100

[...] PRZERWA MIĘDZY SERIAMI: MAX 90 SEC PRZERWA MIĘDZY ĆWICZENIAMI: MAX 120 SEC CIEŻAR BĘDĘ ZWIEKSZAŁ OSIĄGAJĄC W 3 SERII GÓRNY LIMIT ( WIDELKI (2POWT. CZYLI 8-10 POWTÓRZEŃ) O 2-5KG. seria 1 - 50% CD seria 2 - 75% CD seria 3 - 100% CD Zmieniony przez - SeBuskoX w dniu 2011-05-18 15:45:56 Zmieniony przez - SeBuskoX w dniu 2011-05-18 15:52:12

a co do tych 2tygodniówek jakoś niejestem przekonany....no chyba że np 100suspa/50drolu 100suspa/40-50mety/75trenu treningi -całe ciało dzielimy na 2-3treningie i jedziemy ED + białko do oporu/-nieprzesadzając 400gr styka/700gr ww/--50/100 dobrego fatu ,do tego środki w stylu r-ala/hca/chrom + 25mcg T3......ehhh o takim czymś pomyśle

Ja robilem i bylo spoko - ale musisz byc systematycznym i zdeterminowanym kolesiem. Bo tu trzeba 14 dni jechac nie na 100%, ale na 130%.

Zgadzam się w 100% z Michailem i Guru, ale jako ciekawostkę dodam, że na Mistrzostwach w sobotę na dyskotece nieźle dał sobie w szyję Głuchowski. A w niedzielę extra prezentował sie na stoisku Olimpa. SONBATY

I tu się z tobą zgadzam w 100%. Już wcześniej też napisałem, że nie wiem czy ja bym bez alkoholu nie miał jeszcez lepszych wyników niż mam teraz. Ale ogólnie siłownie nie uważam za główny cel mojego życia i lubie sobie ze znajomymi czasem wypić, mimo że zdaje sobie sprawe z konsekwencji.

Siema Nie moge sie z toba zgodzic w 100% dakeyras Ludzie ktorzy nie umieja siebawic bez alku na dyskotece nie sa dziwni... Jesli wypija to beda bawic sie moze i lepiej a napewno szybciej sie wlacza do zabawy. Moze ty jak wchodzisz na dyskoteke to od razu sie wkrecasz jednakze wiekszosc ludzi takich nie jest i stad wlasnie potrzeba wypicia 2-3 [...]

Zgadzam sie z EVA ze jesli ktos traktuje sprawe b.powaznie to powinien odpuscic alk...wiekszosc osob tu obecnych cwiczy dla zdrowia i urody :) ALK JEST DLA LUDZI wiec na 100% od czsu do czasu nie zaszkodzi a co do tygodnia treningow w plecy to jakas literowka sie komus zdarzyla. Bo po alku ( i to sporo ) mamy tylko ten dzien w placy... A ZE alk [...]

Dzięki, co do propa to wolałbym zamknąć się klasycznie w 3 butlach a wino 100 max 150 tab. Czyli mówicie alchemia mimo że cenowo lepiej wychodzi? Ja wyczytałem gdzieś że urywa dupę czego chciałbym uniknąć, z kolei testolic niby "apteka" jest droższy i podobno raż ze mniej wyj**ek a dwa wchodzi jak woda Aha jeszcze mam malay tigera ale po samym [...]

nie ma co kombinować- 1-8 prop 100 mg e2d, pilnuj michy to waga nie skoczy, zwłaszcza, ze masz dużo aerobów

[...] I - 7:15 Jajka 300g/33 B/25 T/2 WW/ 363 kcal Płatki Owsiane 80g/10/6/50 293 pomidor ogórek Śniadanie II 10:30 Serek Wiejski 200g/22/10/4/196 Chleb Żytni pełnoziarnisty 100g/7/2/48/237 pomidor ogórek Przedobiadowy Posiłek 14:10 Noga Kurczaka 140/15/9/0/141 Obiad 15:30 Skrzydełko 250/26/17/0/250 Ryż Biały 100/7/1/77/344 Buraki 80/1/3/7/56 [...]

[...] 1 seria na 50% CD (ciezaru docelowego/roboczego,czyli takiego,na ktorym wykonasz ostatnia serie) x 15p 1 seria na 75% CD x 15p serie docelowe(zasadnicze;robocze); 1 seria na 100% CD x 12-15p ciezar musisz tak dobrac,aby zmiescic sie w zalozonym przedziale powtorzen. jesli wykonasz mniej,.niz 12p poprawnych technicznie,bez pomocy partnera,bez [...]

Ten Leon Roberts swoją drogą 100% dobrej jakości sędziowania dzisiaj

heh no roznie z tym moze byc teraz nie ma nic 100% pewnego.. jesli trafiłem na dobre zeczy to cykl moze byc dobrze jest rozpisany?? na odblok wystarczy to co wyzej napisałem?? Jesli cos musze w nim zmienic lub cos dokupic to prosze pisac ? interesuja mnie konketne odpowiedzi ;)

Drugie 100 mety dokup, bo to "piatki".

a nie spoko bo to zawsze tak wychodzi, pisalam teraz to myslalam juz jako nastepne tygodnie ale wiadomo ze 100% jasno to nei jest

slabo to wyglada, strasznie monotonnie, na takiej diecie na pewno nie bedziesz sie czuł za dobrze, bedzie brakowalo Ci sil i checi do treningow pewnie , tym bardziej przy silowni + aer + mma bialka trzeba by chociaz te ok 160g dac, jak chcesz LC to daj w DT ok 150g wegli a w DNT ok 100 reszta tłuszcze,

[...] Gosciu tyle biega ale w maratonach zadnych dobrych miejsc nie zajmuje-bo by sie tym chwalil... typowy maratończyk i to wszystko.. W Polsce tez sa super maratony na 100 km i zaliczaja ten dystans czasem zawodnicy po 60- siatce..... Mam kolege ,tez w nich startowal ukonczyl ale byl blizej konca niz poczatku.Forme ma swietna na [...]

400 trenu ew 500 susty ew 100 provironu ed i bedzie dobrze

ale przynajmniej bedziesz zywy %-) no poprostu duze bardzo dawki a zdziwilem sie tymbardziej ze bylem w 100% pewny ze dostane zyebke ze wogole saa biore%-) bo gosc 3x wiekszy odemnie oczywiscie nie stosuje tej rozpiski%-) zeby byla jasnosc %-) moze kiedys tak zapyerdole ale to i tak raczej podziele wszystko przez 2;-) a mowiac w skrocie napisal mi [...]

ale przynajmniej bedziesz zywy %-) no poprostu duze bardzo dawki a zdziwilem sie tymbardziej ze bylem w 100% pewny ze dostane zyebke ze wogole saa biore%-) bo gosc 3x wiekszy odemnie oczywiscie nie stosuje tej rozpiski%-) zeby byla jasnosc %-) moze kiedys tak zapyerdole ale to i tak raczej podziele wszystko przez 2;-) a mowiac w skrocie napisal mi [...]