100

9.02.2024 - PUSH #1 Siłka: i 1. Smith press low incline - 1x6-8, 1x10-12 60 kg x 10, 80 kg x 6, 95 kg x 3, 112 kg x 8, 100 kg x 11 2. Hammer shoulder press - 1x6-8, 1x10-12 64 kg x 8, 86 kg x 5, stos + 6 kg x 2, stos + 20 x 8 , stos + 8 kg x 11 3. Dips - 1x8-10, 1x10-12 10 kg x 6, 25 kg x 3, 35 kg x 7, 20 kg x 11 4. Chest cable fly standing - [...]

15.02.2024 - PUSH #1 Siłka: i 1. Smith press low incline - 1x6-8, 1x10-12 60 kg x 10, 80 kg x 6, 95 kg x 3, 112 kg x 8, 100 kg x 10 2. Hammer shoulder press - 1x6-8, 1x10-12 64 kg x 8, 86 kg x 5, stos + 6 kg x 2, stos + 20 x 8 , stos + 8 kg x 11 3. Dips - 1x8-10, 1x10-12 10 kg x 6, 25 kg x 3, 35 kg x 6, 20 kg x 10 4. Chest cable fly standing - [...]

[...] 2x12-15 120 kg x 10, 160 kg x 6, 200 kg x 10, 170 kg x 15, 170 kg x 14 5. Smith squat 2x12-15 60 kg x 8, 80 kg x 5, 105 kg x 14, 105 kg x 12 6. Calf Smith 80 kg x 30, 100 kg x 21, 120 kg x 15 + ds Notatnik: 1. Adductor - 73 kg x 18 za lekko, dokładać ciężaru bez zabawy, 77 kg x 17 jw, wciąż jest za lekko, 91 kg x 11 też za mało, za tydz [...]

5.05. 2024 - PUSH #2 Siłka: i 1. Smith press incline 1x8-10, 2x10-12 60 kg x 10, 80 kg x 6, 100 kg x 3, 112 kg x 7, 97 kg x 10, 97 kg x 9+1 2. Cable chest fly incline 2x12-15 14 kg x 8, 23 kg x 13, 20 kg x 13+2 3. Dumbell floor press 2x10-12, 1x12-15 24 kg x 6, 34 kg x 8, 34 kg x 8, 28 kg x 14 4. Smith press high incline 60° 2x10-12 60 kg [...]

[...] of rats: hypothyroid animals (receiving propylthiouracil (PTU) and iopanoic acid), hypothyroid animals treated with either a daily i.p. injection of 3,5-T2 (25 micrograms/100 g body weight), or tri-iodothyronine (T3) (1 microgram/100 g body weight), and control euthyroid animals receiving equivalent volumes of the vehicle solutions. Energy [...]

No w sumei to mam 15 lat ale... Zaczynalem od okolo 68 kg wagi 32 w bicu naprawde suchego miesnia 100 w klacie i 73 w pasie i bralem 60 na klate 2x Efekty bylo widac po 3-4 tygodniach . Teraz cwicze juz 3.5 miecha na dobrej dietce odzywce bialkowej i aminkach i poszlo mi ok 3 w bicu (glownie w ciagu 2 pierwszych miesiecy) 3-4 w klacie 3 w [...]

[...] o 80% ( nie przesadzam ) a co za tym idzie przyspieszaja regeneracje . Pozatym to od maja nie uroslem nawet 1 mm A wyniki silowe to faktycznie zadowalaja mnie w 100%. Jak zaczynalem cwiczyc mialem w planach podniesienie swojej (oczywiscie na klate ) do poczatku listopada . A swoja wage podnioslem po 6 tyg cwiczen . " Kazda [...]

kobe22 moj rekord osiagnalem po cyklu kreatynowym z faza nasycenia ( przed nim to bylo ok 100 - nie sprawdzalem nawet wczesniej ). Po zakonczeniu cyklu przez pare miesiecy (az do wakacji) chodzilem na silownie w kratke, wiec juz zanotwalem spadki. Nastepnie od 10 lipca az do okolo 20 wrzesnia, ani razu nie pojawilem sie na silowni, nie trzymalem [...]

cos mi tu nie gra jezeli w moim wieku niby ktos wyciska ponad 100 i to duzo skoro znam wiele osob 18 letnich nawet ktorzy cwicza po 1,5 roku i nie wycisna 115 po drugie po profilu mozna sie mniej wiecej zorientowac ile kto wycisnie nie wiem czy boicie sie przyznac ze naprawde bierzeciez zalozmy 50 kg ?? to zaden wstyd to i tak sporo jak na wiek [...]

Ja w klasie jestem 2 . :) jeden koles bierze 85 tyze ze wazy prawie 100 i ma 190 wzrostu wiec i tak biore proporcjonalnie sporo wiecej niz on. " Kazda szparka się śmieje kiedy warka sie leje "

ciekaw czy ktos mnie pobije W bicu: nie wime ile dokladnie ale ponad 40 na 100% , na klatke biore 120 kg waze 95 kg ostanio troche brzuch mi urosl ale mialem w pasie ok.80 cm MOGE CI POKAZAC DROGE , ALE SAM MUSISZ WYBRAC , KTORA PODAZAC

Trochę bez sensu - mam na myśli te 1100 powtórzeń, jak to robiłeś od razu 1100 czy w seriach np. po 100 powtórzeń?? raV rulz the world

jęsli opierasz sobie łokieć o kolano podczas tyhc 1100 to rozumie,a jeśli chodzi o to jak być dzwigał te 6 kg na stojaka-niewierze, na stojaka ja 5kg nawet 100 powturzeń niezrobiejak opieram o kolano to przez cały nień tak jak ty piszesz moze i bym zrobił ale ja cały dzień na siłowni nie siedze pozdrawiam_młody_ „Staraj się być [...]

LUDZIE KONIEC Z CHWALENIEM SIE WASZYMI WYNIKAMI. TO juz nie ma zadnego sensu tylko glupie gadanie (teraz wychodzi ze 80% 16 wyciska 100 na klate). Bo znowu przeniosa art do dzialu humor i sie skonczy . (tak jak z kreatyna dla 14 latka ) Jak chcecie sie wynikami pochwalic tylko dla samego faktu a nie poto zeby sie czegos dowiedziec to na inne [...]

[...] 150 1 seria. Nie podpieram łokcia o kolano ani o nic. Zaczynałem od cięzarków wagi 2 kg. dżwigając je po 300 razy i co drugi, trzeci dzień zwiększałem dawkę aż do 6kg. razy 1100. Tu ktoś się pytał o czas i napisał to iż go to rozśmieszyło. czas tego ćwiczenia sięgał do 1,15h. Napisał też ze potem bym nie wyciskał. Nie napisałem ze na siłowni mam [...]

[...] mialem w bicepsie 29cm terac waze 84 kilo tak dokladnie 84.5 kilo w lapie mam 38 cm trzymam sie sztywnej diety ulozonej przez dietetyka boire kreatyne i protein 80 cwicze 6x tygodniowo wszystko oddzielnie na bary wyciskam 65 kilo 6 razy w przysiadzie robie 95 kilo chce dojsc tak do 100-110 kilo if you smell what the rock is coooookin!!!!!!!

[...] w gore bez zadnych sterydow odzywek czy innych srodkow wspomagajacych rozrost??? i jesli teraz podnosze 3x50 na klate i chodze 4-5 razy w tygodniu na silownie to kiedy bede mogl podnosic np. 100 kg??? aha i doczego jest taki pas co niektorzy goscie na silowni maja kiedy go kupic??? pozdrowienia 4all tuning, dziewczyny i silownia to moje życie

Moge ci powiedzec na 100% ze wolno Tu masz linka do sondy z czym luydize robia klate . http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=44170&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening "Na luzie czlowieku problemow tu nie ma ...."

[...] Sztanga sie wygina w pałąk w momencie kiedy odbijaja ją lekko od klatki . Raz widzialem jak typek robi na wolnych ciezarach pelne przysiady z 160 kg ,tyle ze koles wazyl ze 100 kg i byl roz***any jak trzeba . Ale chyba najwieksze wrazenie na mne zrobilo jak koles robil wzniosy barkow i mial na sztandze 220 kg . W silowni bylo jak w dzwonnicy . [...]

już tyle osób podnosi 100 a myślałęm że tylko ja