100

[...] Ale Grind nie pasuje do Twoich wcześniejszych standardów o jakich wspominałeś kiedyś. Chociaż moja koleżanka z roku wydedukowała, że Melanie Iglesias sobie cycki robiła na 100%%-) No w sumie jak się w domu ma wykwintne dania to mniej kusi, żeby na kebsa skakać po drodze z pracy:)) Taka mała metaforka. Zmieniony przez - KondiCapo w dniu [...]

26.03.2014 Trening: FBW B 1. Martwy ciąg -90 kg x5 -100 kg x5 -110 kg x5 -120 kg x5 -130 kg x5 2. Wyciskanie żółnierskie -42,5 kg x5 -47,5 kg x5 -52,5 kg x5 -57,5 kg x5 -62,5 kg x3 3. Wyciskanie gilotynowe na suwnicy, lekki skos,wolny negatyw, długie przytrzymanie na klatce -55 kg x16 -55 kg x14 -55 kg x10 4.Unoszenie krążka dociskając dłońmi do [...]

Operacja już niedługo. Będę gotów na Moczidę w 100%. W almmie nie startuje bo tam można trt i będzie tam Vitor

[...] z aerobami bym nie swirowal za bardzo bo nic nie zbudujesz. Kałdun masz z tego wzgledu iz jestes mieszanka endo ekto... popatrz w necie o tym sa tam sylwetki porownywalne do twojej. Nikt nie jest w 100% ekto czy endo... z kazdej grupy po pare cech sie ma... ja np jestem mezo endo z przewaga mezo... w miare latwo bebech tez lapalem. Pozdro:)

[...] cm wzrostu to masz bardzo szeroką - tylko pozazdrościć( ja mam 109). dopakować i towar eksportowy może być;-) kumpel z którym trenuje ma wzrost identyczny i zaczynał ze 100 kg ze mną w październiku - teraz jest na 87 i dzielnie zapierdziela. jeśli chcesz i masz możliwość to podpatrz moje treningi, zrób analogie bo się powtarzają i rezultat [...]

[...] x 10 4. Wspięcia na palce stojąc 3 x 12 + siedząc suwnica 3 x 15-20 Aeroby: - SUPLEMENTACJA Rano: MMB 2x Przed/po treningu/w ciągu dnia: WPC 80 30g, Grenade 50 Calibre 12g, 100% Creatine 5g, MMB 2x Noc: ZMB6 1x DIETA Nie przewidziałem że tyle kalorii wyjdzie z tego jedzenia. Wciskam twaróg na noc żebym coś zjadł przed spaniem bo padnę ;d [...]

100 kg dupą do ziemi ?

Nie było atg, ale poprawnie wykonałem przysiad ;) To niezła siła na tej redu bo 100 kg to już sporo :)

29.03.2013 Dzień bez biegania, ani innych ćwiczeń - dzień wolny. Od poniedzaiłku planuję małą zmianę w diecie: dokładam po 100 kcal w DT i DNT, obcinam nieco tłuszcze kosztem węgli. Będzie to wyglądało mniej więcej tak z rozkładem BTW: DT: 120/70/250, czyli ~2110 kcal (było: 125/80/200) DNT: 120/70/200, czyli ~1910 kcal (było: 125/80/150) To tyle [...]

[...] idzie powoli, ale idzie. Jestem zadowolony bo nic nie stoi w miejscu. Sylwetka poprawiła się trochę chociaż w pomiarach nie wiele się zmieniło. Miche trzymałem praktycznie w 100% (z wyjątkiem 2dni). W końcowych dniach zaobserwowałem lekki spadek siły. na następne 2 tygodnie zamierzam uciąć 100kcal i przedłużyć aeroby z 20 do 30 minut. Po tygodniu [...]

słabo ja brałem 100 kg jak zacząłem na siłce ćwiczyć ch** ,że doszło mi tylko 20 dodatkowe %-)

wydaje mi sie ,że nie walcza na 100 % koleś miał taką pozycję do sadzenia kolan na czache na ziemi ,że szok wtf cala walka egzekucja na koniec drugi koles ma przewage i gada do typa %-) Zmieniony przez - xper w dniu 2014-03-30 17:36:45

Dzisiaj było Tabata wymyślona przeze mnei Deadlift 60kg Pull-ups Goblet Squat DB 220kg HR Push-ups Potem 3 serie plankingu 1min on 30 sec off A na koniec 100 Du :P

[...] blaszkę, pieczemy ok 15 minut w 180 stopni w nagrzanym piekarniku. Po upieczeniu kroimy na biszkoptowe paluszki w rozmiarze typowych Savoiardi i podsuszamy je w piekarniku w 100 stopni przez nawet pół godziny. Masa: Rozbijamy pozostałe 2-3 jaja oddzielając żółtka od białek. Ubijamy żółtka ze słodzikiem w misce nad parą w celu pasteryzacji (dla [...]

Wtorek 01.04.2014 krótki bieg z przebieżkami W planie 6km z przebieżkami 7x 20s. Wykonane w 100%, 42min 32sek, 7.05min/km po przebieżkach. Tętno lepiej niż w niedzielę chociaż tempo gorsze. Z reguły biegnie mi się najgorzej we wtorki po długich.niedzielnych biegach. Po drugie to tętno ogranicza moje tempo bo próbuję trzymać nisko, ale ilość kawy z [...]

o jac jak ja Ci zazdroszczę ... k***a mi poleciało kilka kilo i dalej nic ... stawiam że jak wskoczę na cięzary to trochę drgnie ale już widzę ze do 100 dobic to będzie ok ... sny o kat do 87 odłożone ad acta

[...] nr 4 Ryz 41g Piers z kurczaka 165g Warzywa Posiłek nr 5 Piers z kurczaka 200g Masło orzechowe 20g Warzywa Opis diety: Dieta idealnie trzymana,głód jest,siły nie ma,jutro tylko aeroby na czczo a węgle 100%. Kuba- ja mam problemy z krążeniem także u mnie od wagi to niestety nie zależy... Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2014-04-01 19:54:32

[...] Prostowanie siedząc 6 x 12-10 3. Przysiady na suwnicy siedząc 3 dropserie x 10 powt 4. Uginanie leżąc 5 x 10 5. Wspięcia na palce stojąc 3 x 12 + siedząc 3 x 15 RĘCZNA 1,5h SUPLEMENTACJA Rano: C+BA 10g, MMB 2x Przed/po treningu: WPC 80 30g, MMB 2x, 100% Creatine 5g Noc: ZMB6 1x DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8becfbf4f17946359525788e185106c0.png

Wg mnie Conte nie traktuje na 100% LE i wydaje mi się to dziwne. Skład w jakim grają też momentami zaskakiwał a z Fiorą się na szczęście udało wygrać chociaż początek mega ciężki. Zobaczymy co będzie z Lyonem. Prace kończe o 22 to się załapie chociaż na drugą połowę

rano daj na czczo aeroby, daja najlepsze efekty. po silowni jest tez dobrze bo jestees juz w powiedzmy fazie palenia tluszczyku na energie przez organizm. Jest jeden 100% skuteczny spalacz tluszczu. To jest ruch. Im wiecej ruchu przy dobrze zbilansowanej i ulozonej diecie tym szybsze efekty.