100

[...] A 9900lU - 198% (jako octan i 66% jako ß-karoten) Witamina C (jako kwas askorbinowy) 1g - 1667% Witamina D (jako ergokalciferol) 680lU - 170% Witamina E 300lU - 1000% (jako octan d-?-tocoferyl) Tiamina (jako tiamina HCl) 76mg - 5067% Ryboflawina 76mg - 4471% Niacyna (jako amid kwasu nikotynowego) 82mg - 410% Witamina B6 (jako [...]

[...] - 3g i zrobiłem 1 posiłek 60 g płatków owsianych 6 jajek - 3 żółtka reszta białka O 12 zjadłem kolejny posiłek: 130 g antrykotu 125 g frytek - FIRMY AVIKO - 4 g tłuszczy na 100 g! 200 g fasolki szparagowej - znowu jest jest mało bo zjadłem przed zdjęciem A teraz lece na basen do Łodzi - tam zjem posiłek o 14:30, po powrocie zjem posiłek i o 18 [...]

[...] PLECY: MARTWY CIĄG: - Dzisiaj już w drodze na siłownie dostałem takiej mocy że nie wiem co się działo - a jak już dotarłem to myślałem że połame sztangi 1 seria - 100 kg - x12 2 seria - 120 kg - x9 3 seria - 125 kg - x8 - SIŁA !! 4 seria - 125 kg - x7 PODCIĄGANIE NACHWYTEM : 1 seria - ciężar ciała x9 2 seria - ciężar ciała x7 [...]

Molder - właśnie o to pytałem, czy temat ze sponsoringiem się jakoś rozwinął... Szkoda. To je Polska właśnie... ech... Podpisuję się w 100% pod tym co napisał Sol. Właśnie to miałem na myśli, tylko nie mam tyle zaparcia co on, aby to rozwijać

[...] 200 g świeżej surówki WOGÓLE NAGRAŁEM DZISIAJ 3 FILMIKI A NIE MOGE WRZUCIĆ NA YOUTUBE - BO COŚ SIĘ ZJE... CHYBA Mój trening wyglądał tak: PLECY: MARTWY CIĄG: 1 seria - 100 kg - x12 2 seria - 120 kg - x8 3 seria - 125 kg - x6 4 seria - 125kg - x5 PODCIĄGANIE NACHWYTEM: 1 seria - ciężar ciała x8 2 seria - ciężar ciała x7 - tutaj to [...]

100 lat wczoraj tez mialem ur.ale bylo grzecznie filmik kozacki Zmieniony przez - koles08 w dniu 2011-09-21 10:44:42

[...] 130 g piersi 75 g ryżu basmati 200 g świeżej surówki W drodze na siłownie wypiłem 22 g pure power Mój trening wyglądał tak: PLECY : MARTWY CIĄG : 1 seria - 100 kg - x14 2 seria - 120 kg - x10 3 seria - 125 kg - x8 4 seria - 125kg - x7 - prostowniki tak się spompowały, że do tyłu się odchylić nie mogłem PODCIĄGANIE [...]

nie nie, nie piłem wogóle czasu nie miałem dać wypisek - w sobote o 3 w nocy wyjechalem do roboty wrocilem o 18 i odrazu pod prysznic bo goscie juz czekali, tak więc nie dalo rady a w niedziele pojechalem do lodzi i tez prawie caly dzien mnie nie bylo :), ale oczywiscie dieta trzymana 100% - ale oczywiscie w urodziny zjadłem "pare ciast"

ja mozna tak trzymac diete na 100%...

[...] funkcjonowac jedynie w pasie to bez niego bedziesz troche "kaleka" a na codzien nie bedzies przeciez odbierał sobie mozliwosci oddychania.' Do bicia rekordów 90-100% CM warto użyć pasa. Z reszta - jesli ktos po miesiacu mysli ze to przez rozrost tylko prostownikow czy miesni brzucha poszerzyla sie talia - a to raczej 'małe [...]

[...] dowiedz się gdzie zaczyna i kończą przyczepy dwugłowych ramienia i jak ustawić dłoń przy uginaniu aby mieć maksymalne napięcie mięśnia w górnej fazie i czuć te mięśnie w 100%... Ps. Przeglądałem kilka twoich filmów na youtube, prawdę mówiąc w większości ćwiczeń doczepiłbym się do błędów w wykonywaniu ćwiczenia. (nie mam zamiaru Cie w jakiś [...]

[...] nie byłem na siłowni a we wtorek już poszedłem - TYLKO ŻE TRENOWAŁEM W APASZCZE NA SZYI także 5 treningów wykonane jak przystało :) - deita również zawsze trzymana w 100% Aeroby też 3 razy w tyogdniu zrobione Wczoraj wpadl cheat meal - kebab Będe musiał dać wypiski z tych treningów - a nie chciało mi się dawać wypisek bo po treningu to [...]

[...] (tzw. wiejski) (280 g) Otręby owsiane - Sante (10 g) Jabłko (140 g) 11:00 - II śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry (125 g) Marchew (165 g) Ryż Parboiled Sonko (100 g) Oliwa z oliwek (14 g) 14:00 - obiad Wieprzowina, szynka surowa (100 g) Marchew (100 g) Seler korzeniowy (40 g) Pieczarka uprawna, świeża (60 g) Jabłko (140 g) Ryż [...]

[...] (tzw. wiejski) (280 g) Otręby owsiane - Sante (10 g) Jabłko (140 g) 11:00 - II śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry (125 g) Marchew (165 g) Ryż Parboiled Sonko (100 g) Oliwa z oliwek (14 g) 14:00 - obiad Wieprzowina, szynka surowa (100 g) Marchew (100 g) Seler korzeniowy (40 g) Pieczarka uprawna, świeża (60 g) Jabłko (140 g) 17:00 - [...]

Uzupełnienie. Przedwczoraj planowo trening UPPER - SIZE Rozgrzewka - 10 mintu Wyciskanie na płaskiej - 8x50% 8x70% 8x80% 8x90% 3x8x100% - gdzie 100% wypadło na 70kg Wiosłowanie podchwytem - 8x50% 8x70% 8x80% 8x90% 3x8x100% - gdzie 100% wypadło na 70kg Wyciskanie na skosie - 60kg - 4x8 Podciąganie podchytem - CC - 4x8 Wyciskanie zza karku - 40kg - [...]

bledy w treningu? bledy w diecie? za slaba regeneracja ? 100 000 innych przyczyn ???

[...] lub ibuprofenu jako srodka przeciw bulowego jak wiesz peka czaszka kurde blaszka albo masci przeciw bolowe w wrazie nadciagniecia miesnia , rzadnych interakcji? nie mam 100% pewnosci ale stawiam ze nie ma przeszkod w koncu nie widzialem przeciwskazan w ulotce ibuxxxx aby nie jest czerwnonego miesa wiadomka ze nie alkochol i kawa a niby [...]

to moze najszybciej - skorzystaj z gotywych wzorcow 5 dni po 4x5 g pozniej 5g dziennie jesli nie masz powyzej 100 glownie miesni

[...] od około 15 lat i na początku była to dieta Kwaśniewskiego ale w ketozie ekstremalnej za dobrze nie funkcjonowałem dlatego przez Lutza i jego 70-80 gr węgli doszedłem do 100-120 i to jest dla mnie dieta optymalna:)Tłuszczu tyle na ile mam zapotrzebowanie w ciągu dnia a białko w granicy 70-90 dziennie.Jak wspomniałem od 5 tyg nie jem mięsa i [...]

Zależy w jakiej dawce. Można brać kreatynę w stałej, kilkumiesięcznej suplementacji (wtedy bierzesz 0,03 g na kilogram masy ciała - co daje dla 100 kg osoby 3 g kreatyny dziennie). Czy jest taka suplementacja o jakiej piszesz niebezpieczna co do tego nie mam pewności.