ostatnio chyba walne ten sport :-PP Trening BILL STAR 5X5 Przysiad ze sztangą tył 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wyciskanie leżąc, pozioma 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wiosłowanie 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% DODATEK Uginanie ramion ze sztangą 15x3 przerwy między seriami max [...]

[...] }:-(, ale już dzisiaj wszystko dobrze i powróciłem do treningu . Poniedziałek 22.10.2012 Trening BILL STAR 5X5 V TYDZIEŃ Przysiad ze sztangą tył 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wyciskanie leżąc, pozioma 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wiosłowanie 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% DODATEK Uginanie ramion z hantlami 15x3 przerwy między seriami max [...]

Wtorek 30.10.2012 Trening BILL STAR 5X5 VI TYDZIEŃ Przysiad ze sztangą tył 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wyciskanie leżąc, pozioma 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wiosłowanie 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% DODATEK Uginanie ramion ze sztangą 15x3 przerwy między seriami max 1min Uginanie o kolano 12x3 przerwy między seriami max 1min Wyciskanie [...]