100

[...] na duże wyrzeczenia, typu zero alkoholu, posilki moge przygotowywac od razu na pare dni i nosic w pudelkach. Po prostu chciałbym się dowiedzieć co proponujecie w takiej sytuacji. Jak tego dokonać. Jestem osobą wytrwałą i jak czegoś chce, to robie to na 100, a nawet 150%. Chciałbym przytyć tak 10 kg. Dziękuje z góry za pomoc i liczę na Was.

dzisiejsza dieta : Śniadanie - - 120 g płatków owsianych - 30 g orzechów włoskich - 30 g żurawiny suszonej - 50 g hydrolizatu - 1 banan Posiłek po treningu : - Ryż basmati 100 g - 220 g dorsza Posiłek 3 100 g ryżu basmati 200 g wołowiny Posiłek 4 100 g ryżu basmati 300 g łososia Posiłek 5 jeszcze nie wiem co zjem Dzisiaj robie dwa treningi siłowe [...]

[...] ciężko. Niecały miesiąc temu byłem tu przez niektórych wyśmiany i wyzwany od leni, natomiast idea 5x5 stronglifts jest taka że się zaczyna od lżejszego poziomu a nie od 100% możliwości bo nie ma miejsca na dalszy rozwój. poszło: przysiad 97.5x5x5 - już jest ciężko ale widzę że do 110 jeszcze tak pociągnę, com najwyżej zwiększę odstępy [...]

właśnie nie wiem czy się za to brać w ogóle. Od poniedziałku lece propa 100 mg e2d i chcę wskoczyć teraz na vlcd

[...] położenie rąk względem siebie, kąt trzymania hantli itp. Przy sztandze masz takie samo ułożenie dłonie i taką samą odległość pomiędzy nimi. Zresztą sztangę chyba wyciska się wygodniej niż hantle. Wycisnąć 100 kg na sztandze albo na dwóch hantlach po 50 kg to raczej dwie różne bajki. Niech Ci podpowiadają ci, którzy w ten sposób wyciskają :-)

http://www.iv.pl/images/98967300001167070409.jpg CZWARTEK Już dziś lepiej z plecami i barkami dobry trening ogólnie :) Dieta 100 % http://www.iv.pl/images/24655890670256586326.jpg Trening szybko zrobiony w 40 minut PUSH OBJĘTOŚĆ 1a. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 x 15 1b. Krzyżowanie linek na bramie 4 x 12 2a. Wznosy bokiem z użyciem [...]

chodzi ci o płynność gry w takim razie ,opóźnienie w tego typu grach CS ,GTA 4 online itd ,wow ,lol zaczyna się od wysokiego pingu ,robisz jakiś tam ruch i jak masz dajmy na to 100 ponad to jestes juz w dupie. ofc laptopy to do neta są oczywiśćie ,kup pc za 2000 to ci pójdzie gta 5 na ultra ,na laptopie za 2000 pewnie nawet nie odpalisz

[...] zdjecie z dzisiaj po ladowaniu, startuje jutro kolo 16 w hiszpanii, waga po ladowaniu 100, na weryfikacji 99 wiec wyjdzie do 100. mial wyjsc w 2 kategoriach, do 100 i junior(gdyz ma tylko 23 lata) lecz niestety z niewiadomych przyczyn nie zostal dopuszczony do [...]

[...] Testujemy pigułki UNS Dziś dzień nietreningowy. 11h w pracy 3 dzien z rzędu.. jeszcze jutro, jutro o 7:30 lece zrobić barki w 40 minut, także będzie ostro !. Zarło dziś : 100 g owsa, 4 jaja, worek ryżu, 500g szynki wieprzowej, twister kfc , tortilla składana osobiście, 200g twarogu , 3 naleśniki. 3 329 kcal b: 208 g ww: 250 g tł: 166 g [...]

PLECY+TYŁ BARKÓW+ŁYDY(37s) podc. do klaty od 1do10=100 1-7-1 1-6-1 wiosło sztanga podchwyt 95st 6s 45x12x6 wioslo nachwyt 2s 12x35x2 uginanie sztanga biceps 2s 12x30 9x30 facepull 4s 7.5x20 10x20 12.5x20 15x20 tyl hantle 4s 6kgx25px4s MC 5s 8x60 8x80 8x100 8x110 8x120 łydki siedząc 4s 40kgx25px4 łydki stojąc 3s 16sztabx25x4

DIETA Z DZISIAJ 1- 200 kury, 100 musli, 130 jogurtu, 100 ananasa, 20 keczupu 2- 150 kury, 75 ryżu jaśminowego, 125 warzyw z patelni, 20 keczupu 3- 100 ryżu, 100 ananasa, 40 whey od uns 4- 150 kury, 75 ryży jaśminowego, 125 warzyw z patelni, 15 keczupu 5- 200 miesa wołowo wieprzowego i do posiłku nr 5. dodam jeszcze miesa z indyka piersi żeby dobić [...]

[...] ciekawe, jak na takie tempo. Po treningu szybko 20g bcaa od UNS, i jazda 35 minut na steperze ! :-) Dodaje fotki. Jedna fota nogi z dzisiaj rano. Oraz fota posiłku nr.1 - 100 musli, 130 jogurtu naturalnego, 100 ananasa, 200 kury, 20 keczupu 60% mniej kcal... /SFD/Images/2015/5/14/959d6ce8b570438bac3a9ac5aa3d6e6a.jpg [...]

Sepko mam podobne odczucie-jak ktos jest brutalny i jedzie na 100% robiac masakry I demolki to mnie kupuje z miejsca. Lubie tez gdy ktos ma ten pierwiastek checi zniszczenia rywala, nie tylko wygrania. Stad padl z mojej strony Travis. Cain oczywiscie podchodzi pod ta kategorie, Reem wiekszosc kariery, Hunt I kilku innych. Zawodnicy ktorzy gdy [...]

Sporo wysiłku fizycznego. Ja bym bilans kaloryczny ustawił na "0" i obserwował wyniki. Ewentualne zmiany to ucinanie 100/200 kcal względem zapotrzebowania. BTW. Za wiele do wycięcia Ci nie zostało

Ja sobie skompletowałem przez lata... Czasem pościskałem, czasem nie.. Przy zakupie kilku sztuk było taniej (a sam nie kupowałem), to mam komplet na całe życie! Najdziwniejsze, że tan najsłabszy 50kg/100lbs kupiłem jako jeden z ostatnich, 100 i 300lbs chyba razem kupiłem.. Zmieniony przez - panteon w dniu 2015-05-14 22:12:42

[...] do zaglądania :) Co do wagi to po dwóch tygodniach od ostatniego ważenia poleciało 2,5kg :) Także dzisiejsza waga pokazała mi 115kg :) Dzisiaj byłem na grillu :D Wszyscy zajadali się karkówką i innymi smakołykami a moja micha trzymana w 100%! Spadam spać bo padam ! Mega ciężki trening klatka - biceps :) Jutro opiszę wszystko :D z Fartem :)

[...] ryż + owoce + odżywka białkowa - luksus :) Po wczorajszym LC w nocy jakiś dziwny zjazd miałem. Nie mogłem spać i coś majaczyłem ;) Dzisiaj już dobry dzień. Miska oczywiście 100%. Trening też bardzo fajny. Barki + triceps + biceps W sumie od wtorku wieczorem do treningu dziś bez węgli, a pompa całkiem całkiem. Ciśniemy dalej! :) [...]

[...] stojąc - 4 x 12 Unoszenie nóg w podporach - 4 x MAX Uginanie nadgarstków + zginanie nadgarstków - 3 x MAX Po treningu sporo rozciągania Micha: Solidna porcja tostów (z chleba żytniego 100% i graham) Kasza gryczana z kurczakiem -trening- parę pierników, pół kubka mleka, 170g makaronu durum, 220g wątróbki a wieczorem jeszcze nie wiem co oszamię

[...] je ogolnie jest progres czuję po sobie, ale mam pytanie czy mam już zaczynać redukcje ? nigdy nie redukowałem jestem ekto i nie czułem potrzeby lecz teraz biore monohydrat 100% i bcaa (Activlab) ii za jakies 1,5 tyg/2tyg skonczą mi się obie odzywki i zauwazylem, ze mi brzuszek urósł troche zdjecie wstawione tluszcz wyszło mi 13,2% czy zaczynac [...]

[...] - zamknąć dwoma rękami i trzymać jedną.. oba ćwiczenia naprzemiennie 3-5x odpoczywać pewnie ile trzeba, ale całość to z 10min. trwa. Akurat ściskaczy mam cały pakiet od 100 do 300lbs, a tego ostatniego to nawet dwoma rękami i nogami nie zamknę - nie wiem czy to w ogóle możliwe!! Zamknąć go... OK Pod wieczór weszło trochę na spontanie: BP P&P [...]