100

[...] tygodniu byłem 4 razy na siłce ;-) Zrobiłem sporo ćwiczeń, dosyć dobrym ciężarem więc powinno być dobrze ;-) http://www.atleta.pl/sfd/dni/trening.png plecy MC - 6x40/60/80/100/120 4x150kg drążek - 12xcc/12xcc/10xcc/10xcc wiosło hantlem - 10x43kg/8x43kg/8x43kg wiosło maszyna - 10x75kg/75kg/75kg/75kg maszyna chwyt młotkowy - 10x55/65/8x75 tak [...]

Ja tez dzisiaj zrobiłem :-) Zaczalem od plaskiej i sie kurde przejechalem :P chcialem zrobić 80/90/100 ale zmieklem i musialem regres na 90 zrobic :D Co do skosu to dawno mnie tak 12kg hantle nie wymordowały :D

Ja trzymałem miske 100% przez 6 dni znów i wesele wypadło :P Dzisiaj kupiłem sobie najzaj**istsze lody w tesco i wlasnie bede zajadał :-) Banan: Zdrowia życzę bo od pn gym system wita! Remik: Udanego wypoczynku!

Poprawiona wersja mojej diety. Proszę o komentarze. I DZIEŃ: - I posiłek – śniadanie – 07:00 - 450 g jogurtu bananowego 1,5% tłuszczu + 100 g chleba żytniego razowego + 100 g sera twarogowego chudego - II posiłek – drugie śniadanie – 10:30 - 100 g chleba żytniego razowego + 100 g polędwicy z indyka + [...]

Tydzień na T-100 za mną. Zauważyłem że lepsze samopoczucie mam ( nie jestem tak zmęczony jak zazwyczaj ), mięśnie też jakby bardziej widoczne i nabite. Co do większego libido to raczej bez zmian ( może dlatego że zawsze mam duże :) ). Biorę 4 kapsy dziennie: - 1 kaps z rana po przebudzeniu ( ok 2-3 godziny przed posiłkiem ) - 1 kaps przed [...]

Biuniu niewątpliwie T-100 ma swoje duże plusy zwłaszcza dla osób takich jak ja czyli po 40 roku życia...wówczas kwestia przyrostów mięsniowych staje się mniej ważna, natomiast o wiele ważniejsza staje się wytrzymałość mięśniowa organizmu czyli ogólnie lepszy komfort życia...łączyłem t-100 z BCAA, ale być może lepsze byłoby połączenie t-100 z [...]

Witam, poważnie zastanawiam się nad zakupem T-100. Jestem w trakcie cyklu redukcyjnym który trwa już jakiś czas. Dokładam teraz cm3+ kreatyne xplode. Bcaa natomiast suplementuje na bierząco. Przeczytałem wszystkie strony opinni i po T-100 oczekuję wzmocnienia jakości mięśnia, utwardzenia, lepszego użylenia i definicji. To główne punkty dla których [...]

[...] informacji na forum (są jakies inne :p) ułożyłem sobie zapotrzebowanie na kalorie: białko 1,8, węgle 4, tłuszcz 1,5, wychodzi: B 148, W 329, T 123 i dzienne zapotrzebowanie 3100 kcal. Nie posiadam wagi kuchennej (za małe kieszonkowe i nie stac mnie, tak samo jak na odżywki, a rodzice nie chcą o tym słyszec:/) tak więc większośc rzeczy odmierzam [...]

U mnie jeszcze leci codziennie multiwitamina z mikroelementami w takim składzie (w % zapotrzebowanie dzienne), więc nie narzekam. Wapń 150 mg 19% Magnez 70 mg 18% Potas 40 mg 2% Cynk 10 mg 100% Żelazo 1 mg 7% Mangan 1 mg 50% Miedź 150 µg 15% Jod 150 µg 100% Chrom 50 µg 125% Selen 30 µg 54% Muszynianka mi smakowo nigdy nie podchodziła :/

[...] Białko Tłuszcze Weglo Kcal Ilośc gr Dostarczone : Białko Tłuszcze Weglo Kcal I Śniadanie Płatki kukurydziane 6,9 2,5 83,6 366 100 6,9 2,5 83,6 366 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 3,4 2 4,9 52 250 8,5 5 12,25 130 [...]

Tak samo jak na początku bierze się max 50 kg na klatę a później ponad 100 tak samo mike wyćwiczył sobie bardzo wytrzymałość, że mógł robić tyle pompek itp. Pamiętajmy że mówimy o mistrzu świata który dostawał setki ciosów itp., Więc mógł robić rzeczy które dla nas wydają się nie możliwe . Ja osobiście mogę uwierzyć w tekst ale myślę że ktoś mógł [...]

[...] Treningami: 5 tab Anabolic BCAA System Po Treningu: 18 tab Anabolic BCAA System Na Noc: 1 tab Cynku + 1 tab MultiPack36 1 POSIŁEK: 75 gram płatków owsianych + 50 gram białka 100% WHEY PROTEIN CONCENTRATE 600g - SMAK CZEKOLADOWO-WIŚNIOWY 75 gram płatków owsianych = B/W/T = 9b/47w/5,5t - Kalorie = 274,5 kcal 50 gram 100% WHEY PROTEIN CONCENTRATE [...]

[...] Treningu: 20 tab Anabolic BCAA System Na Noc: 1 tab Multi Pack 36 + 1 tab Cynku 1 tab MEGA MINERAL pack + 2 kaps Super OMEGA-3 1 POSIŁEK: 75 GRAM PŁAKTÓW OWSIANYCH + 50 GRAM 100% WHEY PROTEIN CONCENTRATE + 2 UGOTOWANE JAJKA 75 gram płatków owsianych = B/W/T = 9b/47w/5,5t - Kalorie = 274,5 kcal 50 gram 100% WHEY PROTEIN CONCENTRATE = 36b/3w/0,25t [...]

[...] 1 tab MEGA MINERAL pack - 2 kaps Super OMEGA-3 - 1 tab Multi Pack 36 - 2 kaps HMB - 1 tab Zincas Forte - 50 mg Witaminy B6 1 POSIŁEK : 75 GRAM PŁATKTÓW OWSIANYCH + 50 GRAM 100% WHEY PROTEIN CONCENTRATE + 1 CAŁE JAJKO + 1 ŁYŻKA OLEJU LNIANEGO (7 GRAM) 75 gram płatków owsianych = B/W/T = 9b/47w/5,5t - Kalorie = 274,5 kcal 50 gram 100% WHEY [...]

na 2 tygodnia przed debiutami kolejne zmiany : SUPLEMENTACJA : + Rano: - 50 gram ISOLATE 100 - 3 tab AMINO 4500 / AMINO WHEY SYSTEM - 10 gram BCAA Powder - 10 gram VITAMIN-SHOP 100% Glutamine Micronized - 1 tab Multi Pack 36 - 1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E - 1 tab Fat Transporter - 0,5 tab VIT-C Strong 1000 - 2 kaps Clenburexin 2 - 1 kaps [...]

To prawda, że do wszystkiego trzeba się przyłożyć ale 100% na 100 % to bym się sprzeczał. Zasada Pareta mówi że 20% robi 80%, przekładając na polski to lepiej mniej a mądrzej. Chyba.

[...] trzeba sprawdzić konkretny model co do leżenia w kącie to chyba kwestia zasięgu BT lub ANT+ ;-) i tak w BT Zasięg urządzenia determinowany jest przez klasę mocy: klasa 1 (100 mW) ma największy zasięg, teoretycznie do 100 m klasa 2 (2,5 mW) jest najpowszechniejsza w użyciu, teoretyczny zasięg do 10 m klasa 3 (1 mW) rzadko używana, z [...]

[...] do konsekwencji w wyborze ćwiczeń......%-) I świetnie moim zdaniem komponowałoby się to z sesjami rozciągania czy to w dnt, czy na osobnych sesjach w dt. Tak naprawdę jeśli nie ma się 100% przekonania do tego, co się robi, to nie da się z siebie 100% wysiłku i zaangażowania. Paatik potrzebuje różnorodności, jak będzie fun, będzie i progres.

[...] zeby jakieś krówki i resztkę lodów spalić plus zredukować energię u Czorcicy. Na posłuszeństwie spotkała się z bratem i w przerwie tak sie bawili, ze po przerwie było 100% posłuszeństwa - posłuszny pies leżał na trawie i spał. A obok inne pieski ćwiczyły ze smaczkami... Nic jej nie przeszkadzało. I bynajmniej akity nie bawią sie biegając - [...]

[...] daję radę i moją głowa tez już to wie:) rozgrzewka: gb z gumami, gb z cc jednonóż, pull through i rózne doopne aktywacje na macie Trapek: 20, 50, 60, 70x5p; 80, 90, 95x3p; 100, 105, 105x1p HT: 70, 90, 100, 110x12p ze spięciem 20'' na końcu serii uginania na 4ki na maszynie:4sx12px25kg - szefo kazał zadzierać palce u nóg i strasznie cierpiałam [...]