100

[...] ktory bedzie uzywany w seriach wlasciwych) 2)75% CD a nastepnie 2 lub 3 (zaleznie od planu) SERIE WLASCIWE NA TYM SAMYM STALYM CIEZARZE. oto przyklad; PRZYSIAD-CD to 100kg. SERIA 0)sam gryf(zawsze warto przy duzych grupach zrobic na samym poczatku jeszcze jedna serie rozgrzewkowa z bardzo malym obciazeniem) SERIA 1)rozgrzewka 50%CD 50kg [...]

[...] (SKLA Sopot), w pchnięciu kulą Tomasz Majewski (AZS AWF Warszawa), w skoku w dal Marcin Starzak (AZS AWF Kraków), w skoku o tyczce Przemysław Czerwiński (MKL Szczecin), na 100 m ppł Aurelia Trywiańska (AZS AWF Warszawa) oraz sztafeta 4x100 m w składzie: Dariusz Kuć, Łukasz Chyła, Marcin Jędrusiński i Kamil Masztak. Najlepszy tegoroczny wynik na [...]

[...] 9.Mikołajczyk Adrian – kat. 75 kg niepełnosprawni (Koszalin) 10.Zwolak Aleksandra – kat. 60 kg senior (Koszalin) 11.Hymer Andrzej – kat. +100 kg masters oraz kat. +90 kg grand masters (Koszalin) 12.Piotrzkowski Karol – kat. 60 kg junior (Starogard Gdański) 13.Opalińska Marta – kat. 55 kg [...]

Ja tam jestem od pewnego czas zwolennikiem mixowania wszystkiego do postaci płynnej. Z płatkami robię tak samo. Łatwiej jest mi wypić 0,5 litra owsianko-mleka niż zapchać się 100 gramami tych płatków.

[...] (Co sadzicie o kaszce błyskawicznej) 50g rodzynek Odzywka Białkowa Matrix 5.0 II Śniadanie Pieczywo Ciemnie z Żółtym serem/Polendwica Banan Jogurt Naturalny/Kefir ?? Może matrix 5.0 20/25g III Obiad Ziemniaki + Miesko + Surowka Owoc/Warzywo IV Ryz ze smietana/kura V Trening Po treningu Mutant Mass 100/120g VI Twarog połtłusty.

co do kupowania certyfikatów to nie mogę się w 100% zgodzic. mają one sens jeśli chodzi o wody dla małych dzieci. jeśli jakiś renomowany instytut poleca ,ze cos jest dobre dla dzieci to oznacza to ,ze śmiało mozna podawac maluchom. naprawde niewiele jest na rynku wód z atestami dla dzieci a nie każdy wie,ze można zaszkodzic dzeicku podajac mu wode [...]

[...] Żółtym serem/Polędwica Banan Jogurt Naturalny/Kefir Jaja gotowane 2/3 ?? Może matrix 5.0 25g ?? III Posiłek Obiad Ziemniaki + Filet z piersi/kura + Surówka Owoc/Warzywo IV Posiłek Ryz ze śmietana/kura Orzechy/Rodzynki 50g V Trening Po treningu Mutant Mass 100/120g VI Posiłek Twaróg półtłusty. Zmieniony przez - dejwid63 w dniu 2008-06-23 14:17:27

[...] wieczoraj żeby było wiecej białka i żeby na wieczór było jak najmniej węglowodanów ?? 7:00 ŚNIADANIE -mleko 0,5 % + płatki owsiane 150 g (172,5 kcal 11 B 4,4 T 22,5 WW) -100g ryżu (biały) z samym sosem (344 kcal 5,7 B 0,7 T 78,9 WW) -50 g orzechów (322,5 kcal 8 B 30 T 9 WW) 10:00 II śNIADANIE -chleb razowy 200g + twaróg + sałata,pomidor + [...]

7:00 ŚNIADANIE -mleko 0,5 % + płatki owsiane 150 g (172,5 kcal 11 B 4,4 T 22,5 WW) -100g ryżu (biały) z samym sosem (344 kcal 5,7 B 0,7 T 78,9 WW) -50 g orzechów (322,5 kcal 8 B 30 T 9 WW) Daj same owsiane z mlekiem + orzechy i rodzynki, oraz jajka i warzywa. 10:00 II śNIADANIE -chleb razowy 200g + twaróg + sałata,pomidor + oliwa z oliwek (712 [...]

[...] zamieszcze diete, miala byc niskoweglowodanowa ale zaczynam bcy zmeczony, slaby (jestem na niej 2 miesiace), wiec nie wiem czy nie obciac tlusczy do 0 a za to dorzucic 100g wegli. Ilosc kalorii pozostalaby bez zmian. Oto dieta : 5.40 30g odzywki białkowej Matrix 5.0 5.50 platki owsiane (50g) na wodzie + rodzynki i migdaly 6.30 [...]

7:00 ŚNIADANIE -mleko 0,5 % + płatki owsiane 150 g (172,5 kcal 11 B 4,4 T 22,5 WW) -100g ryżu (biały) z samym sosem (344 kcal 5,7 B 0,7 T 78,9 WW) -50 g orzechów (322,5 kcal 8 B 30 T 9 WW) tutaj brakuje źródła białka - dorzuć jaja, ryż z rana ? jestes pewny, ze wiesz co robisz ? Ja bym nie wmusił 10:00 II śNIADANIE -chleb razowy 200g + [...]

[...] i chcialbym urosnac moze ktos wie jakie sa sposoby ?(rozciaganie na drązku czytalem ale jak to sie wykonuje ) 2. Czy bieganie dwa razy w tygodniu na odleglosc 2 km i 100 m nie przeszkodzi mi w nabieraniu masy ? 3. Chcialbym podniesc swoje wyniki w wyciskaniu ( wyciskam 82 kg ) i zwiekszyc obwod miesni na ile mam robic seri i powturzen ? ( [...]

[...] próby obciążeń wg własnego uznania, czy są możliwe jakieś badania stwierdzające stopień przygotowania i zaawansowanie rehabilitacji? No i na koniec kilka pytań za 100 punktów: Czy jest jakaś możliwość operacji refundowanej przez NFZ szybciej niż w przeciągu roku? Czy operacje przeprowadzane w szpitalach państwowych są na o wiele [...]

[...] mam dobrze ułożony (pod rzeźbę),mam problem z ułożeniem diety,chcę zrzucić troche fata z pasa i wogóle Oto moja dotychczasowa dieta: 1.Posiłek Płatki kukurydziane/owsiane 100 g Ser Twarogowy półtłusty 150g 2 Pomidory. 2. Posiłek(przed trenningowy) Ser twarogowy 150 g 50 g ryżu Pomidor ,szczypiorek itp 3.posiłek (potreningowy) 250-300 g [...]

No tak FBW pewnie wykorzystalbys lepiej choc nie mozna tego tak w 100% napisac co jest lepsze. Split z MASS'a okej, ten ktory wrzuciels po kilku drobnych wzmiankach tez by byl calkiem niezly. Do teg odobra dieta i do przodu. Doczytaj o FBW i daj znac na co sie decydujesz. pozdrawiam

[...] rąk''. Ręka została umieszczona w szynie gipsowej. Diagnoza brzmiała naciągnięcie ścięgien i łączników mięśni znajdujących się w okolicach nadgarstka (tego 2 nie jestem w 100% pewien że tak brzmiało). Po tygodniu noszenia szyny i jej ściągnięciu uznałem, że ból jest mniejszy. Jednak nadal czuję ból przy skręcaniu nadgarstka do w/w postawy, [...]

1. 7-00 rano czyli kolacja -100-150 twarogu zalane jogurtem naturalnym dodany miod orzechy rodzynki itp. +witaminy+ -odzywka bialkowa 2. 14-00 pobutka płatki owsiane zalane jogurtem +orzechy ,rodzynki itp. 3. 17-00 obiad ryby ryz piersi surowki ,czerwona cherba 4. 1-30 w pracy ryz z sosem i puszke tuńczyka termos zielonej herbaty jest godz [...]

[...] Chciałem zakupic jakis spalacz tłuszczyku,na calu mam stracic z 3-5 kg miesiecznie,chodze na siłownie 3x w tyg. + na brzuszek a6w. Spalacz najlepjej zeby nie przekraczał 80-100zl miesiecznie. Najlepjej to podawajcie prosze link do zakupu ;) (allegro itp itd.) Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 92 Wzrost: 182 Obwód klatki: - [...]

a ty zanim cos napiszesz o sobie w opisie przemysl to 100 x

sprajt nie unos sie tak...? jesli ktos Ci pisze na gg ze potrzebuje NO-booster na czas przerwy od kreatyny to czy zadajesz mu 100 pytan czy polecasz? pobudzenie - aakg+kofeina - sprawdzone na wlasnej skorze co do ******lenia - moze to Twoj styl mowy - bynajmniej nie moj, mowic, wyrazac sie, ewentualnie pisac jesli sprawa ima sie gg... W moich [...]