Wziąłem sobie niektóre wasze uwagi do serca i dlatego zmieniłem plan. Nie zastosowałem się do nich w 100%, gdyż to mam być MÓJ trening i nie chce się męczyć z ćwiczeniami, których wykonanie sprawia mi trudność, lub których nie lubię. Podciągania i dipsów nie dam rady!! Rozumiem, że według was nie jest to plan idealny, ale mi osobiście lepiej [...]
1. WIEK:22 2. WAGA:90 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:37? -klatka:100 -udo:~60 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: siłownia jako dodatek do sportów 6. DIETA (zależy od celu): -białko:2,2 -węglowodany: 120 na redukcji, na masie więcej -tłuszcz: 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:testosteron 200mg co tydzień 8. TRENING: fbw, bieganie, sporty [...]
[...] różne tabele kaloryczne na necie tam masz napisane ile co ma bialka wegli itd. Jeśli miało by Ci to w czymś pomóc to moja dieta wygląda tak: 1.500ml mleka + 100g owsianki 2.(szkoła)serek wiejski 200gram(lub twarog samoróbka) + bułeczka pełnoziarnista z szyneczką 3.przed treningiem makaron z serem(100gram makaronu i tyle samo [...]
[...] ale wystarczy ze na 2 tygodnie zapomne o silowni i wroci wszystko do normy. zaczne może od końca; to, ze łatwo tracisz kg. nie musi wcale oznaczać, ze tracisz tluszcz- na 100% jestem pewien że jest to utrata przede wszytskim masy mięśniowej myslę, że nie będe nawet oryginalny gdy stwierdzę, ze popelniasz jednak blędy w diecie; może gdy nie [...]
[...] w domu właśnie te brzuszki, i różne ćwiczenia na górne partie mięśni nóg, oraz także ćwicze z hantelkami (mój tata ma dwa hantle po 3kg) to robie z nimi dziennie tak ok. 100-150 wymachów. Tak ogólnie taka gimnastyka w domu to wychodzi codziennie 45-90min. Oprócz tego także dużo się rozciągam, np. nauczyłam się robić szpagat. I w związku z tym [...]
Jesli masz odpowiednie dojscie - zmien to sobie na propionat, 100 mg EOD. Do redukcji w sam raz, sam praktykowalem w koncu zeszlego roku. PS. Nie ma czegos takiego jak aeroby interwalowe ;)
Wiesz co tak na 100% to nie wiem Możliwe, że wysłałeś maila, jak Son już był niedostępny i dostaniesz dopiero potwierdzenie dziś wieczorem. Mogło też nie dojść. Poczekaj sam na Sonbatego, a wszystko Ci wyjaśni. Moderator w dziale OLIMP
[...] bo pokazał, że głosy opinii publicznej (inna sprawa, że złożonej w większości z ludzi nie mających zielonego pojęcia o sporcie) nie są mu zupełnie obojętne. Ja mu wierzę w 100%, że przyjął walkę, bo lubi wyzwania. Oni tak mają w rodzince Gracie (zwłaszcza Ci nieco starsi - pokolenie Royce'a, Roylera, Ricksona etc.), że starają się uparcie [...]
Nie trenuj na czczo. Sniadanie ( I ): - Płatki owsiane 100g - Mleko 300 - 500g - Rodzynki , Orzechy włoskie, Sniadanie ( II ): - Tuńczyk w sosie własnym - 130 g - Oliwa z oliwek - 20 g - 1 pomidor ok, ta oliwa nie za bardzo po HIIT. Brakuje węgli. Warzywa też nie za bardzo Obiad : - Piersi kurczaka/indyka (gotowane lub grill) - 250 g - [...]
[...] talii : 84 Staż na siłowni : 4 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : jest jak tzreba Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : napierw 100 mety, teraz meta + enan Opisz swój plan treningowy : standardowy split 3x w tygodniu, + 3-4x w tygodniu treningi mma Cel cyklu : dobrej jakosci miesien Ostatni cykl i [...]
[...] - czytaniem zajmę się jednak już jutro bo dziś już walę w kimę ( trzeba jakoś wstać do pracy :) ). Będę wdzięczny jeszcze tylko za podanie konkretnej puchy ( cena 50 czy 100 zł ostatecznie nie gra roli jeśli warto :) ). Raz jeszcze dzięki za wytrwałość, sporo mi pomogłeś za co raz jeszcze Ci bardzo dziękuję :) - niestety SOGa drugiego nie dam [...]
Skończ teraz tą metę solo. W ostatnim tyg daj kretę i się odblokuj. Potem odpal cykl prop solo 1-8 100 mg eod. Ja teraz jadłem metę 30 mg ed stałą dawkę i było git. Zależy, w którym, tyg cyklu jesteś. jak czujesz zastój to daj 40 mg ed. Imo nie jest to konieczne.
[...] sojatit 10 gram w sumie 70ww/30/3 421 cal Nie jestem zwolennikiem zastępowania posiłków odżywkami, a na pewno nie śniadania gdyż ono jest najważniejszym posiłkiem 2.100 gram Ryżu + tunczyk w wodzie+ oliwa z oliwek 15gram 79, 33,18 + warzywa ( przed treningowy) /ok 610cal po treningu glukoza 40 gram/ok lepiej carbo 3. Ryż 100g, piersi [...]
[...] przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny - jeszcze jem cm3 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl - z umiarem 12) uwagi i sugestie Dieta jest dopieta na 100% Zmieniony przez - Zabawny w dniu 2012-06-30 23:44:56
to teraz pytanie za 100 punktów, jeśli na przykład przy wywalonym estro ustalę, że 1 tab symexu na tydzien zbija mi estro do norm i dobrze się czuję, to przy tych samych dawkach testa muszę lecieć jednego tabsa tego symexu dopóki nie skończę jechać z testosteronem?
No jakos tak wlasnie prywale e4d albo e3d Thatman -szama jest konkret ww jakos miedzy 5,5 a6 gr wegli 2,5-3 gr biala i jakos 1gr tluszczy . Trening tez nie 100% wczowka z zeszytem treningowym itp. Waly raczej nie bo sprawdzony czlowiek :-] .tzn przezemnie pierwszy raz ale przez innych polecany i szanowany . Z lustrem jest ok maly nie jestem i [...]
Ale to możliwe że na USG ortopeda nie zauważył łękotki uszkodzonej...... bo powiedział że jest idealna i nic jej nie jest a po drugie dowiedziałem się że jak by pękła to prawdopodobnie miał bym uszkodzone wiązadła krzyżowe a na 100% nie są.
[...] miesniowej w fazie ketozy jest bardzo ciezkie (chyba ze dostarcza sie mega dawek bialka) sam wspomniales o kompromisie tak jest rowniez i tym razem warto wyjsc z ketozy (~100-150 g dziennie weglowodanow) dokladajac troche w dni treningowe (o ile pamietam tutaj rowniez jest przelicznik 5g ww na kazde 2 przecietne serie) jesli serie wykorzytuja [...]
[...] zachowac podstawy kultury 2. Mawashi jest tutaj prawie od poczatku, wyslal ponad 13000 postow nazywanie go trolem jest delikatnie mowiac NIEWLASCIWE 3. to ze nie ma osob w 100% zdrowych jest oczywiste - zycie to nie matematyka jednak ja rowniez mam problemy z wyciaganiem wnioskow z Twoich postow ... prosze wez pod uwage w/w punkty z gory [...]
Do Binia - low carb i robienie masy
